Que sont les rhumes saisonniers et quand surviennent-ils ?

La saison froide aux États-Unis correspond généralement à l’automne et à l’hiver. Cela commence vers la fin août et dure jusqu’en mars ou avril.Le groupe de virus qui cause la plupart des rhumes, les rhinovirus, est le plus actif pendant ces mois les plus froids. À mesure que le temps se réchauffe, la deuxième cause de rhume – les entérovirus non liés à la polio – devient plus active. C’est pourquoi vous pourriez occasionnellement développer un rhume en été.

Tout le monde vit le rhume différemment. Cependant, la plupart des rhumes évoluent en cinq étapes. Les rhumes commencent par la phase d’incubation, lorsque le virus pénètre dans l’organisme et se multiplie. Les premiers symptômes, tels qu’une gorge irritée et de la fatigue, apparaissent généralement en un à trois jours et culminent quelques jours plus tard. Dans la plupart des cas, le rhume disparaît en sept à dix jours.

Quels mois peut-on attraper un rhume ?

Vous pouvez attraper un rhume n’importe quel mois de l’année. Cependant, lorsque la plupart des gens pensent à la saison froide, ils pensent à l’automne et à l’hiver, lorsque le temps est froid.

Les rhumes sont plus fréquents entre la fin août et le début avril. En effet, les rhinovirus, le groupe de virus responsable de la majorité des rhumes, sont plus actifs pendant les mois les plus froids.

Plus de 200 virus peuvent causer le rhume, mais ce ne sont pas tous des virus du froid. Certains virus, comme les entérovirus non polio, qui constituent la deuxième cause de rhume, sont plus actifs en été. Ces virus provoquent entre 10 et 15 millions d’infections chaque année aux États-Unis.

Que sont les rhumes saisonniers ?
Les rhumes saisonniers sont des rhumes qui surviennent lorsque l’activité virale atteint son maximum. Près de la moitié des saisons de rhume et de grippe entre 1982 et 2016 ont culminé en février, suivi de décembre puis de mars. Le moment de la haute saison froide peut changer chaque année en fonction du virus qui circule, de la façon dont les conditions météorologiques l’affectent et du degré d’immunité des personnes contre ce virus.

Pourquoi les rhumes sont plus fréquents à certains moments

Les rhumes sont plus fréquents à certaines périodes de l’année pour plusieurs raisons :

• Les gens passent plus de temps à l’intérieur et plus près les uns des autres pendant l’hiver.
• Les enfants vont à l’école et partagent leurs germes avec beaucoup plus d’enfants qu’en été.
• Les rhinovirus survivent et se propagent plus facilement après les baisses d’humidité et de température, plus fréquentes pendant les mois froids.
• Vos voies nasales sont plus sèches pendant l’hiver (en raison de l’air plus sec), ce qui permet aux virus du rhume de s’installer et de vous rendre malade plus efficacement qu’au printemps et en été.

Le froid en lui-même ne vous rend pas malade. Seule l’exposition à un virus responsable du rhume peut y parvenir.

Les cinq étapes du rhume

Le rhume évolue en cinq étapes :

• Incubation(un à trois jours)est la période qui suit l’exposition à un virus mais avant l’apparition des symptômes. Il n’y a généralement aucun symptôme visible à ce stade.
• Apparition des symptômes (un à deux jours)C’est à ce moment-là que vous remarquerez peut-être les tout premiers signes de rhume, comme une gorge irritée ou irritée, une légère fatigue et éventuellement un léger mal de tête.
• Symptômes maximaux (un à deux jours)c’est à ce moment-là que les symptômes sont à leur paroxysme. Cela peut inclure une congestion nasale, un écoulement nasal, des éternuements et de la toux. C’est à cette période que le froid est le plus contagieux.
• Plateau (deux à trois jours)est la période pendant laquelle le corps commence à combattre le virus, mais vous pouvez toujours présenter des symptômes persistants, comme de la toux et un écoulement nasal.
• Récupération (trois à cinq jours)c’est à ce moment-là que vos symptômes s’améliorent progressivement. Certaines personnes ont une toux persistante ou une congestion nasale pendant jusqu’à deux semaines, le temps que leur corps guérisse.

Le temps que votre corps passe à chaque étape varie. Bien que la plupart des gens atteignent le stade de récupération au bout de 10 jours, il est courant de ressentir des symptômes résiduels pendant des jours, voire des semaines.

Cependant, si vos symptômes s’aggravent considérablement après une amélioration initiale, il est possible que vous ayez une infection secondaire, comme une sinusite ou une bronchite. Consultez un professionnel de la santé si vos symptômes du rhume sont particulièrement graves ou prolongés.

Serait-ce dû à des allergies ?

Les allergies, également appelées rhinite allergique ou rhume des foins, sont une expérience courante pour de nombreuses personnes en été en raison des niveaux élevés de pollen et du temps passé dehors davantage.

