L’hypertension artérielle (hypertension) est généralement gérée par le maintien d’un mode de vie sain pour le cœur , comme l’exercice régulier et un régime pauvre en sodium . Des médicaments peuvent également être nécessaires pour aider à réduire la tension artérielle.
Certaines personnes utilisent des médicaments et des suppléments naturels pour aider à gérer leur tension artérielle, y compris des tisanes. Mais quel thé est bon pour l’hypertension artérielle ?
Certaines études sur des modèles animaux et des essais cliniques ont observé les effets antihypertenseurs de certains thés.¹ La plupart des preuves indiquent que la consommation de thé noir et vert est liée à une pression artérielle réduite, malgré quelques études montrant des résultats négatifs.
Qu’est-ce qu’une pression artérielle élevée (hypertension) ?
L’hypertension est une affection courante qui peut se développer lorsque votre sang circule à une pression supérieure à la normale dans vos artères. Deux nombres composent votre tension artérielle – vos nombres systolique et diastolique.
Pression artérielle systolique (PAS) : Pression lorsque vos ventricules cardiaques pompent le sang hors de votre cœur.
Pression artérielle diastolique (PAD) : Pression entre vos battements cardiaques lorsque votre cœur se remplit de sang.
Tout au long de la journée, votre tension artérielle change en fonction de vos activités. Une tension artérielle normale, pour la plupart des adultes, est inférieure à 120/80 mm Hg (millimètres de mercure). Le 120 est votre tension artérielle systolique (SBP), et le 80 est votre tension artérielle diastolique (DBP).
Des lectures systoliques constantes de 130 mm Hg ou plus, ou des lectures diastoliques de 80 mm Hg ou plus, sont considérées comme une pression artérielle élevée.
Combien d’Américains souffrent d’hypertension ?
Près de 50 % des adultes aux États-Unis souffrent d’hypertension ou prennent des médicaments contre l’hypertension.
Aux États-Unis, environ un adulte sur trois souffrant d’hypertension ne sait même pas qu’il en est atteint et ne reçoit aucun traitement pour contrôler sa tension artérielle.
L’hypertension était une cause principale ou contributive de décès pour plus de 515 000 personnes aux États-Unis en 2019.
Quels types de thé sont bons pour l’hypertension artérielle ?
Alors, quel type de thé est bon pour l’hypertension artérielle ? Voici quelques thés que la recherche prétend être efficaces pour réduire l’hypertension.
Thé vert
Selon une méta-analyse, la consommation de thé vert diminue considérablement la SBP et la DBP.² Cette analyse comportait certaines limites, ce qui suggère que vous devriez considérer les résultats comme prometteurs plutôt que concluants.
Thé noir
Comme pour le thé vert, la recherche montre que le thé noir peut aider à réduire la tension artérielle³ et qu’il peut également avoir des propriétés qui aident à protéger le cœur.
Thé à l’hibiscus
Une autre méta-analyse⁴ montre que les boissons à base d’Hibiscus sabdariffa L. ont également réduit efficacement la SBP et la DBP. Bien que cette découverte soit prometteuse, elle nécessite davantage de recherches.
Quelques essais cliniques randomisés ont confirmé l’effet hypotenseur d’Hibiscus sabdariffa L. Par exemple, un essai contrôlé randomisé⁵ a étudié les effets de 10 g d’extrait d’Hibiscus sabdariffa L. par jour pendant quatre semaines chez des personnes souffrant d’hypertension. Après la période du protocole, ces personnes ont connu une réduction significative de la PAS et de la PAD.
Thé oolong
Les bienfaits du thé Oolong sur la tension artérielle n’ont pas été étudiés seuls. Cependant, les antioxydants du thé oolong sont les mêmes que ceux du thé vert et du thé noir. Par conséquent, il est tout à fait possible que le thé oolong partage des avantages similaires pour l’hypertension.
Cependant, ses effets sur la pression artérielle nécessitent plus de recherches.
Relation entre le thé et les niveaux de tension artérielle
Des chercheurs ont documenté les effets du thé⁶ sur la régulation de la tension artérielle.
Les bienfaits du thé sont souvent liés à la richesse de la boisson en substances polyphénoliques ou flavonoïdes. Les flavonoïdes peuvent jouer un rôle important dans le contrôle et le traitement de l’hypertension.
Les effets antihypertenseurs de la consommation de thé sont devenus un sujet de recherche populaire. Des études cliniques⁶ ont tenté de décrire le rôle du thé dans la diminution de la tension artérielle.
Les thés noir et vert sont infusés à partir des feuilles de l’arbuste Camellia sinensis, mais le thé vert provient de feuilles non fermentées et contient plus d’antioxydants. L’oxydation pendant le processus de fermentation du thé noir diminue ses niveaux d’antioxydants.
