Acroyoga : méthode éprouvée pour gagner la confiance d’une autre personne

L’acroyoga est une nouvelle forme de yoga qui a pris forme au cours des 20 dernières années et qui est maintenant populaire dans le monde entier. C’est une forme de yoga partenaire, qui implique une personne qui est une base pour soutenir une autre personne, connue sous le nom de flyer. Ensemble, ils réalisent des figures acrobatiques, d’où le nom d’acroyoga.

Vous devez certainement être à l’aise avec un contact étroit avec une autre personne pour pratiquer l’acroyoga. Pour beaucoup, cela peut sortir de leur zone de confort au début, mais avec de la pratique, c’est une méthode éprouvée pour gagner la confiance d’une autre personne , peut-être même un étranger si vous vous présentez seul à un cours !

En plus de la base et du dépliant , il y a une troisième personne impliquée, appelée guetteur . Un guetteur se tient sur le côté pour s’assurer que le dépliant ne tombe pas. C’est très important, car des accidents peuvent arriver. Il y a un élément de danger avec l’acroyoga, car une personne est littéralement dans les airs soutenue par l’autre personne au sol. Parfois, le dépliant peut même être à l’envers.

Même si cela peut sembler très acrobatique, il est toujours important de respirer lors de l’exécution d’exercices d’acroyoga.

Il y a aussi l’élément de massage thaïlandais qui peut être ajouté pour créer une expérience relaxante, dans laquelle une personne se détend sur la base et la base massera et étirera le dépliant. Cela peut être une expérience complète ou se faire à la fin d’une séance pour prévenir les douleurs musculaires.

Les origines de l’acroyoga

Les acrobaties et les postures de yoga sont millénaires, en plus du massage thaïlandais. Cependant, les racines de l’acroyoga sont occidentales, originaires de Montréal, du Canada et des États-Unis, en combinaison avec la culture du cirque.

Les cours et les écoles se sont répandus dans le monde entier, et il est même populaire en Inde, la patrie du yoga.

Les cours d’acroyoga peuvent ne pas suivre un format de cours de yoga traditionnel, bien qu’il puisse y avoir un bref échauffement pour tout le monde au début. La majorité des exercices seront ensuite effectués avec leur partenaire pour établir la confiance avant de passer à l’apprentissage des poses d’acroyoga.

Des exercices tels que contrebalancer ou faire une planche ou une table avec un partenaire sont des exercices faciles pour commencer avant de passer à des poses et des séquences plus complexes.

La base

La base est l’ingrédient clé de la stabilité lors d’une séance d’acroyoga. Habituellement, ils sont allongés sur le dos, les bras et les jambes tendus en l’air. Cela nécessite beaucoup de force du tronc et des bras, de la flexibilité et de la coordination des ischio-jambiers pour être une base, ainsi que la confiance du voltigeur.

La base doit apprendre le bon alignement de l’empilement des os. Ce concept signifie que les chevilles en l’air doivent être empilées sur les hanches lorsqu’elles sont allongées sur le dos.

Le travail de la base consiste à manipuler le dépliant dans différentes formes et positions en toute sécurité et lentement. La position la plus courante pour commencer est connue sous le nom de «l’oiseau» dans laquelle le voltigeur équilibre ses hanches sur les pieds de la base. À partir de là, ils peuvent accéder à de nombreux postes différents de différentes manières.

Le dépliant

Le dépliant doit également apprendre à porter son propre poids corporel. Le dépliant fera des formes yogiques intéressantes telles que la pose d’arc ou le trône assis tout en s’équilibrant sur les mains et les pieds de la base. Cela nécessite également qu’ils aient une bonne conscience de leur corps et une force de base.

Il y a une sensation d’instabilité lorsqu’on équilibre son poids corporel sur un autre. Le dépliant doit utiliser sa conscience sensorielle pour s’adapter à la stabilité tout en se tenant en équilibre sur les mains et les pieds d’une autre personne, parfois tout en étant à l’envers.

Cela ajoute des complications, car il est parfois difficile de comprendre où l’on va en position inversée, il faut donc établir la confiance que la base les guidera de manière appropriée vers la position suivante.

Une fois qu’un couple d’acroyoga devient expérimenté, il peut exécuter une variété de mouvements en séquence et cela prend même un aspect de performance. Le cousin du cirque de l’acroyoga est appelé “main à main” dans lequel la plupart des mouvements sont effectués sur les mains uniquement à partir d’une position debout.

L’observateur

L’observateur est la troisième roue lorsque de nouveaux pratiquants apprennent ou lorsque des passionnés d’acroyoga expérimentés apprennent quelque chose de nouveau. Le pareur utilisera une position légèrement accroupie pour assurer la flottabilité de son corps et utilisera ses mains pour protéger la tête de la base et du voltigeur en cas de chute. C’est un rôle très important.

À la fin d’une séance, un dépliant peut passer par une série de postures relaxantes, telles que se replier au niveau des plis de la hanche sur les pieds de la base pendant que la base les masse doucement et les étire dans différentes positions similaires au massage thaïlandais. C’est un excellent moyen pour le dépliant de se détendre après une session, et le dépliant peut également offrir à sa base un massage après son travail acharné.

De nombreux partenaires d’acroyoga compétents apprennent souvent les deux rôles, mais cela peut aussi dépendre des proportions corporelles et du poids. Si tel est le cas, le dépliant devenu base peut avoir besoin de changer de partenaire pour quelque part dans sa gamme de taille.

Apprendre à communiquer par le toucher et la sensation est essentiel lors de la pratique de l’acroyoga . Cependant, au début, il peut être essentiel de parler des poses à voix haute. Au fil du temps, une confiance et un lien se construisent entre les partenaires où ils communiquent dans un sens kinesthésique à travers les mouvements de leur corps.