Quels aliments peuvent abaisser la tension artérielle immédiatement ?

L’hypertension artérielle ou l’hypertension se réfère à la pression artérielle contre les parois des artères d’une personne. Au fil du temps, l’hypertension artérielle peut causer des dommages aux vaisseaux sanguins, entraînant des problèmes rénaux et cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et de nombreuses autres complications de santé. Les médecins appellent même l’hypertension comme un tueur silencieux, car elle ne produit aucun symptôme et la plupart du temps, les patients ne le remarquent pas et à cause de cela, ils ne subissent pas de traitement pendant de nombreuses années.

Quels aliments peuvent abaisser la tension artérielle immédiatement ?

Légumes-feuilles : Les légumes-feuilles contiennent une énorme quantité de potassium et aident ainsi vos reins à éliminer la teneur en sodium de votre corps via l’urine. De cette façon, les légumes-feuilles aident à réduire la tension artérielle. Quelques types courants de légumes-feuilles à essayer sont la roquette, la laitue romaine, les feuilles de navet, le chou frisé, les épinards, le chou vert, la bette à carde et les feuilles de betterave.

Baies : Les myrtilles, les fraises et les framboises sont quelques types courants de baies, qui contiennent des flavonoïdes, c’est-à-dire des composés naturels. Des études de recherche ont montré que la consommation de tels composés prévient le problème de l’hypertension et aide à réduire la tension artérielle.

Betteraves rouges et betteraves: Les betteraves rouges et les betteraves contiennent une énorme quantité d’oxyde nitrique pour aider les individus à ouvrir les vaisseaux sanguins et ainsi à abaisser la tension artérielle. Des études de recherche ont même montré que les nitrates présents dans le jus de betterave rouge ou de betterave entière aident beaucoup à réduire la tension artérielle, même en seulement 1 jour, c’est-à-dire une période de 24 heures.

Lait écrémé et yogourt : Le lait écrémé et le yogourt sont une source efficace de calcium et contiennent peu de matières grasses. Pour cette raison, vous devriez les considérer tous les deux comme des éléments importants de votre alimentation quotidienne pour réduire votre tension artérielle.

En particulier, le yaourt est la meilleure option pour toutes les personnes qui n’aiment pas le lait. En dehors de cela, vous pouvez essayer d’inclure des amandes argentées, du granola et des fruits dans votre yogourt pour obtenir des avantages supplémentaires associés à la santé de votre cœur.

Farine d’avoine: La farine d’avoine contient une grande quantité de fibres, une faible teneur en sodium et une faible teneur en matières grasses pour réduire la tension artérielle. Prendre des flocons d’avoine au petit-déjeuner est évidemment un moyen efficace de faire le plein d’énergie toute la journée et de rester en bonne santé pendant longtemps.

Poissons gras et truite : Les poissons gras agissent comme d’excellentes sources associées aux protéines maigres. En particulier, le saumon et le maquereau contiennent des acides gras oméga-3, qui aident à réduire la pression artérielle et l’inflammation et à abaisser le niveau de triglycérides. Outre les sources de poisson mentionnées, les truites contiennent de la vitamine D. Selon les experts, un aliment contient rarement de la vitamine D et il s’agit d’un type d’hormone de vitamine dotée de propriétés spéciales pour réduire la tension artérielle.

Graines non salées : Les graines non salées contiennent une grande quantité de magnésium, de potassium et de divers autres minéraux destinés à abaisser la tension artérielle.

Herbes et ail : Des revues de recherche ont révélé que l’ail et les herbes ont la propriété de réduire le problème de l’hypertension en augmentant simplement la quantité exacte d’oxyde nitrique dans le corps de l’individu. Le rôle principal de l’oxyde nitrique est de favoriser la vasodilatation ou l’élargissement des artères visant à réduire la pression artérielle.

En dehors de cela, l’inclusion d’épices et d’herbes aromatisées dans l’alimentation quotidienne aide également à réduire la consommation de sel. Le romarin, le thym, la cannelle, le basilic et d’autres similaires sont quelques épices et herbes courantes que vous pouvez inclure dans votre alimentation pour réduire votre consommation de sel.

Pistaches : Les pistaches sont même des moyens sains de réduire la tension artérielle en diminuant simplement la résistance vasculaire périphérique ou le resserrement des vaisseaux sanguins ainsi que la fréquence cardiaque. Des études ont révélé qu’un régime consistant en une seule portion de pistaches par jour aide beaucoup à réduire la tension artérielle.

Conclusion

Choisir des aliments, qui aident à réduire la pression artérielle immédiatement, est l’une des meilleures façons de traiter le problème de l’hypertension artérielle sans médicaments et sans traitement coûteux.

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