Les gilets lestés ont la réputation d’améliorer les résultats de perte de poids. Mais marcher avec un tel appareil peut faire plus pour votre santé que vous aider à brûler quelques calories supplémentaires.
1. Préserve la force musculaire grâce à la perte de poids
L’un des principaux attraits du gilet lesté est la perte de poids. Cependant, les personnes qui perdent du poids subissent également une perte musculaire, même en faisant de l’exercice.
Certaines recherches suggèrent que le port d’un gilet lesté peut aider à préserver la force musculaire tout en perdant du poids. L’idée est que le port du gilet lesté « remplace » le poids perdu, nécessitant la même énergie de la part de vos muscles, vous aidant ainsi à maintenir votre force.
Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer cette théorie.
2. Améliore la condition cardiovasculaire
Le port d’un gilet lesté en marchant et en faisant d’autres formes d’exercices aérobiques peut améliorer la santé cardiaque et pulmonaire (cardiovasculaire).
De la même manière qu’un gilet lesté exerce davantage de pression sur vos muscles et améliore la force musculaire, il exerce davantage de pression sur votre cœur et vos poumons pendant l’exercice, ce qui entraîne une meilleure forme cardiovasculaire.
Une étude a révélé que les femmes obèses portant des gilets lestés pendant les entraînements en circuit présentaient une diminution de la graisse corporelle, une augmentation de la masse musculaire et une amélioration des facteurs de risque cardiovasculaire.
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3. Contribue à une meilleure posture et un meilleur équilibre
La force musculaire diminue avec l’âge, et avec elle, votre équilibre aussi.Lorsqu’il est porté régulièrement, un gilet lesté peut vous aider à développer des muscles plus forts dans vos jambes et votre tronc, deux groupes musculaires essentiels à l’équilibre.
Votre tronc stabilise et soutient votre corps pendant la course, la marche et la position debout. Cela aide à assurer une bonne posture, avec votre poids uniformément réparti.
Les muscles de vos jambes sont responsables de votre démarche et du transfert de poids d’une jambe à l’autre. Ils fournissent également au cerveau des informations qui vous aident à comprendre où se trouve votre corps dans l’espace (un concept appeléproprioception). Lorsque les muscles des jambes sont faibles, ils peuvent perturber votre proprioception et entraîner des problèmes d’équilibre.
