LES AVANTAGES DES SUPPLÉMENTS DE MSM
Les mots «aliments miracles» ou «suppléments miracles» sont régulièrement utilisés ces jours-ci, alors je vous pardonnerais de les prendre avec une grosse pincée de sel. Mais les suppléments de MSM sont en fait un supplément qui mérite peut-être ce nom.
Les suppléments de MSM sont connus pour réduire l’inflammation, combattre le stress, améliorer l’immunité , augmenter les niveaux d’énergie et bien plus encore.
QU’EST-CE QUE LE MSM ?
Le MSM ou méthylsulfonylméthane est un composé organique contenant du soufre utilisé pour stimuler la fonction immunitaire, restaurer la santé des tissus et réduire l’inflammation, entre autres avantages. La raison pour laquelle le MSM est si bénéfique est qu’il fournit au corps une forme de soufre biologiquement active . Le soufre est responsable d’une grande variété de fonctions corporelles importantes et fait partie des minéraux les plus abondants que l’on trouve dans le corps humain.
AVANTAGES POUR LA SANTÉ DES SUPPLÉMENTS DE MSM
Les suppléments de MSM peuvent être pris par voie orale ou utilisés sur la peau comme médicament topique. Ils sont extrêmement populaires parmi ceux qui essaient de traiter l’arthrite naturellement parce que le MSM aide à la formation des tissus conjonctifs. Outre l’arthrite, ce supplément présente de nombreux autres avantages, allant de la santé immunitaire et de la digestion aux soins de la peau et des cheveux.
1) POUR LES DOULEURS ARTICULAIRES ET L’ARTHRITE
L’un des avantages les plus connus et les mieux étudiés du MSM est le traitement de l’arthrite et des douleurs articulaires. La recherche indique que le MSM peut aider à réduire l’inflammation des articulations, à améliorer la flexibilité et à stimuler la production de collagène .
Des études ont également démontré que les personnes souffrant de rhumatismes ou d’arthrose peuvent grandement bénéficier d’une supplémentation en MSM avec des améliorations majeures de leurs symptômes et de leur qualité de vie.
Selon les recherches, le MSM aide le corps à former de nouveaux tissus musculaires et articulaires tout en réduisant les réponses inflammatoires responsables de l’enflure ou de la raideur. Le soufre que vous obtenez de ces suppléments aide à normaliser l’activité cellulaire et profite à la santé du système immunitaire. Sans le soufre requis, nos cellules sont incapables de libérer l’excès de liquide et les sous-produits qui peuvent s’accumuler et entraîner une sensibilité et un gonflement.
Un essai clinique publié en 2011 a examiné l’effet du MSM aux côtés de la glucosamine dans les douleurs articulaires subies par 118 volontaires souffrant d’arthrose. Les résultats de l’étude étaient très prometteurs et ont montré que, par rapport à ceux qui prenaient un placebo, le groupe HSH en bénéficiait de diverses manières.
Après 12 semaines, les personnes traitées avec du MSM à la dose de 500 mg trois fois par jour ont ressenti moins de douleur et d’enflure et une plus grande mobilité articulaire. (1)
2) POUR LES DOULEURS MUSCULAIRES ET LES SPASMES
En plus d’aider à soulager la douleur des articulations enflées, le MSM peut également aider à soulager les douleurs musculaires . La recherche semble indiquer que le MSM possède des propriétés analgésiques naturelles qui peuvent être utilisées à bon escient contre les douleurs et courbatures musculaires. (2)
Des chercheurs et des experts ont découvert qu’il peut aider les muscles à récupérer après l’exercice, favoriser la guérison d’une blessure et même après une intervention chirurgicale.
Alors, comment le MSM agit-il contre les douleurs musculaires ? La réponse réside à nouveau dans le rôle joué par le soufre dans votre corps. Le soufre est principalement stocké dans les tissus qui composent les articulations et les muscles. Le MSM aide à réparer les dommages aux cellules tissulaires qui se produisent lorsque nous faisons de l’exercice ou que nous nous blessons. Grâce à cette action, le MSM aide à empêcher les tissus de gonfler pendant une longue période de temps.
Le MSM aide également à restaurer la perméabilité et la flexibilité des parois des cellules musculaires. Cela signifie que les nutriments peuvent facilement traverser vos tissus, travailler plus rapidement et éliminer également l’acide lactique qui provoque la sensation de brûlure pendant l’exercice. Cela se traduit par un temps de récupération plus rapide, moins de douleurs et de crampes.
3) PLAINTES DIGESTIVES
Le MSM aide à reconstruire et à renforcer la muqueuse intestinale et aide également à réduire l’inflammation et les réactions allergiques aux aliments. Il arrête les fuites de particules de l’intestin et, par conséquent, est utile pour traiter des conditions telles que le syndrome de l’intestin qui fuit.
