Ce que dit la science sur les bienfaits de la prêle

Les avantages de la prêle incluent sa capacité potentielle à favoriser la santé des cheveux, des ongles et des os. On pense également qu’elle aide à soulager l’inflammation et à guérir les plaies, mais les données scientifiques appuyant son utilisation sont limitées et l’innocuité et l’efficacité de la prêle n’ont pas fait l’objet de recherches rigoureuses.

La science derrière les avantages potentiels de la prêle

La prêle a été étudiée dans plusieurs domaines, notamment le traitement de l’ostéoporose, de la polyarthrite rhumatoïde, de l’hypertension artérielle et de la croissance des cheveux. On pense que certains composants de la prêle réduisent l’inflammation et possèdent des propriétés antioxydantes. Ils peuvent également fonctionner comme des « pilules d’eau » (diurétiques) et augmenter la miction.

La prêle contient également de la silice et du silicium. Ces minéraux travaillent ensemble pour aider le corps à fabriquer un tissu osseux sain et à renforcer les cheveux et les ongles.

Qu’est-ce que la prêle ?
La prêle (Equisetum arvense ou E. arvense) est une plante herbacée vivace de la famille des plantes Equisetaceae. En règle générale, la partie verte de la plante, semblable à une fougère, est utilisée à des fins médicinales.

Peut favoriser la formation osseuse

Certaines personnes prennent de la prêle pour minimiser la perte osseuse, surtout après la ménopause. Mais il y a un manque d’études cliniques humaines sur l’effet de la prêle sur l’ostéoporose.

Une étude animale a révélé que l’ajout de prêle au mélange formulé de nutriments basiques minéralisant les os contenant de la L-lysine, de la L-proline, de la L-arginine et de l’acide L-ascorbique augmente la formation osseuse chez les rats dont les ovaires ont été retirés, une condition qui imite la ménopause.Cependant, il est difficile de déterminer l’effet de la prêle seule.

De plus, dans une autre étude animale, des rats ayant reçu un supplément de prêle ont montré des améliorations de la densité minérale osseuse au niveau de la mâchoire par rapport à un groupe témoin n’ayant reçu aucun supplément de prêle.

D’autres études de haute qualité sont nécessaires chez l’homme avant de pouvoir tirer de nouvelles conclusions sur l’efficacité de la prêle contre l’ostéoporose. 

Peut diminuer l’inflammation et favoriser la cicatrisation des plaies

Les composés de la prêle peuvent avoir des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.Les antioxydants sont des substances qui aident à prévenir les dommages cellulaires dans tout le corps.Mais les études chez l’homme font défaut.

Une étude de 2023 a révélé que l’extrait de prêle accélérait la synthèse du collagène chez les rats diabétiques pour favoriser la cicatrisation des plaies.Et des études plus anciennes menées sur des animaux et dans des éprouvettes ont montré qu’il pouvait aider à réduire l’inflammation, en particulier lorsqu’il est associé à d’autres ingrédients.

En outre, un essai randomisé contrôlé par placebo a montré que la pommade à la prêle appliquée pendant 10 jours favorisait la cicatrisation des plaies chez 108 personnes ayant subi une épisiotomie.

Peut abaisser la tension artérielle

Dans une étude de 2022 portant sur 58 personnes souffrant d’hypertension, un groupe ayant reçu de la prêle a démontré une diminution significative de la tension artérielle par rapport au groupe ayant reçu de l’hydrochlorothiazide, un diurétique utilisé pour traiter l’hypertension artérielle.

D’autres études, y compris celles impliquant davantage de participants, sont nécessaires pour déterminer la puissance clinique de la prêle dans le traitement de l’hypertension artérielle.

Peut réduire la glycémie

Une étude sur des rats diabétiques a montré que l’extrait de prêle avait un effet bénéfique sur la glycémie et la résistance à l’insuline. Cependant, des recherches plus approfondies sont nécessaires pour déterminer les mécanismes exacts à l’origine de ces effets.

L’étude ayant été menée sur des rats, il n’est pas clair si les résultats peuvent être appliqués aux humains diabétiques.

Peut soulager les infections des voies urinaires

La prêle est utilisée en médecine traditionnelle pour traiter les affections rénales et les infections des voies urinaires. Mais les études contrôlées menées sur les humains sont limitées.

Cependant, une étude de 2022 suggère que l’extrait de prêle peut aider à augmenter le débit urinaire et à aider au traitement des infections des voies urinaires. L’étude a également révélé que cela peut aider à réduire le « gravier rénal » qui peut conduire à des calculs rénaux.

