Qu’est-ce que la sensibilité au rejet ?

La sensibilité au rejet est un trait qui amène une personne à s’attendre, à percevoir et à réagir intensément au rejet, réel ou perçu.Si vous êtes sensible au rejet, ne pas recevoir de réponse à un message texte pourrait vous convaincre que vous n’êtes plus aimé. Ces sentiments peuvent prendre le pas sur d’autres réponses plus logiques et finir par nuire à des relations saines.

La sensibilité au rejet n’est pas un trouble clinique mais une réponse émotionnelle couramment observée chez les personnes souffrant de maladies cliniques telles que la dépression, le trouble d’anxiété sociale, le trouble de la personnalité limite, le trouble de stress post-traumatique, le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité et l’autisme.

Signes de sensibilité au rejet

La sensibilité au rejet va bien au-delà de la simple « réaction excessive » au rejet. Cela implique d’éprouver habituellement des émotions extrêmes, disproportionnées par rapport à la situation actuelle. L’extrême sensibilité émotionnelle et la douleur peuvent conduire à un désespoir instantané ou à une rage instantanée.

La sensibilité au rejet est en fin de compte une prédisposition à s’attendre et à réagir fortement au rejet.

Si vous êtes sensible au rejet, vous pourriez :

• Interpréter à tort une réponse lente ou retardée comme un rejet flagrant
• Supposons que les commentaires d’un employeur signifient que vous êtes sur le point d’être licencié
• Croyez que vous êtes abandonné en tant qu’ami si une invitation est refusée
• Supposons immédiatement que vous êtes sur le point de rompre si un amoureux veut parler
• Soyez angoissé à l’idée que des gens vous appellent le jour de votre anniversaire
• Soyez obsédé par les amis qui vous ont laissé tomber tout en accordant moins d’attention à ceux qui ne l’ont pas fait
• Ressentir une douleur physique en réponse à un sentiment de rejet
• Besoin d’être continuellement rassuré sur ses amitiés ou ses relations
• Explosez et devenez furieux s’il y a une insinuation de rejet

Sensibilité au rejet et relations

La sensibilité au rejet peut interférer avec les relations de plusieurs manières. Les personnes très sensibles au rejet peuvent interpréter à tort des affronts mineurs ou des signaux sociaux gênants (comme l’hésitation ou le manque d’enthousiasme) comme un rejet pur et simple. Ils ont également une capacité réduite à considérer toute autre explication possible de leurs comportements.

Les personnes sensibles au rejet peuvent agir de manière à repousser leurs intérêts romantiques, renforçant ainsi le sentiment qu’elles étaient destinées à être abandonnées. Ces sentiments peuvent parfois devenir agressifs et devenir un mécanisme de défense pour les protéger des sentiments de blessure dont ils soupçonnent pleinement qu’ils se produiront.

En cherchant à se rassurer sur la solidité de la relation, une personne sensible au rejet peut paraître désespérée ou collante. Même dans ce cas, la peur sous-jacente d’être abandonné peut les amener à chercher constamment à se rassurer. Cela peut mettre un stress sur une relation car cela oblige le partenaire à constamment « prouver » sa sincérité et son affection.

Causes de la sensibilité au rejet

La sensibilité au rejet n’est pas un trouble de santé mentale et les causes de la réaction émotionnelle excessive restent floues. On pense que les traumatismes jouent un rôle, mais il existe également des preuves que les processus cérébraux sont différents chez les personnes sensibles au rejet.

Traumatisme

Pour certaines personnes, la sensibilité au rejet peut être une réponse à un traumatisme émotionnel ou physique antérieur. Les traumatismes, en particulier pendant l’enfance, peuvent affecter la capacité à nouer des attachements émotionnels forts ou susciter des doutes quant à la possibilité d’établir des attachements émotionnels forts.

La maltraitance pendant l’enfance, une discipline sévère, l’amour parental conditionnel, l’exposition à la violence familiale et la négligence émotionnelle peuvent tous contribuer à l’instabilité émotionnelle et à une prédisposition à la sensibilité au rejet plus tard dans la vie.

Rôle du système nerveux

Certaines données suggèrent que la sensibilité au rejet pourrait être causée, au moins en partie, par un dysfonctionnement de certaines parties du cerveau qui régulent les émotions.

Il a été démontré que les sentiments de rejet activent différentes parties du cerveau qui régulent le traitement émotionnel. Cela inclut le cortex limbique (qui régule l’attention et les comportements émotionnels) et l’amygdale (qui stocke les souvenirs et donne un sens aux souvenirs).

Il a été théorisé qu’une activation inappropriée du cortex limbique peut conduire à une exagération ou à une « hyperconscience » des sentiments, amplifiant les émotions qui autrement pourraient être maîtrisées. De même, l’activation de l’amygdale pourrait libérer des souvenirs traumatisants qui seraient alors attachés aux sentiments actuels.

Du point de vue de la chimie cérébrale, la douleur émotionnelle provoque souvent plus d’activité des ondes cérébrales que la douleur physique. C’est peut-être la raison pour laquelle les personnes ayant une forte sensibilité au rejet décrivent souvent des douleurs physiques que les étrangers pourraient considérer comme une véritable exagération.

