La saison du rhume et de la grippe est arrivée, et avec elle s’accompagnent un nez qui coule, des reniflements ou, pire encore, une sensation complètement bouchée par du mucus. Votre premier réflexe sera peut-être de vous moucher pour tout nettoyer. Cela peut aider un peu, mais cela pourrait aussi empirer les choses.
“Quand quelqu’un sent que son nez est bouché, cela est généralement le résultat d’une inflammation le long de la muqueuse du nez”, a déclaré à Gesundmd Gregory Levitin, MD, oto-rhino-laryngologiste au New York Eye and Ear Infirmary du Mount Sinai.
Un certain nombre de facteurs peuvent provoquer cette inflammation, notamment les virus, les allergènes, la pollution et les changements de température, a déclaré Levitin. “Cela entraîne un gonflement, une congestion due à une augmentation des médiateurs inflammatoires et souvent un excès de mucus qui s’écoule du nez vers le fond de la gorge.”
Se moucher pour soulager cette congestion n’est pas forcément une mauvaise idée, mais cela ne résout pas le problème. “Cela ne réduit pas l’inflammation des tissus”, a déclaré Levitin. De plus, si vous soufflez trop fort, vous risquez de vous blesser les tympans.
Comment se moucher en toute sécurité
“Si se moucher est utile pour lutter contre la congestion, c’est bien à faire, à condition que ce ne soit pas fait trop fort”, a déclaré William Reisacher, MD, allergologue oto-rhino-laryngique au Weill Cornell Medicine et au NewYork-Presbyterian, à Gesundmd. “Si vous ressentez une douleur dans les oreilles lorsque vous vous mouchez, cela peut être le signe que vous le faites trop fort.”
Une autre astuce ? Ne vous mouchez pas les deux narines en même temps. “Il faut se moucher en toute sécurité d’un côté à la fois, car si vous vous mouchez des deux côtés du nez, cela peut repousser la pression dans les trompes d’Eustache, qui est le tube qui se connecte à l’espace de l’oreille moyenne”, a déclaré Levitin. Lorsque les trompes d’Eustache sont obstruées, cela peut entraîner une otite.
Médicaments en vente libre pour la congestion nasale
Vous pouvez également essayer des médicaments en vente libre pour rendre vos voies nasales un peu moins désagréables.
“Les décongestionnants en vente libre agissent très rapidement, mais ils ne doivent être utilisés que quelques jours à la fois, car ils peuvent aggraver la congestion s’ils sont utilisés pendant de longues périodes”, a déclaré Reisacher.
Des exemples de décongestionnants en vente libre sont la pseudoéphédrine (Sudafed) et l’oxymétazoline (Afrin).
Les rinçages salins, comme le Neti Pot, peuvent également être efficaces, a déclaré Levitin, mais vous « devez faire attention à ne pas pousser l’eau de manière trop agressive par le nez, ce qui peut provoquer un inconfort et/ou une inflammation supplémentaire », a-t-il expliqué.
Remèdes à la maison pour la congestion nasale
Si vous n’avez pas envie d’aller à la pharmacie, il existe quelques trucs et astuces pour désengorger dans le confort de votre maison.
“La thérapie à la vapeur – respirer sous une douche chaude ou au-dessus d’un bol d’eau chaude – peut être très utile pour éliminer les sécrétions excessives qui ont séché ou qui sont très épaisses à l’intérieur du nez”, a déclaré Levitin.
Reisacher a ajouté que « la nuit, surélever la tête du lit avec une cale en mousse sous le matelas ou à l’aide de bandes respiratoires adhésives peut également vous aider à mieux dormir lorsque vous êtes encombré ».
Ce que cela signifie pour vous
Lorsque vous souffrez de congestion nasale, votre premier réflexe pourrait être de vous moucher. Le faire de la mauvaise manière peut en fait aggraver les choses. Il n’est pas nécessairement dangereux de se moucher lorsque vous êtes malade, mais vous voudrez peut-être essayer des décongestionnants en vente libre ou d’autres méthodes pour éviter les complications. Si votre congestion ne s’améliore pas, contactez votre médecin pour connaître les prochaines étapes.