Peut aider à soulager l’arthrose ou la polyarthrite rhumatoïde

La prêle a été utilisée en médecine complémentaire et traditionnelle pour traiter la polyarthrite rhumatoïde et soulager l’inflammation liée à l’arthrose. Mais là encore, des études supplémentaires sont nécessaires.

Une revue publiée a noté que la prêle contientkynuréniqueacide, qui a un effet anti-inflammatoire. Les niveaux d’acide kynurénique sont plus faibles chez les sujets humains atteints de polyarthrite rhumatoïde, ce qui a amené les chercheurs à suggérer que la prêle pourrait aider à rétablir les niveaux et à apporter un certain soulagement.

Peut favoriser la croissance des cheveux et la santé de la peau

La prêle contient du silicium et il est suggéré que les mèches de cheveux ayant une teneur plus élevée en silicium ont tendance à avoir un taux de chute plus faible et une luminosité plus élevée. De plus, le silicium est essentiel à la synthèse optimale du collagène, améliorant ainsi la force et l’élasticité de la peau.

Autres avantages présumés

La prêle a été utilisée pour d’autres conditions, mais les données scientifiques étayant ses avantages font défaut. Cependant, certaines personnes utilisent la prêle pour traiter :

• Saignement 
• Goutte (un type d’arthrite)
• Gelure 
• Règles menstruelles abondantes
• Incapacité à contrôler la vessie (incontinence)
• Calculs rénaux ou vésicaux

Quelle quantité de prêle dois-je prendre ?

La prêle est généralement prise en complément. Il est disponible sous diverses formes, notamment des liquides, des teintures, des capsules, des pommades topiques ou du thé. Vous pouvez préparer du thé à la prêle en utilisant des sachets de thé ou des herbes en vrac.

Voici quelques exemples de quantité de prêle qui pourrait être utilisée pour différentes conditions. Cependant, parlez à votre professionnel de la santé des avantages et du dosage qui vous convient.

• Polyarthrite rhumatoïde: Une étude a montré qu’un mélange de prêle (15 millilitres trois fois par jour) accompagné de méthotrexate (7,5 milligrammes une fois par semaine) et de diclofénac sodique (25 milligrammes trois fois par jour) était supérieur pour réduire l’inflammation par rapport à la médecine occidentale seule.
• Hypertension artérielle: L’extrait de prêle à une dose quotidienne de 900 milligrammes s’est avéré avoir un effet hypotenseur similaire à celui de l’hydrochlorothiazide à une dose quotidienne de 25 milligrammes chez les personnes souffrant d’hypertension de stade 1.Cette étude a été menée pendant trois mois, les effets à long terme sont donc inconnus.
• Cicatrisation des plaies: Un essai clinique en double aveugle sur 108 femmes en post-partum a montré que l’application de 3% de prêle une pommade appliquée au site d’incision d’une épisiotomie deux fois par jour pendant 10 jours a favorisé la cicatrisation des plaies et soulagé la douleur.

Un surdosage peut survenir si vous prenez une quantité supérieure à celle recommandée. Pour la prêle, la dose maximale recommandée est de 900 milligrammes par jour.Si vous ressentez un rythme cardiaque irrégulier, vous avez peut-être pris trop de prêle.

Parlez toujours à un professionnel de la santé avant de prendre un supplément pour vous assurer que le supplément et la posologie sont adaptés à vos besoins individuels.

Quels sont les effets secondaires de la prêle ?

Malgré ses utilisations potentielles, la prêle peut avoir des effets secondaires. Les effets secondaires courants peuvent inclure :

• Diarrhée
• Inconfort abdominal
• Nausée
• Éruption cutanée
• Dermatite allergique

On s’inquiète également de la carence en vitamine B1 (thiamine) chez les personnes qui prennent de la prêle. Étant donné que la prêle contient de la thiaminase, une enzyme qui décompose la thiamine, sa prise pendant une période prolongée peut augmenter le risque de carence en thiamine.

Certains produits à base de prêle sont étiquetés « sans thiamase », mais on n’en sait pas suffisamment sur ces produits pour savoir s’ils sont sans danger.Vérifiez auprès de votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés concernant la sécurité de la prêle.

Effets secondaires graves

Des effets secondaires graves peuvent survenir lorsque l’on prend trop de prêle ou lorsque l’on prend de la prêle avec certains médicaments sur ordonnance qui peuvent aggraver ces effets secondaires.

Consultez un médecin si vous ressentez des palpitations cardiaques.

Évitez la prêle si vous y êtes allergique ou si vous êtes membre de laEquisétacéesfamille. Arrêtez immédiatement de prendre de la prêle si vous présentez des signes de réaction allergique.

Quelles précautions dois-je prendre ?

La prêle a plusieurs autres précautions connues. Soyez prudent si l’une des situations énumérées ci-dessous s’applique à vous.

