LE STRESS ET SES CONSÉQUENCES
Le stress est une condition extrêmement courante qui peut affecter votre vie quotidienne, votre travail, vos relations et, finalement, votre santé physique. De nos jours, beaucoup d’entre nous semblent vivre une vie stressante sans relâche et les conséquences peuvent être extrêmement graves.
Alors que de plus en plus de gens prennent conscience de la maladie, le stress, comme d’autres problèmes émotionnels, notamment l’anxiété et la dépression, a encore tendance à être mal compris par une grande partie du public.
Beaucoup de gens souffrent dans un silence absolu parce qu’ils sont gênés par leur faiblesse perçue. Beaucoup d’autres se voient prescrire des médicaments puissants qui ne fonctionnent pas toujours et entraînent un risque très réel d’effets secondaires négatifs et de dépendance.
Heureusement pour tous ceux qui souffrent, il existe de nombreuses alternatives potentielles.
Les techniques de relaxation, l’exercice et les tisanes peuvent tous jouer un rôle important dans votre retour à la santé. Une autre option consiste à utiliser l’une des nombreuses huiles essentielles disponibles sur le marché.
Un grand nombre d’huiles essentielles peuvent faire des merveilles pour votre état mental. Ils peuvent aider à calmer l’esprit, soulager l’anxiété et même vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Cet article examinera en détail les meilleures huiles essentielles pour vous aider à gérer votre stress et vous indiquera les meilleures façons de les utiliser pour votre condition.
HUILES ESSENTIELLES CONTRE LE STRESS
1) HUILE ESSENTIELLE DE LAVANDE
L’ huile essentielle de lavande est la plus populaire de toutes les huiles en raison de ses actions douces et de ses bienfaits physiques et émotionnels incroyablement variés. C’est une huile extrêmement populaire en aromathérapie pour sa capacité à calmer l’esprit, à détendre les nerfs et à favoriser un bon sommeil.
Dans une étude, les patients qui ont inhalé l’huile sont devenus plus détendus en fonction de leurs schémas EEG. Malgré le fait que leur EEG ait montré qu’ils étaient presque somnolents, les participants étaient toujours capables de résoudre des problèmes mathématiques compliqués avec plus de précision et de rapidité qu’avant d’inhaler l’huile. (1)
Si vous souffrez de stress, d’anxiété ou même d’une attaque de panique, essayez l’huile essentielle de lavande et vous devriez remarquer les bienfaits sans risque d’effets secondaires désagréables.
2) HUILE ESSENTIELLE D’ENCENS
L’huile d’encens est une autre huile extrêmement populaire en aromathérapie avec une myriade d’utilisations. Il est extrêmement efficace pour lutter contre le stress et l’anxiété grâce à ses sesquiterpènes qui traversent facilement la barrière hémato-encéphalique et stimulent la région limbique du cerveau.
Une étude menée en 2008 a révélé qu’un composé de l’huile essentielle d’encens appelé acétate d’incensole aidait à soulager le stress, l’anxiété et la dépression. (2) L’inhalation de l’huile peut rapidement induire une sensation de calme et de relaxation tout en vous aidant à passer une bonne nuit de sommeil.
3) HUILE ESSENTIELLE DE VÉTIVER
Ce n’est pas pour rien que l’huile de vétiver est appelée en Inde l’huile de la tranquillité. Des études récentes ont montré que l’huile essentielle de vétiver, parfois appelée huile de khus, possède d’excellentes propriétés anti-stress. Il a un délicieux parfum rappelant l’huile de patchouli avec une pointe d’agrumes.
L’huile peut aider à ancrer l’esprit et calmer les nerfs et est un excellent choix pour toute personne connaissant des périodes de stress ou même une crise de panique.
Une étude a révélé qu’il avait des effets calmants sur les rats, (3) Une autre étude menée en Thaïlande en 2015 a révélé qu’il s’agissait d’un traitement naturel extrêmement utile contre le stress et l’anxiété. L’huile agit sur une partie du cerveau responsable du bien-être émotionnel ainsi que du rythme cardiaque, de la tension artérielle et de la respiration.( 4)
4) HUILE ESSENTIELLE DE BERGAMOTE
Le doux parfum d’agrumes de l’huile essentielle de bergamote en a fait un ingrédient populaire en parfumerie, tout en possédant de nombreuses propriétés médicinales.
