Le syndrome du nid vide est le sentiment de tristesse, de chagrin, de dépression ou de solitude que les parents ressentent lorsque leurs enfants quittent la maison. La situation se produit lorsque les enfants se marient ou commencent des études supérieures.
Généralement, lorsque les enfants quittent la maison, les mères vivent d’autres événements importants dans la vie, comme prendre soin de leurs parents âgés ou arriver au stade de la ménopause. Les pères peuvent également avoir ce syndrome lorsqu’ils restent loin des enfants.
Ce syndrome n’a pas de diagnostic clinique, mais il est défini comme ayant le sentiment de perte. Alors que les gens ont tendance à encourager les enfants à être indépendants, envoyer leurs enfants dans d’autres villes peut être une expérience très douloureuse.
Comme dit précédemment, le sentiment de chagrin, de perte et de tristesse est tout à fait normal à cette phase. Les parents peuvent manquer le contact quotidien et la compagnie qu’ils ont avec leurs enfants. Ils souffrent également de solitude lorsque les enfants ne sont pas là.
Si vous souffrez du syndrome, commencez à surveiller vos réactions et la durée de celle-ci. Si vous vous sentez bouleversé parce que vous craignez que votre vie n’ait aucun sens ou que vous pleurez beaucoup et donc malheureux et que vous n’avez pas envie de rencontrer des amis ou de faire un travail, vous devez penser à prendre une aide professionnelle.
Effets du syndrome du nid vide
Une recherche indique que la qualité de la relation parent-enfant peut avoir des résultats essentiels pour les deux au moment où les enfants quittent la maison. Les parents ressentent les effets psychologiques du fait de vivre dans un nid vide après avoir maintenu et développé une relation sensée avec les enfants. Des facteurs comme le détachement, les conflits ou l’hostilité dans leur relation pourraient diminuer le soutien intergénérationnel au moment où il est le plus requis par les jeunes alors qu’ils traversent le début de l’âge adulte ainsi que par les parents confrontés aux défis de la vieillesse.
Auparavant, on pensait généralement que les femmes étaient particulièrement sujettes à la dépression dans des moments comme celui-ci et qu’elles éprouvaient une profonde perte d’identité et de but. Mais, les études ne montrent pas d’augmentation du problème de santé dépressif chez les femmes à ce stade.
10 façons efficaces de traiter le syndrome du nid vide
Vous trouverez ci-dessous quelques façons de traiter le syndrome du nid vide :
Préparez votre esprit plus tôt pour le départ de vos enfants
Beaucoup de gens recommandent de se préparer à un nid vide lorsque vos enfants vivent encore dans la maison. Développez vos passe-temps, votre carrière, vos amitiés et vos opportunités académiques. Ayez des plans avec les membres de votre famille lorsque vous êtes tous encore sous le même toit, comme avoir de longues discussions, partir en vacances en famille, etc. Prenez une journée de congé pour créer des souvenirs spéciaux. En outre, ayez des plans spéciaux pour le revenu supplémentaire lorsque les enfants vivent à la maison mais qu’ils ne dépendent plus de vous.
Accepter les modifications
C’est aussi le moment d’ajuster votre nouveau rôle dans la vie de vos enfants et d’accepter les changements d’identité en tant que parents. Votre relation avec vos enfants peut ressembler davantage à celle des pairs. Comme vous devrez offrir plus d’intimité à vos enfants, vous obtiendrez également plus d’intimité pour vous-même.
Mettez de côté les pensées formidables
Vos enfants et vous pouvez vous sentir bien si vous y pensez tous les deux comme une aventure. Pour les enfants qui ont peur à l’idée de partir, il est essentiel de les sortir de ce sentiment. Faites-leur comprendre que lorsqu’ils seront dans leur nouveau monde, ce sera amusant et familier.
Faites savoir aux enfants que leur maison est leur nid permanent, ils peuvent revenir quand ils le souhaitent ou doivent revenir à la maison. Il procure à vos enfants et à vous-même un sentiment de sécurité et d’appartenance.
Au cas où les enfants se sentiraient malheureux pour la première fois d’être absents, ne vous en réjouissez pas en secret. Ils devront passer par ces types d’émotions pendant qu’ils s’habitueront à la nouvelle atmosphère. Ils auront sûrement besoin de votre soutien à ce moment-là et non d’un souhait caché qu’ils rentrent chez eux.