4) POUR LES HÉMORROÏDES
Les suppléments de MSM pourraient également être un moyen utile de traiter les hémorroïdes . Selon une recherche publiée en 2012, une combinaison d’un gel avec du MSM et de l’huile essentielle d’arbre à thé est très efficace. Ce traitement naturel peut réduire l’enflure et la douleur causées par cette affection douloureuse. (3)
5) SANTÉ DE LA PEAU
Le MSM peut être bon pour la santé globale de votre peau et il semble également aider à traiter des maladies chroniques comme la rosacée et le psoriasis .
Des recherches ont prouvé qu’une crème topique à base de MSM en combinaison avec de la silymarine peut aider à réduire l’inflammation qui contribue à la rosacée, aux allergies, à la décoloration de la peau et au ralentissement de la cicatrisation des plaies.
Selon les recherches, le MSM peut aider à traiter la rosacée en améliorant le teint de votre peau, en réduisant les rougeurs et en atténuant la sensibilité. (4)
Le MSM peut également vous aider à paraître plus jeune, il peut prévenir les rides , les dommages causés par le soleil, les taches de vieillesse et d’autres imperfections. La raison pour laquelle on pense qu’il fonctionne est que le MSM est nécessaire à la production de collagène.
Le collagène aide à tonifier la peau et à améliorer sa résistance en l’empêchant de s’affaisser, de se fissurer ou de se froisser. En vieillissant, nous perdons une grande partie de notre collagène, ce qui devient très évident dans la santé de notre peau.
5) POUR SOULAGER LE STRESS
Le MSM agit un peu comme une herbe adoptive en aidant la façon dont votre corps réagit aux situations stressantes. Selon les recherches, le MSM peut améliorer la récupération d’une personne après l’exercice et l’aider à rebondir rapidement. Cela peut également vous aider à vous remettre d’un événement stressant et même à récupérer plus rapidement d’une blessure.
Il est prouvé que les personnes qui prennent du MSM avant de faire de l’exercice ont un risque réduit de lésions musculaires et d’autres marqueurs de stress. Le MSM peut également aider à soulager la fatigue et l’épuisement après un événement stressant. Selon les recherches, il pourrait également améliorer l’humeur, l’énergie et la digestion. (5) (6)
6) CROISSANCE DES CHEVEUX
Si vous craignez de devenir chauve ou si vos cheveux s’amincissent sensiblement, il peut y avoir de bonnes nouvelles sous la forme de MSM. En effet, le MSM peut stimuler la production de kératine et de collagène, des nutriments essentiels à la formation de nouveaux cheveux ainsi que des ongles et de la peau.
Vous verrez souvent à la fois l’hératine et le collagène comme ingrédients dans les produits capillaires commerciaux, car ils donnent à vos cheveux santé, éclat et force, mais ils peuvent également inverser votre perte de cheveux. (7)
COMMENT UTILISER MSM
Il n’y a pas de doses quotidiennes recommandées pour le MSM ou le soufre car il n’y a aucun symptôme connu associé à une carence en soufre. La dose appropriée dépendra principalement de la raison pour laquelle vous prenez le supplément.
Une dose standard pour l’arthrite est généralement de l’ordre de 500 mg MSM à prendre trois fois par jour est souvent utilisé pour l’arthrite. Des études ont démontré qu’une dose plus importante comprise entre trois et six grammes par jour est bien tolérée et sans danger.
Les suppléments de MSM sont disponibles sous forme de capsules, de poudre ou de crème topique. Il est le plus souvent disponible sous forme de poudre et on le trouve souvent comme ingrédient dans les suppléments en poudre.
Assurez-vous de lire très attentivement l’étiquette. Commencez avec environ une cuillère à café ou deux de poudre avec de l’eau. Vous pouvez augmenter la dose sur votre corps si vous utilisez le supplément tant que vous n’avez pas ressenti d’effets secondaires.
EFFETS SECONDAIRES POTENTIELS
Le MSM semble être sûr et bien toléré. Il y a eu très peu de rapports d’effets secondaires indésirables à ce jour.
Une étude publiée en 2006 a utilisé jusqu’à 6 grammes par jour sur des patients souffrant d’arthrite. Non seulement le traitement a été efficace mais aucun effet secondaire n’a été observé.
Le MSM est cependant connu pour provoquer des effets secondaires bénins. Ceux-ci comprennent l’indigestion, la diarrhée et les maux d’estomac.
Il ne doit pas être utilisé par des personnes prenant des anticoagulants.
