Selon une nouvelle étude du Youth Development Institute de l’Université de Géorgie, des niveaux de stress faibles à modérés peuvent aider à renforcer la résilience tout en réduisant le risque de maladie mentale.
L’étude, publiée dans Psychiatry Research , a révélé que des niveaux de stress faibles à modérés peuvent aider les individus à développer leur résilience et à réduire leur risque de développer des troubles de santé mentale, comme la dépression et les comportements antisociaux.
Un stress faible à modéré peut également aider les individus à faire face à de futures rencontres stressantes et conduire à une croissance personnelle.
“Si vous êtes dans un environnement où vous avez un certain niveau de stress, vous pouvez développer des mécanismes d’adaptation qui vous permettront de devenir un travailleur plus efficace et efficace et de vous organiser d’une manière qui vous aidera à performer”, a déclaré le Dr Assaf. Oshri, auteur principal de l’étude et professeur agrégé au Collège des sciences de la famille et de la consommation.
Cependant, les chercheurs avertissent que le stress chronique peut avoir des conséquences néfastes sur la santé et la psychologie, affectant le système immunitaire, la régulation émotionnelle et le fonctionnement du cerveau.
Des façons saines de faire face au stress
Selon le site Web de l’American Psychological Association (APA), le stress chronique affecte tous les systèmes du corps . Par exemple, il peut augmenter le risque d’hypertension et de crise cardiaque. Le stress à long terme provoque également des tensions musculaires, associées à des maux de tête. De plus, un stress prolongé peut affecter négativement les systèmes reproducteurs masculin et féminin, y compris la capacité de concevoir.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggèrent des moyens sains de faire face au stress :
- Prenez soin de votre corps en mangeant sainement, en étant physiquement actif et en dormant suffisamment.
- Choisissez de ne pas boire d’alcool ou de boire avec modération (2 verres ou moins par jour pour les hommes ; 1 verre ou moins par jour pour les femmes). Évitez de fumer et d’utiliser des produits du tabac, y compris les cigarettes électroniques.
- Continuez avec les mesures préventives de routine, y compris les vaccinations, les dépistages du cancer et les autres tests recommandés par un professionnel de la santé.
- Essayez de faire des activités que vous aimez.
- Connectez-vous avec les autres – parlez avec des personnes en qui vous avez confiance de vos préoccupations et de ce que vous ressentez.
- Faites des pauses pour regarder, lire ou écouter des reportages, y compris ceux sur les réseaux sociaux.
