Qu’arrive-t-il à votre sommeil lorsque vous prenez du vinaigre de cidre de pomme avant de vous coucher

Les bienfaits potentiels du vinaigre de cidre de pomme (ACV) sur le sommeil sont principalement liés à son impact sur des problèmes de santé spécifiques, plutôt qu’à son effet direct sur le sommeil.

Le vinaigre de cidre de pomme peut aider les conditions qui interfèrent avec le sommeil

Le vinaigre de cidre de pomme peut avoir un impact sur divers problèmes de santé et améliorer indirectement le sommeil des manières suivantes :

• Régule la glycémie: Le vinaigre de cidre de pomme peut aider à réguler la glycémie.Lorsque la glycémie est trop élevée ou trop basse, elle peut perturber le sommeil. Les personnes atteintes de diabète ou de résistance à l’insuline pourraient bénéficier le plus du vinaigre de cidre de pomme pour dormir.
• Aide à gérer le poids: Plusieurs études suggèrent que la prise d’une dose quotidienne de 30 millilitres (ml) est associée à une perte de poids significative sur une période de 12 semaines.Les personnes en surpoids, obèses ou atteintes de diabète de type 2 connaissent la plus grande amélioration. L’excès de poids est un facteur de risque de mauvaise qualité de sommeil.

Les preuves étayant ces utilisations potentielles du vinaigre de cidre de pomme sont limitées et il n’existe aucune dose recommandée pour prendre du vinaigre de cidre de pomme afin de favoriser le sommeil.

Le vinaigre de cidre de pomme est généralement sans danger pour la plupart des gens, mais il est recommandé de consulter d’abord un professionnel de la santé pour comprendre les risques et les effets secondaires potentiels.

Inconvénients potentiels de la prise de vinaigre de cidre de pomme pour dormir

Certains risques sont associés à la prise de vinaigre de cidre de pomme, en particulier lorsqu’il est pris en plus grande quantité. Prendre la dose efficace la plus faible peut réduire le risque de ces effets secondaires potentiels.

Les inconvénients potentiels incluent :

• Diminution des niveaux de minéraux (par exemple, potassium)
• Irritation du tube digestif
• Érosion dentaire (lorsqu’elle est prise sous forme liquide avec de l’eau)

Minimisez le risque d’érosion dentaire en le prenant sous forme de pilule pour éviter tout contact direct avec le vinaigre sur les dents.

Comment prendre du vinaigre de cidre de pomme pour dormir

Parce qu’il n’existe pas suffisamment de preuves scientifiques pour soutenir l’efficacité du vinaigre de cidre de pomme sur le sommeil ou pour démontrer comment il peut améliorer le sommeil, on ne sait pas exactement comment le prendre pour améliorer le sommeil. Cependant, il y a certaines choses à garder à l’esprit si vous choisissez de l’essayer :

• Diluer le vinaigre de cidre de pomme avec de l’eau pour éviter d’endommager les dents
• Prenez-le avec un repas ou dans le cadre d’un repas 

Autres somnifères naturels

De nombreux autres remèdes naturels peuvent aider à dormir et, contrairement au vinaigre de cidre de pomme, certains d’entre eux s’appuient sur des preuves scientifiques solides. Ces somnifères peuvent inclure :

• Thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (TCC-I) : la thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (TCC-I) est le traitement le plus efficace contre l’insomnie.Cela implique de changer les schémas de pensée, les comportements et les croyances pour reprogrammer le cerveau pour un meilleur sommeil.
• Changements de style de vie: Faire de l’exercice plus tôt dans la journée et manger des aliments sains peuvent aider à améliorer le sommeil.
• Habitudes de sommeil: Étant donné que l’obscurité déclenche le sommeil en signalant au cerveau de passer de la libération de produits chimiques diurnes à nocturnes, il est essentiel d’atténuer les lumières au moins 30 minutes avant de se coucher et de limiter le temps passé devant un écran plus tôt dans la journée. Un environnement relaxant peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil.
• Gérer le stress: Le stress est un contributeur majeur à l’insomnie et à la perte de sommeil. Gérer le stress et favoriser la relaxation sont essentiels.

Qui devriez-vous consulter si vous avez des problèmes de sommeil ?

Si vous rencontrez des difficultés liées au sommeil, prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé. Les spécialistes du sommeil formés en médecine du sommeil peuvent vous aider à identifier et à traiter toute affection sous-jacente perturbant votre sommeil.Le prestataire que vous consultez peut également dépendre de la cause des problèmes de sommeil.

Les personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil (difficultés à respirer pendant le sommeil) peuvent bénéficier de l’intervention d’un spécialiste du sommeil ayant une expérience dans les domaines suivants :

• Pneumologie
• Oreille, nez et gorge
• Otolaryngologie

Les personnes souffrant d’insomnie peuvent bénéficier davantage d’un spécialiste du sommeil ayant une expérience dans les domaines suivants :

• Neurologie
• Psychiatrie
• Psychologie

Lors de la sélection des meilleurs prestataires de soins de santé, il est également crucial de prendre en compte d’autres problèmes de bien-être coexistants, tels que le stress ou les problèmes de santé mentale.