L’huile essentielle de bergamote est également une excellente huile apaisante qui peut soulager le stress et aider à traiter l’insomnie. Des études réalisées sur des rats ont montré que l’huile de bergamote aidait à réduire la réponse au stress chez les rats. (5)
Une étude clinique publiée en 2011 a émis l’hypothèse qu’un mélange apaisant d’huiles essentielles de bergamote et de lavande pourrait aider à traiter le stress, l’anxiété et la dépression chez l’homme. Par rapport aux volontaires traités avec un placebo, ceux qui utilisent l’huile ont connu une réduction de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle. Les participants traités avec les huiles ont également déclaré se sentir plus détendus et plus calmes. (6)
5) HUILE ESSENTIELLE DE BOIS DE SANTAL
L’huile de bois de santal est considérée comme une huile sacrée dans de nombreuses cultures. Il a un arôme délicieux et est hautement considéré comme une huile calmante et relaxante. Si votre stress et votre anxiété sont dus à des études difficiles ou à un travail sous pression, l’huile de bois de santal peut non seulement calmer l’esprit, mais aussi aider votre concentration et votre mémoire.
6) HUILE ESSENTIELLE DE CAMOMILLE ROMAINE
La camomille se boit souvent en tisane pour calmer les nerfs et favoriser le sommeil. L’huile essentielle de camomille peut offrir les mêmes bienfaits. C’est une huile très appréciée en aromathérapie pour son arôme apaisant, sa capacité à soulager le stress, l’anxiété et les sentiments de colère.
Une recherche publiée en 2009 a révélé que les suppléments de camomille pouvaient soulager efficacement les symptômes de stress et d’anxiété. (7)
7) HUILE ESSENTIELLE DE ROSE
L’huile essentielle de rose est un booster de confiance connu qui est lié à une plus grande estime de soi, à une stabilité émotionnelle et à une réduction des attaques de panique induites par le stress et l’anxiété. C’est une huile populaire en aromathérapie pour traiter un large éventail de problèmes émotionnels et instiller des sentiments de bonheur et de calme.
Une étude iranienne publiée en 2014 a révélé que les femmes traitées par inhalation d’huile de rose ou un bain de pieds infusé d’huile de rose pendant les premiers stades du travail en bénéficiaient beaucoup. Ils ont connu une réduction des sentiments de stress et d’anxiété par rapport au groupe témoin. (8)
8) L’HUILE ESSENTIELLE D’YLANG YLANG
L’huile essentielle d’Ylang Ylang est une autre huile merveilleuse et apaisante qui peut vous apporter beaucoup de soulagement de votre stress. Il aide également à soulager l’anxiété et la peur tout en instillant des sentiments d’optimisme et de bonheur.
Une étude coréenne publiée en 2006 a révélé que les participants qui ont inhalé de l’huile essentielle d’ylang ylang en combinaison avec de la bergamote et de la lavande ont connu une réduction marquée de la réponse au stress, des niveaux de cortisol et de la pression artérielle. (9)
COMMENT UTILISER LES HUILES ESSENTIELLES CONTRE LE STRESS
Maintenant que vous avez choisi votre huile essentielle, vous devez savoir comment les utiliser au mieux pour soulager votre stress. Voici quelques excellentes façons de tirer le meilleur parti de vos huiles et de vous remonter le moral.
1. INHALEZ VOTRE HUILE DIRECTEMENT
Inhaler profondément vos huiles chaque fois que vous vous sentez stressé est le moyen le plus simple de les utiliser. Vous pouvez inhaler de la bouteille ou frotter quelques gouttes dans vos mains puis les placer sur votre bouche et votre nez. Alternativement, ajoutez quelques gouttes à un mouchoir et utilisez-le à la place.
2. AJOUTER AU BAIN OU À LA DOUCHE
Vous pouvez ajouter une dizaine de gouttes de l’huile ou de la combinaison d’huiles de votre choix dans votre baignoire et laisser la bonté vous envahir. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes sur le sol de la douche et laisser les vapeurs immerger votre corps.
3. UTILISEZ UN DIFFUSEUR
Diffuser vos huiles essentielles à la maison ou au bureau peut être un moyen très efficace de soulager votre stress et de vous aider à vous concentrer sur toutes les tâches à accomplir.
4. MASSAGES
Combinez quelques gouttes de votre huile anti-stress préférée avec une huile de support comme la noix de coco ou le jojoba. Massez l’huile sur vos pieds ou vos mains ou offrez-vous un massage de tout le corps.
