Points clés à retenir
- Un doigt coincé guérit souvent avec du glaçage, du repos et du ruban adhésif pour le protéger.
- Glacez votre doigt toutes les 15 minutes et ne glacez pas plus de trois intervalles en une heure.
- Si le doigt ne bouge pas facilement ou fait trop mal, consultez un médecin pour une radiographie.
Si vous vous êtes coincé le doigt, les meilleures étapes initiales sont de le glacer et de le reposer. En cas de douleur intense, d’immobilité ou si les symptômes persistent, la consultation d’un professionnel de santé est essentielle pour exclure les fractures ou les luxations.
Quelle est la meilleure façon de glacer un doigt coincé ?
Commencez par glacer votre doigt blessé et maintenez-le surélevé. Utilisez un sac de glace ou un sac de légumes surgelés enveloppé dans une serviette.
Glacez votre doigt pendant 15 minutes à la fois. Laissez-le revenir à température normale avant de le glacer à nouveau.
Ne glacez pas un doigt coincé pendant plus de trois intervalles de 15 minutes en une heure.
Quand est-il sécuritaire de déplacer un doigt coincé ?
Si votre doigt coincé est difficile à bouger ou si la douleur s’aggrave avec le mouvement, vous devriez consulter un médecin pour une radiographie afin de vérifier la présence d’une fracture ou d’une luxation.
Une fois que l’enflure diminue et que la douleur s’améliore, essayez de bouger doucement votre doigt. Si la blessure est légère, cela ne devrait causer que peu d’inconfort.
Comment le Buddy Taping aide à guérir les doigts coincés
Si le doigt n’est pas cassé ou luxé, utilisez du « buddy taping » pour le fixer au doigt suivant. Utilisez du ruban adhésif de qualité médicale et placez de la gaze entre les doigts pour éviter les ampoules et l’humidité.
Votre médecin pourrait vous suggérer de porter une attelle de doigt pour maintenir le doigt coincé aligné avec le reste de vos doigts. Une attelle peut également aider à éviter qu’un doigt coincé ne se blesse à nouveau.
Savoir quand se reposer et bouger votre doigt coincé
Dans un premier temps, gardez le doigt coincé immobile pour guérir. Petit à petit, commencez à le bouger pour aider à retrouver de la force.
Les exercices de physiothérapie peuvent faciliter la récupération. Votre prestataire peut vous orienter vers un thérapeute pour s’assurer que votre doigt retrouve une amplitude de mouvement, de mouvement et de circulation saine.
Si vous travaillez avec un chiropracteur ou un ostéopathe, ils peuvent également vous donner des recommandations pour aider votre doigt coincé à aller mieux.
Comment reprendre ses activités en toute sécurité avec un doigt coincé
Cela peut prendre quelques jours, voire quelques semaines, pour qu’un doigt coincé redevienne normal. Dès que vous lui avez donné une chance de guérir – et que vous savez qu’il n’est ni disloqué ni cassé – vous devriez recommencer à l’utiliser normalement.
Si vous évitez d’utiliser un doigt coincé, celui-ci pourrait s’affaiblir avec le temps. L’inactivité peut augmenter le risque de blessures futures.
Quand consulter un fournisseur de soins de santé
Un doigt coincé peut être douloureux et enflé pendant quelques jours, voire une semaine, mais le glacer et le coller pour qu’il ne bouge pas trop pendant qu’il guérit sera utile. Si la douleur et l’enflure persistent plus longtemps, consultez un médecin pour vérifier la présence d’une éventuelle fracture ou luxation. Ces blessures sont plus difficiles à traiter plus vous attendez.
