Découvrez les 13 avantages choquants pour la santé des œufs durs et leurs effets secondaires.
Les œufs durs sont riches en nutriments. Les œufs peuvent être obtenus à partir d’animaux de ferme qui produisent des œufs tels que des poulets, des oies et des canards.
Mais le type d’œufs le plus souvent choisi pour être mangé sont les œufs provenant d’une poule.
La façon de consommer cet œuf varie également selon le goût des consommateurs.
Il y a des œufs au plat, une omelette, et certains sont bouillis que nous appelons communément cuits et nous en reparlerons aujourd’hui.
Valeur nutritionnelle des œufs cuits
Dans l’œuf, il contenait un composé appelé hyperprotéiné, mais selon la façon dont ils sont consommés, il peut être bénéfique ou non pour l’organisme. Nous présentons ici la valeur nutritionnelle d’un œuf à la coque.
Énergie : 143 kcal
Glucides : 0,72 g
Protéines : 12,56 g
Matières grasses totales : 9,51 g
Fibres alimentaires : 0 g
Eau : 76,15 g
Sucre total : 0,37 g
Vitamines
Niacine : 0,075 mg
Riboflavine : 0,457 mg
Thiamine : 0,040 mg
Vitamine A : 540 UI
Pyridoxine : 0,170 mg
Vitamine C : 0
Vitamine D : 82 UI
Vitamines E : 1,05 mg
Vitamine K : 0,3 mg
Minéral
Calcium : 56 mg
Fer : 1,75 mg
Magnésium : 12mg
Phosphore : 198 mg
Zinc : 1,29 mg
Sodium : 142 mg
Les œufs cuits ont des avantages pour la santé pour maintenir un corps sain au quotidien.
Choisir de consommer des œufs cuits est une bonne option car cela n’augmente pas le risque de friture huileuse qui élimine son contenu nutritionnel.
C’est pourquoi beaucoup préconisent le processus d’ébullition des aliments. Il existe des exemples d’aliments de base pouvant être préparés par ébullition, tels que les pommes de terre , le tofu et le poulet.
Voici les avantages pour la santé de manger des œufs durs, entre autres :
Avantages pour la santé des œufs durs qui vont changer votre vie
1.- Favorise la santé du cerveau
• Le cerveau est l’un des organes du corps qui est devenu central dans le corps pour agir.
• Avec l’âge, la capacité du cerveau diminue, surtout s’il n’est pas aiguisé fréquemment.
• Manger des œufs cuits tous les jours a un bon impact à long terme sur la santé du cerveau.
• Les œufs à la coque sont excellents pour la santé du cerveau car ils sont riches en un composé appelé choline.
2.- Bienfaits des œufs durs pour les yeux
• Les œufs cuits contiennent de la vitamine A qui est bonne pour le maintien de la santé des yeux.
• Il n’y a donc pas que les carottes et le rim bang qui sont bons pour la santé des yeux.
• La consommation quotidienne d’œufs cuits prévient la myopie et l’hypermétropie des yeux.
• Par conséquent, il n’y a aucun problème à combiner des œufs cuits avec du riz et des salades dans votre alimentation quotidienne.
3.- Prendre soin de la santé des ongles
• Les œufs cuits contiennent une substance appelée antioxydant qui rend les ongles plus éclatants.
• Bien que les ongles soient petits et à peine perceptibles,
• Il est donc bon de consommer des œufs cuits tous les jours.
4.- Avantages des œufs durs pour la santé des os
• La santé des os aide à soutenir le corps pour le maintenir en mouvement pour ses tâches quotidiennes.
• La santé osseuse peut être menacée selon l’âge.
• Un exemple de problème osseux est l’ostéoporose qui réduit la solidité des os.
• Pour prévenir l’ostéoporose, mangez des aliments nutritifs comme des œufs à la coque avant maintenant.
• Un œuf à la coque par jour vous aidera à prendre soin et à renforcer la santé de vos os.
5.- Avantages des œufs durs pour le cancer du sein
• Le cancer du sein est la deuxième maladie mortelle en Indonésie.
• Le cancer du sein touche non seulement les femmes mais aussi les hommes, seules les femmes sont plus sensibles au cancer du sein.
• Pour prévenir le cancer du sein, la première étape consiste à modifier votre mode de vie pour le rendre plus sain, c’est pourquoi de nombreux spécialistes basés sur la recherche scientifique recommandent de consommer des œufs cuits.
