Trouver une existence sans stress lorsque vous avez un mRCC
LE CANCER DU REIN EST sournois. À ses débuts, il ne présente souvent aucun symptôme. Ainsi, au moment où vous êtes diagnostiqué, en particulier avec le carcinome à cellules rénales métastatique de stade avancé (mRCC), vous vous sentez pris au dépourvu et dépassé, sans parler du stress.
“Il est très courant d’avoir un cancer qui se développe silencieusement dans le rein, puis tout à coup, vous avez affaire à un problème vraiment grave et vraiment effrayant”, déclare Brian Madden, MD, médecin de soins primaires et directeur médical des soins palliatifs à Providence Saint John’s Health Center à Santa Monica, Californie. « C’est en fait l’absence de symptômes qui peut faire partie du problème. Avec un cancer qui cause de nombreux problèmes physiques, il peut prendre le pas sur les aspects émotionnels de la maladie. Fondamentalement, les symptômes aident à vous préparer à un diagnostic.
Concilier l’absence de symptômes avec un diagnostic métastatique est déroutant – et cette couche supplémentaire de stress peut rendre plus difficile la gestion de votre diagnostic et pourrait également nuire à votre santé d’une manière qui rend le traitement moins efficace, déclare Jessy Warner-Cohen, Ph. .D., psychologue senior chez Northwell Health à Lake Success, NY. En fait, alors que la recherche sur le stress et les résultats du cancer est préliminaire, une étude de 2019 dans la revue Palliative Care a révélé que chez les patients atteints d’un cancer du rein métastatique, la quantité de stress qu’ils ressentaient faisait une différence mesurable au cours de leur maladie. Plus précisément, les patients atteints d’un CCRm qui ont connu des taux élevés de détresse avaient des taux de survie globale plus faibles que ceux dont la détresse était faible.
Une raison possible : “Une surabondance de stress peut avoir des effets négatifs sur votre esprit et votre corps, y compris une réponse immunitaire altérée”, explique Warner-Cohen. Plus précisément, le stress chronique exacerbe l’inflammation et favorise la progression du cancer, selon une étude publiée dans l’ American Journal of Cancer Research . Pourtant, bien qu’il ne soit pas possible d’éliminer complètement le stress, il existe des moyens de minimiser son impact. Considérez ces trois stratégies.
Créer le calme
C’est un concept qui semble spongieux, mais prendre des moments anti-stress tout au long de la journée, à des moments prévisibles, peut devenir un indice pour votre esprit. “Vous entraînez votre cerveau à être plus efficace en termes de réduction rapide du stress”, explique Travis Westbrook, Ph.D., psychologue clinicien du centre médical Wexner de l’Ohio State University à Columbus, OH. Fondamentalement, lorsque vous commencez à anticiper un moment de soulagement du stress, votre cerveau libère un flot d’hormones de bien-être comme la sérotonine et la dopamine. Alors, qu’est-ce qui constitue un anti-stress ? Essayez des pauses de respiration profonde trois fois par jour ou écoutez une application de méditation le matin et avant de vous coucher. Autres idées : manger consciemment un seul morceau de chocolat après le dîner et s’asseoir dehors pour le déjeuner, quel que soit le temps qu’il fait.
Essayez également d’apporter plus de pleine conscience dans vos activités quotidiennes. “Assurez-vous d’aborder votre journée avec un sentiment de légèreté, de réflexion et d’exploration”, ajoute Westbrook, qui préfère cette approche plutôt que de dire à quelqu’un d’être “calme”, un mot souvent associé à la pleine conscience mais pas facile à réaliser. Parfois, si les gens ont l’impression que leurs activités ne leur apportent pas un sentiment de calme, ils pensent qu’ils ne parviennent pas à être conscients, dit Westbrook, et cela devient une nouvelle source de stress. Au lieu de cela, considérez la pleine conscience comme une ouverture d’esprit et sachez que vous ne pouvez pas échouer. Continuez simplement à jouer avec différentes options jusqu’à ce que vous en trouviez une qui fonctionne bien pour vous… et qui vous apportera un sentiment de calme.
Renseignez-vous… jusqu’à un certain point
Lorsque vous souffrez d’une maladie comme le mRCC, une grande partie de la réponse au stress peut être l’impression que vous ne savez pas ce qui se passe ou ce qui va suivre. L’incertitude peut souvent provoquer une poussée d’anxiété, ce qui peut entraîner d’autres problèmes comme l’insomnie, explique le Dr Madden.
Une façon d’aborder le problème est de commencer à recueillir des informations sur votre état et les traitements proposés. Mais faites attention à ce que cela vous fait ressentir, ajoute-t-il. Si faire ce genre de recherche vous permet de mieux contrôler votre situation, cela réduit probablement votre stress. Mais si cela vous inquiète encore plus, il est temps de revenir en arrière et de trouver d’autres moyens de vous sentir responsable de votre santé. Cela pourrait être aussi simple que de prendre vos propres rendez-vous chez le médecin et de gérer votre emploi du temps plutôt que de confier cette tâche à un membre de votre famille.
Appuyez-vous sur votre équipe de santé
Vos fournisseurs de soins de santé sont appelés une « équipe » pour une raison, explique le Dr Madden. Ils travaillent ensemble pour s’assurer que vos besoins en matière de soins sont satisfaits, ce qui inclut la réduction du stress. Par exemple, vous pouvez demander à votre oncologue ou néphrologue d’autres ressources comme un spécialiste des soins palliatifs, un travailleur social, un aumônier d’hôpital, un psychologue et d’autres professionnels. «Lorsque vous avez un cancer métastatique, vous aurez souvent plusieurs personnes dans votre équipe», explique le Dr Madden. “C’est très précieux pour répondre à tous vos besoins, qu’ils soient physiques, émotionnels ou spirituels.”
De nombreux systèmes hospitaliers gèrent également des groupes de patients qui pourraient être pertinents, et il est utile de considérer les autres patients comme des membres de votre équipe. Par exemple, il peut y avoir un groupe sur le cancer ou même un groupe traitant spécifiquement du cancer métastatique. Parler avec d’autres personnes qui ont les mêmes préoccupations que vous peut vous faire sentir mieux compris, ajoute-t-il, et cela peut réduire le stress en général.
S’il n’y a pas de groupes de patients hospitalisés ou si vous préférez vous connecter depuis chez vous, il existe des groupes en ligne qui peuvent servir le même objectif. Non seulement vous pouvez aider à réduire votre propre stress de cette façon, mais vous pouvez également aider les autres à faire de même.
En général, continuez à trouver ce qui vous apporte de la joie. Si aller au match de baseball de votre petit-enfant vous rend heureux et vous donne quelque chose à espérer, faites ce que vous pouvez pour y assister même si c’est une journée difficile. “Avec mRCC, cela aide à se concentrer sur ce qui est significatif dans votre vie”, déclare Warner-Cohen. “Cela peut vous apporter des avantages à la fois pour le corps et pour l’esprit.”
