Vous savez probablement très bien que le tabagisme cause le cancer du poumon. Cependant, saviez-vous que beaucoup plus de fumeurs développent une maladie cardiaque ? Un peu plus de 400 000 personnes meurent chaque année à cause du tabagisme, et plus d’un tiers de ces décès sont dus à des maladies cardiaques et vasculaires. Selon l’American Heart Association , les fumeurs sont deux à quatre fois plus susceptibles de développer une maladie cardiaque ou d’avoir un accident vasculaire cérébral.
Arrêter de fumer améliore votre santé de plusieurs façons. Peu importe votre âge ou depuis combien de temps vous fumez, cesser de fumer est bénéfique pour votre cœur. Jetons un coup d’œil aux façons dont le tabagisme nuit à votre cœur et comment arrêter de fumer aide.
À quel point le tabagisme est-il nocif ?
La fumée de cigarette contient plus de 7 000 produits chimiques . L’American Heart Association estime qu’au moins 250 des produits chimiques contenus dans ce mélange toxique peuvent nuire à votre santé de diverses manières. Par exemple, ils entraînent des maladies pulmonaires telles que la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) et le cancer du poumon. Ces toxines nuisent également à la santé reproductive , ce qui rend la conception plus difficile et elles mettent en danger la santé de votre bébé à naître.
Les scientifiques ont identifié plusieurs produits chimiques dans la fumée de cigarette comme étant particulièrement nocifs pour votre cœur. Ceux-ci incluent :
- Arsenic
- Plomb
- Benzène
- Cyanure d’hydrogène
- Monoxyde de carbone
Comment le tabagisme affecte la santé cardiaque
Les produits chimiques contenus dans la fumée de cigarette augmentent votre risque de développer l’athérosclérose , qui est l’accumulation de plaque sur les parois de vos artères, y compris celles qui fournissent du sang riche en oxygène à votre cœur. Cette plaque, composée de cholestérol et d’autres substances, rétrécit et raidit les artères . L’athérosclérose entraîne une maladie coronarienne (CAD), la forme la plus courante de maladie cardiaque.
Si l’ accumulation de plaque bloque complètement une artère, cela peut couper le flux sanguin vers votre cœur, provoquant une crise cardiaque. La plaque peut également se rompre ou éclater, déclenchant la formation de caillots sanguins qui bloquent vos artères et provoquent des crises cardiaques.
La fumée de cigarette épaissit également votre sang et endommage vos vaisseaux sanguins . Cela rend plus difficile la circulation du sang dans vos vaisseaux sanguins et augmente le risque de caillots sanguins , ce qui peut provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Fumer augmente le risque de battements cardiaques irréguliers ou d’arythmie. Par exemple, une revue de la littérature médicale de 2018 sur le sujet a montré que votre risque de fibrillation auriculaire (AFib), qui provoque des impulsions électriques anormales envoyées au cœur, augmente de 14 % pour 10 cigarettes que vous fumez. La fibrillation auriculaire fait battre votre cœur de manière erratique et beaucoup trop rapide. En conséquence, votre cœur ne peut pas pomper le sang efficacement. Le sang peut s’accumuler dans les cavités supérieures de votre cœur, appelées oreillettes. Lorsque cela se produit, des caillots sanguins peuvent se former. Si l’un de ces caillots pénètre dans votre circulation sanguine, il peut bloquer le flux sanguin vers votre cerveau et provoquer un accident vasculaire cérébral.
Fumer augmente également vos chances de développer une insuffisance cardiaque. Dans une étude de 2022 , des chercheurs ont découvert que les fumeurs de cigarettes sont deux fois plus susceptibles de souffrir d’insuffisance cardiaque que les personnes qui n’ont jamais fumé. L’insuffisance cardiaque est une maladie chronique qui s’aggrave avec le temps, car le cœur perd sa capacité à pomper efficacement le sang. Cette condition endommage votre cœur, vos reins et votre foie et peut provoquer un arrêt cardiaque qui est mortel s’il n’est pas traité immédiatement.
