Environ 1 Américain sur 5 souffre de reflux acide, une affection qui se développe lorsque l’acide gastrique remonte dans l’œsophage. Avant de commencer à prendre des médicaments, il vaut la peine d’essayer quelques changements de mode de vie. Certaines boissons et remèdes à base de plantes peuvent aider à soulager les symptômes associés au reflux acide.
À propos du reflux acide
L’œsophage n’est pas conçu pour être exposé à des substances acides et il suffit de petites quantités d’acide gastrique pour irriter sa muqueuse. En conséquence, le reflux acide entraîne des symptômes tels que des brûlures d’estomac, des rots, des nausées, des régurgitations et un mauvais goût dans la bouche. Certaines personnes peuvent ressentir des douleurs thoraciques, des érosions dentaires, une toux chronique et de l’asthme.
Le reflux acide à long terme est également connu sous le nom de reflux gastro-oesophagien (RGO), une affection digestive courante qui touche environ 20 % des Américains .
Certains facteurs qui augmentent le risque de reflux acide comprennent une hernie hiatale, la consommation de certains aliments (comme les aliments épicés ou la caféine), la consommation de gros repas, le tabagisme, l’excès de poids, les collations avant le coucher, la prise de médicaments comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) , et la grossesse.
Le traitement standard du reflux acide comprend des bloqueurs d’acide et, dans les cas graves, une intervention chirurgicale.
Thé au gingembre
Le gingembre est utilisé depuis longtemps dans la médecine traditionnelle pour plusieurs problèmes digestifs, notamment l’indigestion, les ballonnements, la gastrite, les ulcères, les maux d’estomac, les nausées, les vomissements et la constipation. Certaines études scientifiques ont validé ces utilisations. Le thé au gingembre peut aider à apaiser l’œsophage irrité et à soulager les brûlures d’estomac en raison de sa capacité à réduire l’inflammation et à protéger la muqueuse du tube digestif. Le gingembre est disponible sous forme d’aliment, de thé, d’huile essentielle ou de supplément sous forme de capsule.
Thé à la réglisse
La réglisse est utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise, grecque et moyen-orientale depuis des milliers d’années comme aide à la digestion et comme remède contre la toux et le rhume. La plupart des études modernes ont évalué les capsules de réglisse plutôt que le thé de réglisse. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, certaines études ont montré que les capsules de réglisse aident à soulager les symptômes de brûlures d’estomac, de maux d’estomac et de ballonnements.
Une petite étude a révélé que la réglisse déglycyrrhizinée (DGL) , qui est disponible sous forme de capsule ou de comprimé, est plus efficace que les antiacides traditionnels pour réduire les symptômes du RGO. Une autre plante qui a également montré des avantages dans cette étude était une combinaison d’orme glissant et de menthe poivrée.
Il est important de noter que la racine de réglisse peut provoquer une hypertension artérielle en raison de l’un de ses principaux ingrédients, appelé acide glycyrrhizique. Le DGL est un dérivé de la racine de réglisse dont l’acide glycyrrhizique a été éliminé, et il a un profil plus sûr.
Thé à la camomille
Le thé à la camomille est fabriqué à partir de camomille allemande ou de camomille romaine, qui sont des plantes à fleurs de la famille des marguerites. La camomille est également utilisée depuis longtemps comme remède à base de plantes, en particulier pour les problèmes digestifs et de sommeil. La camomille se trouve dans différentes préparations, dont la plus populaire est sous forme de tisane – plus d’un million de tasses par jour sont consommées dans le monde.
La camomille est riche en composés végétaux antioxydants. D’après certaines études de recherche, la camomille seule ou en combinaison avec d’autres herbes présente des propriétés anti-inflammatoires, anti-anxiété, sédatives et antibactériennes. La camomille aide à réduire l’acidité de l’estomac et les ballonnements, réduisant ainsi l’irritation de l’œsophage. De plus, il favorise un meilleur sommeil et aide à réduire le stress – deux facteurs qui peuvent aggraver le reflux acide.
L’eau potable peut aider
L’ eau ordinaire peut aider à déplacer les aliments de l’estomac vers l’intestin grêle et facilite la digestion. De plus, le pH de l’eau est plus élevé que l’acide gastrique et peut donc réduire l’irritation de l’œsophage. L’eau alcaline, qui a un pH plus élevé que l’eau ordinaire, peut également neutraliser l’acide gastrique et aider à soulager les brûlures d’estomac et les maux d’estomac, selon certaines recherches . Au Japon, certaines machines à eau électrolysée alcaline ont été testées pour leurs bienfaits pour la santé et sont approuvées en tant que dispositifs médicaux. La dose quotidienne recommandée d’eau alcaline est de 500 ml (16,9 fl oz) par jour pendant 4 semaines.
Autres conseils pour gérer le reflux acide
Selon des chercheurs de Harvard , il vaut la peine d’essayer quelques changements de style de vie avant de recourir à des médicaments pour contrôler le reflux acide :
Limitez la consommation d’aliments et de boissons qui peuvent aggraver les brûlures d’estomac : aliments épicés et frits, café et boissons énergisantes contenant du café, de l’alcool (en particulier des alcools forts), des jus d’agrumes et de tomates, des vinaigrettes et autres vinaigrettes acides, de l’oignon et de l’ail. Certaines personnes signalent une aggravation des symptômes lors de la prise de suppléments d’huile de poisson, de menthe poivrée et de chocolat.
Vous vous sentirez peut-être mieux si vous buvez de l’eau plate au lieu de l’eau pétillante . C’est parce que les boissons pétillantes vous font roter et que le rot envoie de l’acide de l’estomac dans l’œsophage.
Mangez plusieurs petits repas plutôt que trois gros repas par jour . Mangez à des heures régulières et évitez de manger 3 à 4 heures avant le coucher.
Mangez à table, en position verticale, et évitez de grignoter lorsque vous êtes allongé sur un canapé ou dans votre lit.
Gardez la tête surélevée pendant votre sommeil .
Évitez les exercices intenses peu de temps après avoir mangé , en particulier les entraînements qui impliquent de se pencher. Envisagez une marche légère après un repas.
Maintenez un poids santé . Les kilos superflus ont un impact négatif sur les muscles qui soutiennent le sphincter de l’œsophage inférieur. Cela conduit à un reflux acide et à des brûlures d’estomac car la pression est réduite et la capacité à maintenir le sphincter fermé est réduite.
Conclusion
Les tisanes comme la camomille, le gingembre et la réglisse sont largement disponibles dans de nombreuses épiceries et magasins de nutrition. Ce sont d’excellents remèdes maison qui peuvent aider à soulager les brûlures d’estomac et d’autres symptômes associés au reflux acide. Pour des avantages optimaux, il est préférable de parler à un fournisseur de soins de santé pour en savoir plus sur la dose correcte et la sécurité de ces remèdes. Gardez à l’esprit que ces tisanes ne sont pas approuvées par la FDA pour prévenir ou traiter toute condition médicale. Adopter un mode de vie sain peut en outre aider à gérer le reflux acide.
Points clés à retenir
Le reflux acide est une affection digestive courante qui se développe lorsque l’acide gastrique remonte dans l’œsophage.
Certaines boissons peuvent aider à soulager les symptômes du reflux acide, tandis que d’autres boissons et aliments peuvent les aggraver.
Certaines des meilleures boissons qui peuvent aider à gérer le reflux acide comprennent le gingembre, la camomille et le thé à la réglisse.
