Aller à la thérapie de couple n’est pas une décision facile dans n’importe quelle relation. Bien que la thérapie de couple ne soit pas nécessairement un signe que votre relation est à risque, car elle peut profiter à n’importe quel couple, les problèmes dans la relation incitent souvent les couples à demander de l’aide en dernier recours. Si vous décidez d’entreprendre une thérapie de couple, il existe de nombreuses façons de tirer le meilleur parti de votre expérience et d’enrichir la relation que vous entretenez avec votre partenaire et avec vous-même.
- La thérapie de couple peut vous aider à apprendre des stratégies de communication plus saines et à gérer les problèmes de votre relation.
- Il est plus important pour les deux parties dans une relation de décider par elles-mêmes qu’elles veulent s’engager ensemble dans une thérapie de couple.
- L’EFT a été trouvé par la recherche pour avoir un taux de réussite de 75% pour aider les couples à améliorer leurs relations.
- Rassurer votre partenaire que vous l’aimez et que vous voulez vous battre pour la relation et faire ce qui est nécessaire pour que cela fonctionne peut vous aider lorsque vous lui demandez de suivre une thérapie avec vous.
- Malgré votre souhait de suivre une thérapie de couple, les deux personnes doivent être prêtes à faire des efforts et à travailler pour apporter des changements significatifs.
Le conseil matrimonial ou de couple représente actuellement environ 53% de la population desservie par les thérapeutes conjugaux et familiaux. Selon des recherches, 51 % des milléniaux ont suivi une thérapie de couple, soit quelques points de pourcentage de plus que les générations précédentes. La bonne nouvelle est que depuis les années 1980, les taux de réussite des thérapies de couple ont grimpé en flèche, passant d’environ 50 % à 75 %. Cela est dû à une nouvelle méthode de thérapie – la thérapie centrée sur les émotions (EFT).
Qu’est-ce que la thérapie de couple ?
La thérapie de couple offre un terrain sûr et neutre aux deux parties dans une relation pour exprimer leurs pensées, leurs sentiments et leurs préoccupations grâce à la formation, au soutien et aux conseils d’un professionnel de la santé mentale impartial et sans jugement.
Tout comme il existe une variété de types de personnalité, de dynamiques relationnelles et de causes d’entrée en thérapie de couple, il existe une variété de méthodes de traitement qui peuvent être utilisées en fonction à la fois de la spécialisation du thérapeute et des besoins uniques du couple. La durée nécessaire pour une expérience de thérapie de couple réussie dépend de la nature de la thérapie utilisée, de la situation unique du couple et de la volonté de l’individu de faire le travail nécessaire pour apporter un changement positif.
Qu’est-ce que l’EFT ?
La thérapie centrée sur les émotions est une pratique fondée sur des données probantes soutenue par des recherches approfondies qui montrent son efficacité. Il est enraciné dans la théorie de l’attachement et explore comment les modèles d’attachement précoce avant l’âge de 7 ans contribuent à la façon dont nous interagissons avec nos partenaires et exprimons et recevons l’amour à l’âge adulte. Une fois que nous sommes capables de comprendre le style d’attachement de notre partenaire, nous pouvons plus facilement comprendre comment ils interagissent dans les relations et ouvrir davantage les lignes de communication et de compréhension.
Que puis-je attendre de la thérapie de couple ?
Chaque couple est sûr de tirer quelque chose d’un peu unique de ses expériences de thérapie de couple. Selon l’ American Association for Marriage and Family Therapy , 97,1 % des clients interrogés ont déclaré avoir reçu le type d’aide qu’ils recherchaient, tandis que 98,1 % ont déclaré que les services qu’ils avaient reçus allaient de bons à excellents. Les choses les plus importantes à attendre dans la thérapie de couple incluent :
- Tout ce que vous apporterez à la table fera l’objet de discussions; vous tenez les rênes.
- Votre thérapeute interviendra probablement pour vous enseigner des moyens sains de communiquer, d’exprimer vos émotions, d’écouter et de résoudre tout problème à portée de main.
- S’il y a des problèmes plus profonds en jeu qui peuvent être mieux traités individuellement, des séances de thérapie individuelles avec un autre thérapeute, qui ne connaît pas le couple, peuvent être recommandées.
- Le contenu ou les arguments et le contexte des problèmes entre vous et votre partenaire sont susceptibles de changer avec le temps, mais c’est la façon dont vous gérez ces problèmes et ces luttes qui définiront votre succès.
- L’objectif de la thérapie est de vous doter des outils nécessaires pour résoudre avec succès les problèmes ou les difficultés auxquels vous et votre partenaire êtes confrontés.
Comment inviter mon partenaire à une thérapie de couple ?
Inviter ou convaincre votre partenaire de vous rejoindre en thérapie de couple peut parfois être difficile. C’est parce que les gens ont des idées différentes sur la thérapie et la voient souvent comme un échec dans la relation, alors que ce n’est pas le cas. Vouloir suivre une thérapie montre que vous aimez votre partenaire et que vous êtes prêt à travailler dur pour que votre relation fonctionne et dure. C’est une bonne idée de commencer la conversation avec ce cadrage.
D’autres conseils incluent :
Restez calme et évitez de blâmer ou de faire des ultimatums ou des menaces. Vous ne devez pas forcer votre partenaire à suivre une thérapie. Cela aura plus d’impact s’ils décident d’y aller par eux-mêmes.
Discutez de vos sentiments , de vos difficultés et des raisons pour lesquelles vous souhaitez demander de l’aide.
Rassurez-les en leur disant que vous les aimez et que vous êtes prêt à vous battre pour la relation et à faire ce qu’il faut pour arriver à un endroit où vous vous sentez tous les deux heureux et satisfaits.
Déstigmatisez autant que possible l’idée d’une thérapie pour eux. La stigmatisation entourant la recherche de toute sorte de conseils auprès d’un praticien de la santé mentale peut dissuader de nombreuses personnes d’obtenir l’aide et le soutien dont elles ont besoin.
Préparez des objectifs ou une liste de ce que vous aimeriez discuter et accomplir avec votre partenaire.
Formez un plan avec vos objectifs à l’esprit afin que vous puissiez rester concentré sur les problèmes en cours tout en restant ouvert à entendre ce que votre partenaire exprime également.
Cherchez ensemble le bon thérapeute. C’est la relation que vous entretenez tous les deux avec votre thérapeute qui peut parfois avoir le plus d’impact, ainsi que le travail que vous êtes tous les deux prêts à faire.
Votre partenaire peut ne pas décider de suivre une thérapie avec vous, et ce n’est pas grave. Vous pouvez toujours demander l’aide d’un thérapeute agréé pour naviguer par vous-même dans ce que vous vivez. Peut-être qu’après vous avoir vu suivre une thérapie et les progrès que vous faites, votre partenaire deviendra plus ouvert à vous accompagner à l’avenir.
La décision de suivre une thérapie de couple n’est pas facile. Il y a souvent de la stigmatisation, des émotions, des peurs et de la désinformation autour de la notion de thérapie. Votre partenaire peut être réticent à y aller, ou peut-être que vous vous sentez réticent à l’idée de le faire. En fin de compte, les statistiques ne mentent pas : l’EFT a un taux de réussite de 75 % pour les couples, contrairement aux méthodes thérapeutiques plus anciennes qui étaient utilisées avant les années 1980.
Si vous pensez que vous et votre partenaire pourriez bénéficier d’un thérapeute de couple, plus tôt vous discuterez de vos options et commencerez le travail, plus tôt vous et votre partenaire serez sur la bonne voie pour mieux vous comprendre et travailler ensemble.
