Pour ceux d’entre vous qui aiment faire de l’exercice, vous connaissez certainement le sport du saut à la corde ou de la corde à sauter. Ce sport fait partie des sports ou exercices qui brûlent beaucoup de calories en peu de temps.
Vous pouvez l’inclure dans votre régime alimentaire et votre routine d’exercices pour stimuler votre métabolisme et vous aider à perdre du poids rapidement. Quels sont les autres avantages du saut à la corde que le corps peut obtenir ?
Le saut à la corde est un type de sport facile qui a beaucoup d’utilité, similaire aux bienfaits de l’exercice pour la santé . C’est facile car les outils nécessaires sont peu nombreux et il est également facile de faire les mouvements de base.
Sauter peut être fait n’importe où et n’importe quand. Vous pouvez le faire dans la cour ou dans un champ légèrement spacieux.
Certains sports conseillent également à leurs athlètes de faire du saut à la corde ou du saut à la corde, en plus de leur entraînement régulier. Parce que vous pouvez obtenir de bons exercices d’agilité et de jambes ainsi que des exercices cardio qui peuvent améliorer la forme de votre corps. Eh bien, sautez régulièrement et vous obtiendrez de nombreux avantages.
En plus d’être utilisé efficacement pour aider à perdre du poids, ce qui est similaire aux avantages pour la santé des squats avec des poids , de nombreuses personnes ne s’attendent à aucun autre avantage de la corde à sauter.
Selon les recherches, pratiquer ce sport à vitesse modérée équivaut à courir 12 km et implique plus de muscles que la natation ou l’aviron. Voici les avantages du saut qui sont utiles pour la santé.
Quel est le meilleur moment pour sauter ?
Il n’y a en fait aucune limite de temps à respecter strictement. Tout dépend du but de faire son sport et du mode de vie qu’une personne mène. Certaines personnes choisissent d’être en meilleure santé et préfèrent prendre soin de leur corps, ce qui peut conduire à de meilleurs résultats.
Cependant, sauter ne change pas comme courir ou marcher. Vous avez juste à faire 30 minutes – 150 minutes chaque semaine. En d’autres termes, il vous suffit de faire un maximum de 30 minutes chaque jour. Deux jours par semaine suffisent juste pour perdre du poids et rendre votre corps plus sain.
Avantages pour la santé de sauter à la corde tous les jours
- Brûler efficacement des calories
Juste pour que vous le sachiez, le mouvement de base des sports de saut à la corde consiste simplement à sauter au rythme de la boucle de la corde. En raison de cet exercice oblige le corps à continuer à sauter dans un certain temps, les calories dans le corps vont brûler en cours de route.
Plus vous le faites longtemps, plus vous brûlez de calories. Si vous le faites dans les 10 minutes suivant chaque séance, le nombre de calories brûlées peut atteindre 300 calories. Garanti, votre sueur coulera après avoir sauté.
Combinez l’effet de sauter avec les avantages pour la santé des craquements abdominaux , si vous souhaitez ajouter quelques variations. De cette façon, votre exercice de routine ne serait jamais ennuyeux.
- Rend votre corps plus flexible
Vous pourriez penser que sauter est un exercice monotone. Le mouvement consiste simplement à sauter avec le rythme de la corde qui tourne ainsi que certains de ses mouvements dérivés.
Mais derrière tout cela, votre corps peut être plus flexible rien qu’en le faisant. De plus, votre corps sera également plus en forme et non mou.
- Former des muscles
C’est ce qu’on appelle l’exercice physique, les muscles seront sûrement entraînés aussi. Juste en sautant, beaucoup de muscles du corps travaillent et s’entraînent sans que vous vous en rendiez compte. Les muscles les plus sollicités sont les jambes car cette partie doit faire le travail très rapidement, en sautant avec le tempo.
Les muscles des bras travailleront également ensemble avec le tour de corde à sauter. De plus, les muscles abdominaux seront également entraînés. Sauter nécessite que les muscles abdominaux se retiennent et effectuent les mouvements suivants.
Si vous souhaitez également quelque chose de plus rafraîchissant, vous pouvez également bénéficier des bienfaits de la natation , une heure après avoir sauté lorsque votre corps est plus détendu.
- Augmente le système de coordination
Vos mains feront un mouvement de rotation, tandis que le pied devra faire le saut. Si vous n’êtes pas concentré, des mouvements comme celui-ci ne dureront pas longtemps. Cependant, sauter régulièrement améliorera la coordination des parties du corps et vous pourrez les intégrer dans votre vie quotidienne.
Vous pouvez gagner tellement de choses si vous êtes plus coordonné. Vous serez moins maladroit et pourrez travailler plus concentré, beaucoup plus qu’avant.
- Réduire les blessures aux pieds
De nombreux athlètes sportifs obtiennent un menu à sauter à chaque séance d’entraînement. Non sans raison, le saut à la corde réduira les blessures aux pieds, en particulier pour les athlètes de football, de basket-ball et de tennis.
Avec une bonne coordination des pieds, vous pourrez éviter les faux pas pendant l’exercice.
- Maintient votre santé cardiaque
Juste en sautant, votre fréquence cardiaque fonctionnera également bien. De cette façon, le système cardiovasculaire sera meilleur et rendra le flux sanguin plus fluide dans tout le corps.
Le bon fonctionnement du cœur préviendra certaines maladies mortelles, telles que les maladies cardiaques, l’hypertension et l’excès de sucre dans le sang.
- Améliorer l’intelligence
Bien qu’il ne soit pas souvent considéré comme la meilleure façon de l’avoir, sauter peut en fait vous rendre plus intelligent, d’une certaine manière. Selon une étude, le saut à la corde aide à améliorer le développement du cerveau et à augmenter la conscience spatiale.
De plus, votre mémoire cérébrale sera augmentée. Sauter améliorera également les réflexes et l’endurance musculaire.
- Rend votre peau plus ferme et plus lisse
L’un des secrets pour avoir une peau saine et belle est de faire de l’exercice. Peut-être que beaucoup d’entre nous n’ont pas de temps libre pour s’entraîner au gymnase entre deux travaux occupés.
Cependant, sauter peut être fait facilement et à tout moment, vous n’avez donc aucune autre raison de ne pas le faire.
- Augmente la densité osseuse
Avant que vos os ne soient poreux, c’est une bonne idée de sauter régulièrement à partir de maintenant. En faisant plus de travail, vos os absorberont plus de nutriments de votre apport alimentaire.
N’oubliez pas de consommer du calcium en buvant du lait et en mangeant des œufs. Un exemple de ceci est les avantages pour la santé du lait d’amande , qui peut être plus sain que le lait de vache. Mais si vous êtes tolérant au lactose, le lait de vache habituel est toujours bon.