Sensibilité au rejet et dysphorie de sensibilité au rejet (RSD) 

La « dysphorie de sensibilité au rejet » (RSD) est un terme proposé par certains experts en santé mentale pour définir la sensibilité au rejet comme un trouble clinique pouvant être diagnostiqué (un peu comme le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) et la dysphorie de genre). Il est largement utilisé dans le contexte du TDAH, mais est de plus en plus associé à d’autres troubles mentaux.

Le terme « dysphorie » décrit un état mental dans lequel une personne éprouve un profond sentiment de malaise ou d’insatisfaction. Bien que la dysphorie ne soit pas un diagnostic de santé mentale, il s’agit d’un symptôme associé à diverses maladies mentales, notamment l’anxiété, la dépression et les troubles liés à l’usage de substances.

Alors que le PMDD et la dysphorie de genre sont tous deux décrits dans le « Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux », cinquième édition (DSM-5), le RSD ne l’est pas.

Conditions connexes

La sensibilité au rejet est de plus en plus associée à un large éventail de troubles mentaux caractérisés par une dérégulation émotionnelle. Il s’agit également d’une facette de l’autisme, classée parmi les troubles neurodéveloppementaux.

Sensibilité au rejet et TDAH

On pense que la sensibilité au rejet est une manifestation courante de la dérégulation émotionnelle, qui est l’une des caractéristiques centrales du TDAH.La dérégulation émotionnelle est définie comme une difficulté à réguler les sentiments et/ou à contrôler les réponses émotionnelles.

Les personnes atteintes de TDAH ont souvent des émotions amplifiées, transformant leurs sentiments quotidiens en sentiments profondément intenses, à la fois positifs et négatifs. La même chose peut se produire lorsqu’une personne atteinte de TDAH est confrontée à des sentiments de rejet.

Même en l’absence de traumatisme émotionnel passé, une personne atteinte de TDAH peut réagir avec le même niveau d’intensité émotionnelle. Ces sentiments peuvent être présents dans l’enfance, mais s’accentuent souvent à l’adolescence, lorsque le rejet social est une facette de l’expérience à l’école secondaire.

Sensibilité au rejet et autisme

On pense également que la sensibilité au rejet est liée à l’autisme. Des études sur le cerveau d’enfants autistes ont montré des schémas d’ondes cérébrales différents de ceux des enfants neurotypiques lorsqu’ils sont confrontés à des sentiments de rejet. Les enfants autistes peuvent également traiter leurs émotions différemment, surtout lorsqu’ils ont des difficultés à interpréter les signaux sociaux.

La biologie n’est peut-être pas la seule explication de la sensibilité au rejet dans l’autisme. Dans la société, les personnes autistes sont confrontées à un taux de rejet plus élevé que les personnes neurotypiques, car elles doivent fonctionner dans un monde qui les considère comme atypiques. Cela peut alimenter l’impression qu’ils étaient « destinés » à être rejetés.

Autres causes

En plus du TDAH et de l’autisme, la sensibilité au rejet est associée à plusieurs autres problèmes de santé mentale, notamment :

• Trouble dépressif majeur (TDM)
• Trouble d’anxiété sociale (TAS)
• Trouble de la personnalité limite (TPL)
• Trouble de stress post-traumatique (SSPT)
• Trouble dysmorphique corporel (BDD)

La seule chose que tous ces troubles partagent est la dérégulation émotionnelle (bien que dans des domaines émotionnels différents). Cela peut conduire à des émotions accrues et déclencher des sentiments, en particulier ceux impliquant le rejet et l’abandon.

Faire face à la sensibilité au rejet

Le rejet, quelles que soient les circonstances, peut être douloureux, mais il existe des moyens sains d’y faire face. La première chose est de prendre du recul et d’examiner la seule variable des relations que vous pouvez réguler :vos propres sentiments.

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider :

• Ressentez la douleur et reconnaissez la perte: Il n’y a rien de mal à se sentir triste ou déçu face à des refus tels que la fin d’une relation ou la perte d’un emploi. Reconnaître vos sentiments vous aide à les surmonter.
• Distrayez-vous: Plutôt que de vous enfouir sous la couverture, profitez-en pour faire du sport, aller au cinéma ou retrouver des amis. Si votre instinct est de mâcher vos émotions brutes, la distraction peut être votre meilleure amie.
• Rechercher du soutien: Ne présumez pas que tout le monde ne veut pas entendre votre triste histoire. Trouvez quelqu’un à qui vous adresser et profitez-en au maximum en écoutant ce qu’il dit. Vous n’êtes pas obligé d’être d’accord, mais créer une conversation à double sens renforce les amitiés et les relations.
• Ne blâmez pas: Le problème est que les personnes sensibles au rejet ont tendance à se blâmer lorsqu’une relation échoue. Concentrez-vous plutôt sur les leçons à tirer, plutôt que sur les échecs ou les reproches que vous pourriez ressentir.

Si vous avez du mal à y faire face, contactez un thérapeute qui pourra vous aider à développer les outils nécessaires pour gérer la situation de manière saine.