• Carence en thiamine :En raison de l’enzyme thiamase présente dans la prêle qui décompose la thiamine, la prise de prêle peut aggraver la carence en thiamine. Votre prestataire voudra peut-être que vous preniez quotidiennement un complexe B ou une multivitamine si vous utilisez régulièrement de la prêle pour aider à prévenir une carence en thiamine.
• Grossesse ou allaitement :Il n’existe pas suffisamment de recherches sur la sécurité de l’utilisation de la prêle pendant la grossesse ou l’allaitement. 
• Diabète:On pense que la prêle provoque une hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang). Un faible taux de sucre dans le sang peut mettre la vie en danger s’il n’est pas traité correctement. 
• Faible taux de potassium (hypokaliémie) :La prêle a un effet diurétique. Lorsque vous perdez beaucoup de liquide de votre corps, vous perdez également un nutriment vital appelé potassium. De faibles niveaux de potassium peuvent être dangereux car ils peuvent provoquer un rythme cardiaque irrégulier.
• Allergie à la carotte: Si vous êtes allergique aux carottes, vous pourriez aussi être allergique à la prêle. 
• Allergie à la nicotine: Étant donné que la prêle contient une petite quantité de nicotine, vous pourriez également avoir une réaction allergique à la prêle si vous êtes allergique à la nicotine.
• Troubles liés à la consommation d’alcool: La consommation chronique d’alcool peut entraîner une carence en vitamine B1 (thiamine). Étant donné que la prêle peut également réduire les niveaux de vitamine B1, sa consommation en cas de forte consommation d’alcool peut aggraver la carence en vitamine B1. 

Les signes d’une carence en B1 peuvent inclure la fatigue, l’irritabilité, une mauvaise mémoire, une perte d’appétit, des troubles du sommeil, des douleurs abdominales et une perte de poids. Des symptômes graves peuvent se développer, notamment des anomalies nerveuses, cardiaques et cérébrales.

La prêle interagit-elle avec les médicaments ?

Si vous prenez certains médicaments ou autres suppléments, la prêle pourrait affecter leur action. Vous devriez parler avec votre professionnel de la santé avant d’utiliser la prêle, surtout si vous prenez :

• Médicaments antidiabétiques,tels que Actos (pioglitazone), Amaryl (glimépiride) et l’insuline : étant donné que la prêle peut abaisser votre glycémie, elle ne doit pas être utilisée avec des médicaments utilisés pour traiter le diabète. Le prendre avec de l’insuline ou d’autres médicaments hypoglycémiants peut entraîner une baisse dangereuse du taux de sucre dans le sang.
• Diurétiques,tels que Lasix (furosémide) et Microzide (hydrochlorothiazide) : la prêle étant un diurétique connu, son utilisation avec un autre médicament anti-liquide peut entraîner une baisse trop importante des taux de potassium.
• Lithium : la prêle peut diminuer la capacité de votre corps à éliminer le lithium (un stabilisateur de l’humeur), augmentant ainsi le risque d’accumulation de lithium dans le corps et d’effets secondaires graves.  
• Thiamine :Pour les personnes ayant de faibles niveaux de thiamine (B1) ou une carence en thiamine, la prise de prêle peut aggraver la carence en thiamine.
• Patchs à la nicotine ou gomme à la nicotine: La prêle contenant une petite quantité de nicotine, vous ne devez pas l’utiliser si vous utilisez de la gomme à la nicotine ou des patchs de remplacement de la nicotine.
• Inhibiteurs nucléosidiques de la transcriptase inverse (INTI) :Cette classe de médicaments est utilisée pour traiter le virus de l’immunodéficience humaine (VIH). Prendre de la prêle avec des INTI peut réduire les effets de ces médicaments. 

Il est essentiel de lire attentivement la liste des ingrédients et le tableau de la valeur nutritive d’un supplément pour savoir quels ingrédients et quelle quantité de chaque ingrédient sont inclus. Veuillez consulter l’étiquette de ce supplément avec votre professionnel de la santé pour discuter des interactions potentielles avec les aliments, d’autres suppléments et les médicaments.

Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les compléments alimentaires de la même manière qu’elle réglemente les médicaments sur ordonnance. Par conséquent, certains suppléments peuvent ne pas contenir les ingrédients indiqués sur l’étiquette. Lorsque vous choisissez un supplément, recherchez des produits testés ou certifiés de manière indépendante par des organisations telles que la National Sanitation Foundation (NSF), la United States Pharmacopeia (USP) ou ConsumerLab. Pour des conseils personnalisés, consultez votre professionnel de la santé, un diététiste nutritionniste (RD ou RDN) ou un pharmacien.