Découvrez les 8 raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas perdre de poids.
Au-delà de suivre un régime alimentaire approprié, si nous voulons perdre du poids, il est essentiel que nous restions également bien hydratés et que nous ne négligeons pas les heures de sommeil nécessaires.
Les personnes en surpoids et obèses sont constamment à la recherche de méthodes pour perdre du poids.
Non seulement soucieux de l’apparence de leur silhouette mais parce qu’ils comprennent que c’est nécessaire à leur bien-être.
En ce sens, une bonne alimentation et une routine d’exercice continue sont essentielles pour perdre du poids.
Cependant, ce ne sont pas les seuls efforts qui doivent être faits, car d’autres facteurs influencent le poids.
Cela explique pourquoi certains n’atteignent pas leur poids idéal, malgré le maintien d’une alimentation saine et calorique contrôlée.
Si vous vous sentez identifié avec ce qui précède, assurez-vous de connaître les 8 raisons qui pourraient l’expliquer.
1. Vous oubliez de boire de l’eau
Eau en bouteille ou eau du robinet : laquelle est la plus saine ?
La plupart des nutritionnistes recommandent de consommer 6 à 8 verres d’eau par jour, en complément d’une alimentation saine.
Ce liquide précieux est essentiel pour hydrater le corps et soutenir le fonctionnement de ses systèmes les plus importants.
Sa consommation quotidienne soutient les processus de détoxification et, à son tour, aide à contrôler les fringales, selon une étude publiée dans Clinical Nutrition Research.
2. Vous ne faites des exercices cardiovasculaires que pour perdre du poids
Les exercices cardiovasculaires présentent en effet de nombreux avantages pour ceux qui essaient de brûler les graisses rapidement et de perdre du poids.
Cependant, limiter l’entraînement à ces activités peut empêcher d’atteindre le poids souhaité.
Les entraîneurs professionnels conseillent de combiner le cardio avec des exercices de musculation pour obtenir de meilleurs résultats en moins de temps.
3. Vous abusez des portions
Aussi sains que soient les aliments, il est important de comprendre qu’ils contiennent des calories. Par conséquent, sa consommation excessive peut également vous faire grossir.
Les noix, l’huile d’olive et le chocolat sont des exemples d’aliments sains qui doivent être consommés en petites portions.
Un apport adéquat en acides gras oméga 3, par exemple, favorise la perte de poids.
Cependant, leur excès déséquilibre la balance calorique et peut générer une augmentation de la masse grasse.
4. Vous ne dormez pas assez
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Les personnes qui ont du mal à passer une bonne nuit de sommeil ont tendance à prendre du poids plus facilement que celles qui dorment bien.
Les troubles du sommeil influencent le métabolisme et l’activité des hormones de la faim telles que la leptine et la ghréline.
La leptine est chargée d’envoyer des signaux au cerveau pour arrêter de manger, tandis que la ghréline stimule la faim.
Ceux qui dorment moins que suffisamment ont de faibles niveaux de leptine et une augmentation de la ghréline.
Cela signifie qu’ils ont tendance à manger plus et que, par conséquent, leur poids est plus que suffisant.
Pour résoudre ce problème, il est recommandé de maintenir une routine de sommeil avec au moins 8 heures de repos sans interruption.
5. Vous travaillez assis toute la journée
Le mode de vie moderne et la technologie ont amené de nombreuses personnes à rester assises la majeure partie de la journée.
Devoir travailler des heures devant un appareil a considérablement augmenté la sédentarité.
Pour qu’il ne cause pas de problèmes de métabolisme et de poids, il est essentiel de faire des pauses et de faire une courte promenade ou de l’exercice.
Gardez à l’esprit qu’il existe des preuves que le fait de passer de nombreuses heures assis augmente le risque de décès.
6. Vous avez un problème hormonal
Fille touchant sa gorge à la hauteur de la thyroïde.
Les problèmes hormonaux sont l’une des causes les plus fréquentes des difficultés de perte de poids.
Bien que beaucoup l’ignorent, certaines hormones influencent le métabolisme et d’autres processus vitaux pour maintenir un poids équilibré.
Eh bien, les troubles hormonaux tels que l’hypothyroïdie, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et la résistance à l’insuline empêchent la perte de poids.
Il est essentiel de consulter le médecin au sujet de ces problèmes car ils ont généralement besoin d’un traitement pour atténuer leurs symptômes.
De plus, si l’on est confirmé, il convient d’améliorer l’alimentation et de mesurer le nombre de calories.
7. Vous restez stressé
Insister continuellement sur votre style de vie a beaucoup à voir avec les problèmes de maintien d’un poids santé.
Le stress augmente les niveaux de cortisol qui, en plus d’affecter le bien-être émotionnel, augmentent l’appétit et la consommation de plus de calories.
Voulez-vous en savoir plus ? A lire : Découvrez un test efficace pour savoir si vous êtes stressé
8. Vous consommez beaucoup de boissons sucrées et c’est pourquoi vous ne pouvez pas perdre de poids
Les boissons gazeuses et les sodas ne peuvent jamais remplacer l’eau et les jus naturels car ils ne fournissent pas de nutriments et contiennent trop de sucre.
Bien qu’ignorées par la plupart des consommateurs, ces boissons n’hydratent pas et contiennent des calories en excès.
Améliorer les habitudes de perte de poids
Identifié? Comme vous venez de le voir, de nombreuses choses peuvent vous empêcher d’atteindre un poids santé.
Essayez de prendre les mesures nécessaires et gardez à l’esprit que vous devez les appliquer en même temps que votre régime alimentaire et votre programme d’exercices.