• La consommation d’œufs cuits peut réduire le risque de cancer du sein chez les hommes et les femmes.
6.- Traiter l’anémie
• L’anémie est l’une des maladies causées par la diminution des performances de composés dans les globules rouges appelés hémoglobine.
• L’hémoglobine a pour fonction de lier l’oxygène aux globules rouges pour répondre aux besoins des autres organes du corps.
• L’anémie rend le patient pâle, fatigué et souvent mal à la tête.
• Par conséquent, de nombreuses personnes recommandent de consommer des œufs cuits lorsqu’elles souffrent d’anémie.
• En effet, dans les œufs cuits, il existe un composé appelé fer qui peut améliorer la performance de l’hémoglobine pour remplir correctement ses fonctions.
7.- Avantages des œufs durs pour la perte de poids
• La première étape pour pouvoir contrôler son poids ou perdre ces kilos superflus est de consommer des œufs cuits.
• La façon de faire des œufs un complément alimentaire pour perdre du poids est de manger des œufs cuits tous les matins.
• Ensuite, déjeunez avec le moment de la journée qui vous plaît.
• Le soir, si vous avez faim, vous pouvez essayer de passer à des fruits à faible teneur en sucre comme l’avocat.
8.- Avantages des œufs durs pour la perte de cheveux
• Les premiers œufs cuits peuvent aider à prévenir la chute des cheveux.
• La teneur en vitamine A et aussi en vitamine E de cet aliment est très utile pour prévenir la chute des cheveux.
• Par conséquent, cet aliment est bon à consommer.
• Si vous souffrez de calvitie dans vos cheveux, vous pouvez consommer des œufs durs pour les surmonter.
• Le contenu de cet aliment est censé accélérer le processus de croissance des cheveux.
• En mangeant régulièrement des œufs durs, vous faites alors un traitement naturel pour rendre les cheveux brillants.
• La teneur en acides gras de ces aliments a prouvé que les cheveux deviennent brillants et en meilleure santé.
9.- Absorber les calories
• Les œufs cuits sont également utiles pour limiter l’absorption des calories dans le corps.
• Il a été démontré que le contenu de ces aliments limite l’absorption excessive de calories.
• Par conséquent, cela convient parfaitement à la consommation, en particulier pour ceux d’entre vous qui suivent un programme de régime.
10.- Construire et réparer les cellules du corps
• Les autres avantages des œufs cuits sont qu’ils peuvent être consommés et aident ainsi à réparer les cellules existantes dans le corps.
• La teneur en choline qu’il contient servira à réparer les cellules endommagées du corps.
11.- Contrôler le mauvais cholestérol
• Si vous faites partie des personnes atteintes de cholestérol, vous pouvez y remédier en consommant fréquemment des œufs cuits.
• La teneur en oméga 3 de ces aliments est très efficace pour réduire le cholestérol et le mauvais cholestérol.
12.- Bon pour la circulation sanguine
• Pour que le système circulatoire fonctionne correctement, commencez à consommer des œufs cuits comme menu complémentaire pour le petit-déjeuner.
• Les ingrédients présents dans ces aliments s’avèrent excellents pour la circulation sanguine.
13.- Métabolisme dans le corps
• Le métabolisme est un processus qui joue un rôle important dans le corps.
• Pour maintenir et améliorer votre métabolisme, vous pouvez consommer des œufs cuits, car la teneur élevée en vitamine B12 vous aide à maintenir et à augmenter le métabolisme dans le corps.
Conseils pour préparer correctement les œufs cuits
• Avant de faire bouillir les œufs, la première condition en plusieurs étapes que vous devez effectuer est d’inclure les éléments suivants :
• Fournir des œufs frais et une façon de connaître l’œuf frais est de faire tremper l’œuf dans l’eau si l’œuf coule alors certainement l’œuf est encore frais.
• Mettez de l’eau dans la casserole et insérez-y des œufs. Et faites chauffer le poêle jusqu’à ébullition.
• Après ébullition, éteignez le feu et sortez les œufs pour les plonger dans l’eau froide prévue ci-dessus.
• Attendez quelques minutes puis pelez la peau de l’œuf à la coque.
• Ainsi, une fois que la coquille des œufs écalés peut être mangée directement après, les œufs qui seront consommés le lendemain peuvent être conservés au réfrigérateur. Ce sont tous les avantages pour la santé de manger des œufs durs.
