Les abricots, contrairement aux bienfaits du raisin pour la santé , peuvent encore sembler étrangers à la société indonésienne ou sud-asiatique en général. En fait, les bienfaits des abricots pour la santé ne sont pas si limités.
Malgré leur petite taille, les abricots stockent de nombreux nutriments qui peuvent maintenir la santé d’un certain nombre d’organes importants du corps et prévenir diverses maladies graves.
Les fruits ont un goût sucré et rafraîchissant, c’est pourquoi certaines personnes préfèrent les manger directement pour que cette saveur soit conservée. Afin de créer des variations plus larges, de nombreuses personnes essaient de le transformer en autre chose, comme de la salade, du jus ou même sa version séchée.
On rencontre souvent des abricots sous forme de fruits secs qui semblent plus faciles à consommer. Cependant, les abricots ont la même forme que les pommes, sauf qu’ils ont une couleur orange épaisse.
Tout comme les bienfaits du lait d’amande , les abricots sont peu caloriques et ne contiennent pas de gras saturés. Ils contiennent également beaucoup d’eau et sont enrichis d’une variété d’antioxydants et de vitamines, dont la vitamine A, la vitamine B, l’acide folique, la vitamine C et la vitamine E.
2 abricots (100 grammes) contiennent 1,2 grammes de protéines, 2 grammes de fibres, 10 grammes de glucides, 15 mg de calcium, 250 mg de potassium, 10 mg de magnésium, 20 mg de phosphore et 0,4 mg de fer.
Parce que le contenu nutritionnel est assez diversifié, il y a un certain nombre d’avantages que vous pouvez tirer de la consommation d’abricots, en particulier pour les enfants en pleine croissance. Voici quelques-uns des meilleurs avantages pour la santé des abricots secs pour les enfants :
Avantages pour la santé des abricots secs pour les enfants
1. Aide à normaliser le système digestif
Les enfants sont souvent confrontés à des problèmes liés au système digestif. Non seulement problématiques pour eux, les problèmes qui surviennent peuvent également semer la confusion chez les parents. La fibre est le médicament naturel pour le surmonter, inclus comme l’un des avantages du maïs de Guinée et des abricots secs.
La teneur en fibres des abricots secs joue un rôle important pour le système digestif. Les fibres permettent aux intestins de mieux absorber les nutriments et aident les bonnes bactéries de l’intestin à se reproduire. Les fibres contenues dans les fruits et légumes peuvent également traiter et prévenir la constipation.
De plus, la teneur élevée en antioxydants des abricots est également bénéfique pour maintenir la santé du tube digestif et prévenir l’inflammation et les dommages.
2. Contrôle le niveau de sucre
Non seulement les adultes, mais même les enfants doivent contrôler leur taux de sang et de sucre afin de prévenir des problèmes de santé plus mortels comme l’obésité et le cholestérol. Heureusement, les abricots peuvent les aider.
Les bienfaits des fibres contenues dans les abricots ne concernent pas seulement la santé du système digestif. La fibre de ce fruit a également pour fonction de maintenir les niveaux de sucre et de cholestérol dans le corps à un niveau normal, de sorte que le risque de développer un diabète et un taux de cholestérol élevé est fortement réduit.
De plus, les abricots sont aussi des fruits qui ont un index glycémique bas. Plusieurs études montrent que les personnes qui mangent régulièrement des aliments sains en augmentant leur consommation de fruits et de légumes, y compris les abricots, semblent avoir des taux de sucre et de cholestérol sanguins plus faibles, par rapport aux personnes dont l’alimentation est malsaine.
3. Empêche la déshydratation
Certes, les enfants ont besoin de beaucoup d’énergie. Ils peuvent l’obtenir via de nombreuses options sélectionnables. Riz, pains, ou peut-être en ayant certains des avantages du maïs . Avoir une bonne quantité d’énergie doit être équilibré avec une quantité suffisante d’eau pour éviter la déshydratation qui peut entraîner des problèmes plus graves si elle n’est pas guérie immédiatement.
Les abricots qui contiennent beaucoup d’eau sont bons à consommer pour prévenir la déshydratation. Lorsque le corps est déshydraté, plusieurs désagréments apparaissent sous forme de faiblesse, de vertiges, de maux de tête et de soif.
Même ainsi, même si les abricots contiennent beaucoup d’eau, l’apport en liquides corporels doit encore être satisfait en buvant suffisamment d’eau, soit au moins 8 verres par jour.
4. Maintient la santé du cœur
Les abricots secs sont riches en fibres et en antioxydants qui peuvent empêcher la formation de durcissement et l’obstruction de la plaque dans les vaisseaux sanguins.
Cet effet est également soutenu par les bienfaits des abricots qui peuvent réduire le taux de cholestérol dans le corps grâce à de grandes quantités de fibres. La teneur élevée en potassium des abricots peut également prévenir l’hypertension artérielle.
Par conséquent, les abricots sont inclus dans les fruits qui sont bons à consommer pour maintenir la santé du cœur.
5. Rend la peau plus lisse
Outre les avantages du lait de soja , la consommation d’abricots secs est un autre moyen de rendre la peau plus belle. Vos enfants sont-ils souvent exposés au soleil, à la pollution et à la fumée de cigarette lors de vos déplacements ? Soyez prudent, car ces choses peuvent causer des rides et une peau endommagée.
Les rayons UV peuvent être nocifs pour la peau, car une exposition excessive peut entraîner un cancer de la peau, ce que nous voulons tous éviter. Outre le port d’une crème adaptée, la vitamine C est toujours nécessaire pour protéger votre peau de l’intérieur. Les composés de vitamine C qui existent dans les abricots secs peuvent aider en protégeant la peau des radicaux libres et des rayons UV nocifs.
En plus de cela, la vitamine peut aider le collagène à se reproduire, ce qui est nécessaire pour augmenter la souplesse de la peau, en évitant davantage les rides et le vieillissement prématuré.
6. Maintient la santé des yeux
Souvent exposés aux lumières bleues de leurs gadgets, les yeux des enfants peuvent s’aggraver au fil des années. Afin de maintenir les yeux, il faut consommer fréquemment de la vitamine A.
Outre les carottes, vous pouvez également maintenir la santé de vos yeux en mangeant des abricots secs. Par portion de 100 grammes d’abricots secs, vous pouvez obtenir 95 grammes de vitamine A, ce qui couvre près de 20 % de vos besoins quotidiens en vitamine A.
Outre la vitamine A, un autre nutriment contenu dans les abricots qui est bénéfique pour le maintien de la santé oculaire est la vitamine E. Dans les yeux, la vitamine E agit comme un antioxydant qui protège les yeux de l’exposition aux radicaux libres pouvant causer divers problèmes de vision.