Chaque fois que vous fumez, votre tension artérielle augmente et il faut environ 20 minutes pour revenir à la normale. Bien que les experts ne comprennent pas encore pleinement la relation entre le tabagisme et l’hypertension artérielle , les fumeurs sont plus susceptibles de souffrir d’hypertension artérielle que les non-fumeurs. De plus, des recherches récentes suggèrent que les médicaments qui abaissent la tension artérielle pourraient être moins efficaces chez les fumeurs. L’hypertension artérielle, qui ne présente aucun symptôme, vous expose à un risque de :
- Attaque cardiaque
- Arrêt cardiaque
- Maladie de l’artère coronaire
- Accident vasculaire cérébral
Comment arrêter de fumer améliore-t-il la santé cardiaque?
Ce qui précède sont toutes de très bonnes raisons de ne jamais commencer à fumer. Cependant, si vous êtes déjà accro, votre cœur vous remerciera d’avoir rompu cette habitude. Lorsque vous arrêtez de fumer, votre risque de développer ou de mourir d’une maladie cardiaque diminue considérablement, selon le CDC . Il le fait de plusieurs façons. Certains des avantages se produisent immédiatement, tandis que d’autres prennent du temps – dans certains cas, des années. C’est pourquoi il est important d’arrêter le plus tôt possible.
Lorsque vous arrêtez de fumer, la progression de l’athérosclérose – l’accumulation de plaque sur les parois des artères – ralentit. Résultat : vous réduisez votre risque de maladie coronarienne. Cependant, si vous avez déjà reçu un diagnostic de coronaropathie, vous bénéficierez toujours de l’arrêt. Les experts disent que cesser de fumer réduit de moitié les risques de crise cardiaque ou de mourir d’une maladie cardiaque. Des recherches récentes suggèrent que les fumeurs atteints de maladies cardiaques peuvent vivre cinq ans de plus s’ils cessent de fumer, ce qui équivaut à prendre trois médicaments différents contre les maladies cardiaques.
De plus, votre risque de crise cardiaque diminue considérablement dans un délai d’un à deux ans après avoir cessé de fumer, et il continue de diminuer lentement au fil du temps . Après 15 ans , votre risque de maladie coronarienne devrait être à peu près le même que celui d’un non-fumeur.
En outre, votre taux de HDL , ou bon cholestérol, s’améliore considérablement . Le cholestérol HDL aide à débarrasser votre corps du LDL, ou mauvais cholestérol. Il le fait en éliminant les LDL de la circulation sanguine et en les livrant au foie, où ils sont décomposés et éliminés du corps. Un niveau sain de HDL peut réduire vos risques de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Selon la Food and Drug Administration des États-Unis , votre risque d’accident vasculaire cérébral est à peu près le même que celui d’un non-fumeur quatre ans après avoir arrêté de fumer.
Si vous avez encore besoin de plus d’encouragement, le niveau de monoxyde de carbone dans votre sang revient à la normale en aussi peu que 12 heures après avoir cessé de fumer . Cela permet à plus d’oxygène d’atteindre votre cœur.
Quelle est la meilleure façon d’arrêter de fumer ?
Arrêter est difficile, mais vous pouvez le faire. De nombreux professionnels de la santé sont prêts à vous aider, si vous le demandez. Votre médecin peut vous expliquer les avantages des patchs à la nicotine et d’autres aides qui réduiront vos envies de fumer et vous aideront à vous sevrer de votre dépendance à la nicotine. Les groupes et programmes de conseil peuvent augmenter vos chances de succès. Les lignes d’aide sont une autre ressource. Ces programmes téléphoniques vous aident à élaborer votre plan d’abandon et à vous y tenir. Composez le 1-800-QUIT-NOW pour trouver une ligne d’aide dans votre région.
L’ American Heart Association offre ces conseils à ceux qui veulent arrêter de fumer :
- Fixez une date d’arrêt dans la semaine prochaine
- Choisissez comment vous voulez arrêter la dinde froide ou plus progressivement
- Déterminez si vous aurez besoin de l’aide de votre médecin et d’aides à l’arrêt comme les patchs à la nicotine
- Élaborez un plan pour répondre aux envies de nicotine
- Arrêtez le jour de votre arrêt
