Les bienfaits du granola pour la santé s’avèrent très nombreux. Tout comme les avantages des céréales de millet , le granola lui-même est couramment consommé comme menu de petit-déjeuner sain et nutritif, en particulier pour ceux qui adoptent une alimentation saine. Quelles sont ses propriétés pour la santé ? Vérifiez pour plus!
Peut-être avez-vous beaucoup entendu parler de granola ces derniers temps. Les gens autour de vous ou les informations que vous voyez ailleurs parlent du granola comme menu de petit-déjeuner sain. Cependant, savez-vous ce qu’est le granola ?
Le granola est un type d’aliment couramment fabriqué à partir d’un mélange d’avoine, de fruits secs et de légumineuses. Certains des ingrédients de la fabrication du granola seront badigeonnés avec du miel et un peu d’huile pour les rendre croustillants après la cuisson.
Le résultat du gril produira un granola délicieux et sain. Le granola peut également être emporté pratiquement n’importe où. Si vous avez besoin d’une collation qui contient suffisamment d’énergie mais qui est délicieuse et saine, optez pour le granola. Le granola peut non seulement être utilisé comme menu de petit-déjeuner sain et délicieux, mais peut également être une collation délicieuse et saine qui est pratiquement apportée en voyage.
Vous avez appris que le granola est un type d’aliment très nutritif, similaire aux avantages de manger des céréales de son aux raisins secs . Les avantages contenus dans le granola sont étroitement liés au contenu nutritionnel du granola. Le granola contient de nombreux nutriments essentiels tels que des vitamines, des minéraux et des fibres. La teneur en fibres du granola est assez élevée. Chaque 100 grammes de granola contient environ 30% de fibres provenant de l’adéquation des fibres dont le corps a besoin.
Certaines des vitamines contenues dans le granola sont la vitamine E, la vitamine K, la vitamine C et certaines vitamines du complexe B. Les vitamines du complexe B dans le granola sont la thiamine, la riboflavine, la niacine, la vitamine B6, l’acide folique et l’acide pantothénique.
De plus, la teneur en micronutriments sous forme de minéraux se retrouve également dans le granola. La teneur en minéraux contenue dans le granola est le sodium, le calcium, le fer, le magnésium, le phosphore, le potassium, le zinc, le cuivre, le manganèse et le sélénium. Certains macronutriments que sont les glucides, les protéines et les graisses se trouvent définitivement dans chaque morceau de granola.
Le riche contenu nutritionnel du granola présente de nombreux avantages pour la santé. L’avantage du granola est l’avantage d’avoir une variété de variations. Le granola a plusieurs variations d’avantages allant du métabolisme du corps, des besoins du corps, de l’alimentation, de la grossesse et de la prévention de certaines maladies. Voici quelques-uns des bienfaits du granola pour la santé :
Avantages pour la santé du granola
1. Améliore le système digestif
Le granola a des bienfaits très proches du système digestif. La teneur en fibres de nombreux granolas est la cause du granola peut améliorer le système digestif, tout comme les avantages des céréales de rivière rouge . Tout aliment fibreux aura en effet un impact sur le système digestif qui ira mieux.
Les fibres du granola sont constituées de deux types de fibres solubles et de fibres insolubles. Les fibres insolubles contenues dans le granola faciliteront le passage des selles dans le tube digestif jusqu’à ce qu’elles soient prêtes à être jetées. Les fibres solubles ont l’avantage de fournir des nutriments aux bactéries probiotiques (bénéfiques) qui vivent dans l’intestin.
2. Contient des protéines végétales élevées
Les ingrédients qui entrent dans la composition du granola sont des ingrédients d’origine végétale ou à base de plantes. La combinaison de noix et d’avoine donne au granola une teneur élevée en protéines bien qu’il soit incomplet.
Ceci est particulièrement bénéfique pour ceux d’entre vous qui ne peuvent pas consommer de protéines animales, vous pouvez donc consommer le granola en toute sécurité sans vous soucier des effets secondaires.
3. Augmente l’énergie
Un autre avantage du granola est d’augmenter l’énergie. C’est pourquoi les athlètes adorent consommer du granola car la teneur énergétique du granola est équilibrée avec leur activité physique. Le granola convient également à ceux d’entre vous qui ont besoin d’aliments riches en énergie même s’ils ne sont pas sportifs.
Cependant, vous pouvez également trouver des avantages similaires sur les autres types de céréales, comme les avantages des céréales de blé broyé .
4. Soutient une grossesse en santé
Le granola peut également être un aliment sain pour les femmes enceintes qui est bon pour la santé du fœtus et maintient la grossesse en bonne santé. En général, les femmes enceintes ont un appétit volatil et n’ont pas été confrontées au problème des fringales. Cela peut certainement empêcher les femmes enceintes d’avoir un apport nutritionnel adéquat.
En consommant du granola appétissant, les femmes enceintes peuvent obtenir beaucoup de nutriments utiles pour soutenir la grossesse et l’état du fœtus. De plus, la teneur en vitamines du complexe B, en particulier en acide folique dans le granola, est très importante pour le fœtus.
5. Aide à perdre du poids
Bien qu’il contienne beaucoup d’énergie et de protéines, le granola ne fait pas grossir. Les bienfaits du granola se sont avérés pouvoir perdre du poids. Cela est dû à la teneur en fibres solubles et insolubles contenues dans le granola.
Semblable aux bienfaits des céréales de l’oncle sam , le granola est un aliment si riche en fibres qu’il peut lisser le système digestif et résister à la faim. Ce fait de granola fait que le granola peut vous aider à perdre du poids en excès.
6. Renforce le système immunitaire
Le prochain avantage du granola est de renforcer le système immunitaire, en raison de la teneur élevée en vitamine C et en vitamine E du granola. Comme vous le savez peut-être, ces vitamines sont considérées comme des vitamines antioxydantes. Les deux types de vitamines antioxydantes peuvent éloigner les radicaux libres et renforcer le système immunitaire.
De plus, la présence de fibres solubles dans le granola qui soutient les bactéries probiotiques contribue également à l’amélioration du système immunitaire de l’organisme.
7. Réduire le cholestérol
Le granola a également des avantages pour réduire le cholestérol. La composition de l’avoine, qui est l’un des matériaux de fabrication du granola, contient des fibres solubles assez élevées. Les fibres solubles absorbent activement le cholestérol et le sécrétent dans les selles.
Cependant, assurez-vous que le granola que vous mangez ne contient pas de graisses artificielles, car cela augmentera en fait le cholestérol. Par conséquent, il est recommandé de préparer un granola maison plus sain.