Certains polyphénols (catéchines) contenus dans les thés noirs et verts aident à détendre les muscles lisses qui tapissent les vaisseaux sanguins, ce qui pourrait entraîner une baisse de la tension artérielle.
Ces catéchines comprennent :
Épicatéchine (EC)
Gallate d’épicatéchine (ECG)
Épigallocatéchine (EGC)
Gallate d’épigallocatéchine (EGCG)
gallate de gallocatéchine (GCG)
Gallate de catéchine (CG)
Catéchine (C)
Gallocatéchine (GC)
Jusqu’à présent, le mécanisme moléculaire qui contribue à l’impact sur la pression artérielle n’a pas été expliqué.
Non seulement cela, mais le thé contient également de la L-théanine, un acide aminé dont il a été prouvé qu’il diminue la tension artérielle chez les personnes stressées.⁷
Raisons de parler avec votre médecin de la tisane pour l’hypertension artérielle
Si vous cherchez quelle tisane est bonne pour l’hypertension artérielle, votre première étape devrait être une discussion avec votre médecin ou professionnel de la santé.
Certaines raisons pour lesquelles vous devriez d’abord parler à votre médecin de la tisane pour l’hypertension comprennent :
Peut contenir de la caféine
Pour les personnes qui ne consomment pas régulièrement de caféine, cela peut augmenter temporairement la tension artérielle.
La tisane bloque une certaine hormone dans votre corps qui maintient vos vaisseaux sanguins ouverts afin que votre sang puisse passer facilement. Cela peut augmenter temporairement votre tension artérielle , mais il n’y a pas de preuve suffisante que cela augmentera votre tension artérielle à long terme.
Peut interagir avec les médicaments
Le British Journal of Clinical Pharmacology a publié une revue de recherche⁸ rapportant que divers suppléments à base de plantes, y compris le thé vert, peuvent interagir avec certains médicaments sur ordonnance. Cela peut rendre certains médicaments moins efficaces ou même très nocifs ou mortels.
Le thé noir contient de la caféine qui peut interagir avec différents suppléments et médicaments.
Certains de ces médicaments comprennent :
Antibiotiques : certains types d’antibiotiques affectent la façon dont votre corps décompose la caféine
Adénosine : ce médicament est administré avant l’épreuve d’effort cardiaque
Éphédrine : ce médicament est un stimulant, comme la caféine, et si vous les prenez ensemble, il peut déclencher des effets secondaires.
Carbamazépine (Tegretol) : la consommation de caféine pendant la prise de ce médicament pourrait réduire sa capacité à prévenir les crises
Toute personne prenant des médicaments devrait consulter son médecin pour connaître la quantité de caféine qu’elle consomme dans le café et le thé. Cela pourrait affecter le fonctionnement de leur médicament et pourrait même les exposer à des effets secondaires.
Certains suppléments, que l’on peut trouver dans certaines tisanes, peuvent avoir des effets négatifs sur les personnes prenant des médicaments contre l’hypertension .
Ces suppléments comprennent :
Éphédra (ma huang)
millepertuis
Réglisse (Glycyrrhiza glabra)
Ail
Ginseng (Panax ginseng et Panax quinquefolius)
Yohimbine
Ce n’est pas parce que les suppléments à base de plantes et les tisanes sont «naturels» qu’ils sont toujours sans danger.
Consultez toujours votre médecin avant de prendre tout type de supplément à base de plantes ou de tisane.
Peut contenir des éléments toxiques
Tous les types de thé infusé contiennent des minéraux qui peuvent être toxiques⁹ lorsqu’ils sont consommés en excès.
Par exemple, l’aluminium et le plomb peuvent être trouvés dans le thé. Lorsqu’ils sont consommés à fortes doses, ils peuvent être toxiques pour l’homme. Certains thés contiennent des traces mineures de cadmium et d’arsenic, mais pas en quantités pouvant être nocives.
Il y a des niveaux élevés de manganèse dans le thé noir. Votre corps a besoin de ce minéral, mais lorsqu’il est pris en excès, il peut être toxique.
Plus un thé est infusé longtemps, plus les niveaux de concentration de ces éléments toxiques seront élevés. Vous pouvez réduire le risque en infusant votre thé pendant trois minutes maximum.
La verité
Faire face à un diagnostic d’hypertension peut être frustrant, mais c’est une condition gérable par des médicaments, de l’exercice et d’autres changements de style de vie.
Boire du thé peut être une habitude saine que vous pouvez ajouter à votre style de vie pour vous aider à gérer votre tension artérielle et dont vous devriez discuter avec votre médecin.
N’oubliez pas de consommer tous les thés avec modération, car la plupart contiennent de la caféine (y compris le thé vert, qui contient de la caféine naturelle). Et, comme vous l’avez lu, la caféine peut avoir ses propres interactions et effets.
Le thé est fait pour être apprécié. Pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle, cela peut simplement leur apporter des avantages supplémentaires.
