Points clés à retenir
- Vapoter de la nicotine peut diminuer l’appétit et stimuler le métabolisme à court terme.
- Utiliser le vapotage comme moyen de perdre du poids n’est ni sûr ni efficace en raison des risques pour la santé.
- Des stratégies de gestion du poids plus sûres, telles qu’une alimentation équilibrée et de l’exercice physique, sont recommandées plutôt que de vapoter.
Fumer des cigarettes a été associé à une perte de poids, et arrêter de fumer peut entraîner une prise de poids. Est-ce la même chose pour le vapotage ? Bien que le vapotage de nicotine puisse supprimer l’appétit, il n’existe pas beaucoup de preuves appuyant l’utilisation du vapotage pour gérer le poids.
On en sait encore moins sur les effets à long terme du vapotage sans nicotine, comme l’utilisation du cannabidiol (CBD), un ingrédient actif du cannabis, ou de la marijuana.
Ce que dit la recherche sur le vapotage et la perte de poids
La recherche sur le vapotage et la perte de poids en est encore à ses débuts. Ceux qui vapotent de la nicotine peuvent ressentir une partie de la suppression de l’appétit que l’on ressent en fumant des cigarettes. La nicotine est un stimulant qui peut réduire la faim et stimuler le métabolisme.
Cependant, même si ces effets à court terme sur l’appétit sont similaires à ceux du tabagisme, l’impact à long terme du vapotage sur le poids n’est pas connu. La plupart des études se sont concentrées sur les effets du tabagisme, mais il n’est pas encore possible de conclure si le vapotage a un résultat similaire.
Le vapotage étant une habitude bien plus récente que la cigarette, les recherches sur le sujet sont limitées. Bien que les cigarettes et les vapes puissent contenir de la nicotine, elles délivrent cette nicotine d’une manière différente.
Les appareils de vapotage chauffent un liquide pour créer de la vapeur. Ce liquide contient de la nicotine et de nombreux autres produits chimiques inhalés.Fumer une cigarette implique de brûler du tabac et d’éventuels additifs, la nicotine étant présente dans la fumée inhalée.
Le vapotage est-il un outil efficace pour perdre du poids ?
Vapoter avec de la nicotine peut sembler un outil efficace pour perdre du poids en raison de son potentiel de diminution de l’appétit. Cependant, le vapotage pour contrôler le poids ne s’est pas révélé être un outil efficace.
Même si la nicotine peut réduire la faim à court terme, en dépendre pour perdre du poids comporte des risques importants pour votre santé. La nicotine crée une forte dépendance et les risques pour la santé liés au vapotage comprennent :
- Brûlures causées par une batterie de vape défectueuse
- Risque de cancer
- Mal de tête
- Dommages au foie et aux reins
- Maladie pulmonaire
- Insuffisance respiratoire
Les méthodes de perte de poids axées sur les changements de mode de vie peuvent permettre une gestion du poids sans les risques associés au vapotage. Bien que le vapotage puisse supprimer l’appétit à court terme, il ne s’agit pas d’un outil sûr ni recommandé pour la gestion du poids.
Prenez-vous du poids lorsque vous arrêtez de vapoter ?
La prise de poids qui peut survenir après avoir arrêté de fumer n’est pas uniquement due au manque de nicotine. Cela peut également survenir en raison de nouvelles habitudes formées (comme une augmentation du grignotage) lors de l’arrêt du tabac.De même, lorsque vous arrêtez de vapoter, une prise de poids peut survenir, surtout si vous vapotez de la nicotine.
Il est important de noter que tout le monde ne prendra pas de poids et que toute prise de poids qui se produit peut souvent être gérée en se concentrant sur des habitudes plus saines après avoir arrêté de fumer. Les avantages d’arrêter de vapoter l’emportent sur le potentiel de prise de poids pendant le processus d’arrêt.
Qu’en est-il des vapes sans nicotine ?
En ce qui concerne le vapotage de produits CBD, les données disponibles ont montré des résultats mitigés. Le CBD n’a pas d’effets bien documentés sur la perte de poids, et un examen des études sur le CBD n’a pas montré de cohérence dans la réduction de l’appétit ou la perte de poids.
Le vapotage de marijuana a été associé à la fois à la stimulation de l’appétit et à la suppression de l’appétit en fonction de la variété de cannabis. Cependant, la relation entre ces substances et la gestion du poids n’est pas claire.
Des alternatives plus sûres pour perdre du poids
Suivre des directives qui favorisent des choix de vie sains est efficace lorsque l’on tente de perdre du poids.Même si de nombreuses alternatives peuvent entraîner une perte rapide, elles peuvent également comporter d’autres risques pour la santé. La perte de poids n’est pas une approche universelle. Travaillez avec votre médecin pour trouver ce qui vous convient le mieux.
Certaines interventions pour une perte de poids saine peuvent inclure :
- Un régime pauvre en calories
- Aliments entiers, comme les fruits et légumes
- Moins ou pas d’aliments transformés
- Exercice physique régulier
- Médicaments pour perdre du poids, ainsi qu’une alimentation saine et de l’exercice