Les symptômes du rhume et des allergies peuvent être similaires chez certains, mais il existe quelques différences clés :

• Durée:Les rhumes durent sept à dix jours. Les allergies peuvent durer des semaines, voire des mois, selon la nature de votre allergie et sa prévalence dans votre environnement.
• Début:Les symptômes du rhume se développent progressivement en quelques jours. Les allergies surviennent rapidement après une exposition à un allergène.
• Symptômes:Les symptômes du rhume et des allergies peuvent être très similaires. Mais même si on les appelle « rhume des foins », les allergies ne provoquent pas de fièvre du tout.
• Fréquence:En cas de rhume, les symptômes persisteront, que vous soyez à l’intérieur ou à l’extérieur. En cas d’allergies, les symptômes s’aggraveront lorsque vous serez à l’extérieur ou exposé à l’allergène.
• Mucus:Le mucus associé au rhume peut être légèrement jaune ou vert. Le mucus associé aux allergies doit être clair et aqueux.

De nombreuses personnes souffrant d’allergies saisonnières ont commencé à présenter des symptômes dès leur plus jeune âge. D’autres développent des allergies plus tard dans la vie.

Si vous développez des symptômes semblables à ceux d’un rhume en été qui persistent au-delà de 10 jours ou qui semblent s’aggraver lorsque vous sortez, consultez un professionnel de la santé pour une évaluation. Votre médecin peut vous orienter vers un allergologue pour trouver le déclencheur de vos symptômes.

Est-il normal d’attraper un rhume tous les mois ?
La plupart des adultes contractent environ deux à trois rhumes par an, mais il n’est pas rare que les gens traversent des périodes au cours desquelles ils attrapent des rhumes beaucoup plus fréquemment. Votre système immunitaire peut être affaibli pour de nombreuses raisons, comme un niveau élevé de stress mental ou physique ou un manque de sommeil.

Comment se débarrasser d’un rhume

Il n’existe aucun médicament que vous puissiez prendre pour vous débarrasser rapidement d’un rhume. Mais vous pouvez mettre en pratique des stratégies de soins personnels pour aider votre corps à combattre un rhume :

• Prenez plus de temps pour vous reposer et bénéficier d’un sommeil de bonne qualité.
• Restez hydraté avec beaucoup d’eau, de tisanes ou de bouillon.
• Gargarisez-vous avec de l’eau salée pour apaiser un mal de gorge.
• Évitez les boissons alcoolisées ou caféinées jusqu’à ce que votre rhume disparaisse.
• Surélevez votre tête avec des oreillers supplémentaires la nuit pour faciliter l’évacuation du mucus.
• Utilisez un analgésique en vente libre comme l’acétaminophène pour soulager la douleur.
• Mangez des aliments riches en nutriments comme des fruits et des légumes pour soutenir votre système immunitaire.
• Utilisez un humidificateur pour humidifier l’air ; cela peut aider à soulager la congestion et les maux de gorge.

Prenez soin de surveiller la durée de vos symptômes et consultez un prestataire s’ils semblent s’aggraver. Ceci est important pour réduire le risque d’infections secondaires.

Prévention du rhume

Vous disposez de nombreuses options pour réduire votre risque de contracter ou de propager un rhume, même pendant les mois de saison froide :

• Lavez-vous les mains:Ce est crucial pour rester en bonne santé, car vous touchez constamment votre visage et votre environnement. Lavez-vous à l’eau et au savon ou appliquez fréquemment un désinfectant pour les mains, surtout pendant la saison froide. N’oubliez pas de vous laver avant de préparer ou de manger de la nourriture, ou après avoir touché des objets courants comme les poignées de porte publique.
• Couvrez votre toux:Si vous êtes malade, couvrez-vous la bouche et le nez lorsque vous toussez ou éternuez.Évitez de tousser dans vos mains, car cela pourrait propager des germes sur tout ce que vous touchez. Le port d’un masque dans des lieux publics ou bondés peut réduire le risque d’attraper ou de propager un rhume.
• Évitez de toucher votre visage :Évitez de toucher inutilement votre visage, car cela pourrait introduire des virus responsables du rhume dans votre corps. Si vous devez toucher votre visage, lavez-vous soigneusement les mains ou utilisez un désinfectant pour les mains avant de le faire.
• Distanciation sociale:Il n’est pas toujours possible de rester à la maison lorsqu’on est malade. Mais si vous y parvenez, il est préférable de rester à la maison pour éviter de transmettre l’infection aux autres. Cela peut signifier se rendre au travail en cas de maladie ou demander à un enfant malade de rester à la maison après l’école.
• Suppléments :Les suppléments comme les vitamines C et D et le zinc peuvent renforcer votre système immunitaire, contribuant ainsi à réduire la fréquence et la gravité des rhumes lorsqu’ils sont pris régulièrement.

Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau supplément, surtout si vous prenez déjà d’autres suppléments ou médicaments, ou si vous avez un problème de santé sous-jacent.