Trouver des moyens d’être connecté avec les enfants
Vous ressentirez le vide et la solitude pendant que les enfants ne sont pas là car vous ne pouvez pas simplement aller vers eux et leur dire des choses comme vous le faisiez auparavant. Avoir une communication continue est nécessaire pour maintenir le sentiment d’unité et pour être au courant les uns des autres. Voici quelques méthodes que vous pouvez essayer :
- Vous devez planifier le temps d’appel sur une base hebdomadaire. Cependant, vous pouvez être tenté d’appeler plus souvent, mais cela peut être un fardeau pour eux à moins qu’ils ne le veuillent également, alors n’en attendez pas autant. Il faut être sensible à leur exigence de croissance et de maturité.
- Utilisez SMS ou n’importe quelle application de messagerie pour toutes les choses que vous souhaitez partager avec eux. C’est un bon moyen de leur dire n’importe quoi sans être émotif. Vous n’aurez peut-être pas de réponses fréquentes de vos enfants au fil du temps, mais ne vous inquiétez pas, cela fait partie de l’établissement et du développement de nouvelles relations, et cela ne signifie pas qu’ils ne s’en soucient plus.
Socialisez-vous et prenez soin de vous
Le soutien social est souvent très utile dans les moments de solitude et de stress. Les femmes peuvent organiser des fêtes de chat avec leurs amis. Faites-vous de nouveaux amis et contactez les anciens. Ils sont la partie essentielle de la transition de « parent à temps plein » à « une personne à la maison sans enfants ». Sortez et rencontrez et saluez de nouvelles personnes. Il y a plus de nids vides comme vous qui recherchent également de nouveaux amis. Ils peuvent être utiles pour vous informer sur les activités de plein air, les événements et les nouvelles offres d’emploi.
Les soins personnels doivent être considérés comme une priorité tout au long des transitions difficiles. Prenez soin de votre corps et de votre santé. Allez au salon, prenez des spas et passez du temps à prendre soin de vous. Vous pouvez également commencer à faire du yoga pour vous sentir soulagé du stress .
Utilisez votre temps
Il y a des choses pratiques que vous pouvez faire pour gérer les sentiments. Par exemple, l’énergie et le temps que vous avez consacrés à vos enfants seront désormais consacrés à des domaines de la vie totalement différents. Cela peut être un moment propice pour revenir ou explorer vos passe-temps, vos activités professionnelles et vos loisirs. Notez tout ce que vous souhaiteriez faire un jour. C’est le moment de les poursuivre. Mettez la liste là où vous pouvez la voir facilement et commencez à les faire une par une.
Essayez de faire la charité. Soyez en contact avec n’importe quelle ONG, aidez les pauvres, les enfants et les femmes. Vous vous sentirez bien en le faisant.
Découvrez à nouveau l’amour de votre vie
Retrouver l’amour de votre vie sera également passionnant. Une fois vos enfants partis de la maison, votre partenaire sera la seule personne avec qui vous serez laissé dans la maison. Il se peut que vous ayez oublié d’être amants après tant d’années de parentalité. Maintenant, il est temps pour vous deux de parler honnêtement de vos sentiments et de redevenir amants.
- Vous devez tous les deux accepter que c’est une période de transition difficile et cela vous permettra à la fois de pardonner le désordre et les incertitudes de vivre ensemble en couple sans enfants une fois de plus.
- Planifiez des vacances pour raviver les sentiments amoureux et comptez les uns sur les autres pour vous soutenir émotionnellement.
- Discutez avec votre partenaire de vie de ce que vous ressentez. Il y a de fortes chances que l’on ressente la même chose et que vous puissiez parler relativement ou que l’on écoute simplement et ressentez la même chose que vous ressentez. Vous vous sentirez sûrement soulagé après avoir parlé à votre conjoint.
Adoptez un rituel de lâcher-prise
En ayant ce rituel où vous «lâchez prise» des enfants à mesure qu’ils deviennent matures et que vous abandonnez activement le rôle parental, cela peut être un moyen cathartique et essentiel pour vous aider à lâcher prise et à passer à autre chose.
Faites attention à l’aspect positif
Le déménagement des enfants présente certains aspects positifs. Vos enfants sont maintenant matures et apprennent à faire les choses par eux-mêmes, ce qui est très nécessaire pour eux. Il est temps pour vous de vous sentir fier d’avoir élevé vos enfants de manière à ce qu’ils aient la capacité de sortir dans ce monde et de survivre seuls. Faites attention à cet aspect et vous vous sentirez fier et heureux.
Demander de l’aide médicale
Lorsque le départ de vos enfants entraîne une tristesse excessive, une aide médicale vous est proposée. Vous devriez discuter sans tarder de ce que vous ressentez avec un médecin. Vous bénéficierez d’une psychothérapie pour mieux comprendre et être en mesure de gérer vos émotions. Avec cela, les médicaments seront également utiles pour réduire les symptômes de dépression qui peuvent survenir tout au long de la durée.
