Les avantages pour la santé de la mélatonine avant le coucher peuvent aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Le manque de sommeil est un problème pour certaines personnes. Cela est causé par beaucoup de choses, notamment parce qu’elles sont affectées par l’insomnie. Bien que vous ayez besoin de suffisamment de temps pour dormir au moins 8 heures par jour. Lire la suite : Bienfaits du sommeil profond pour la santé
Des problèmes surgiront si vous ne dormez pas assez, comme l’hypertension artérielle ou le diabète. Par conséquent, vous devez immédiatement surmonter vos problèmes de sommeil. l’un d’eux en consommant de la mélatonine. La mélatonine est une hormone qui vous signale qu’il est temps de dormir. La mélatonine est nécessaire pour ceux qui trouvent qu’il est très difficile de dormir. Ou vous pouvez essayer les bienfaits du jus de cerise pour guérir l’insomnie
Comment fonctionne la mélatonine ?
Chez les personnes normales, la mélatonine est produite par le corps. la mélatonine est produite par la glande pinéale dans le cerveau. Mais on peut aussi le trouver dans d’autres organes comme les yeux, la moelle osseuse, mais aussi les intestins. L’hormone mélatonine est aussi communément appelée l’hormone du sommeil. Parce que le niveau de mélatonine est très élevé, vous vous endormirez.
L’hormone mélatonine ne vous endormira pas immédiatement. Cependant, la mélatonine est comme un signal ou une notification comme introduction au sommeil. Lorsque les niveaux de mélatonine commencent à augmenter, votre corps se sentira à l’aise et détendu afin que vous dormiez profondément.
Pour obtenir de la mélatonine, vous pouvez l’acheter en pharmacie sans avoir besoin d’une ordonnance médicale. Parce que le supplément de mélatonine est vendu librement. A lire aussi : les bienfaits du sommeil sur la santé
Sur la base de 19 études sur des personnes souffrant de troubles du sommeil, les scientifiques peuvent conclure que les suppléments de mélatonine peuvent réduire le temps nécessaire pour dormir de 7 minutes en moyenne. Autrement dit, vous pouvez vous endormir plus rapidement et plus facilement que d’habitude. Ensuite, beaucoup rapportent également que leur qualité de sommeil est meilleure en prenant des suppléments de mélatonine.
D’autres études, à partir des résultats de 10 études examinant les effets de la mélatonine sur les personnes en décalage horaire prouvent que la mélatonine est très efficace pour réduire le décalage horaire. Soit la dose la plus faible est de 0,5 mg, soit la dose la plus élevée est de 5 mg, ce qui a le même effet de réduction du décalage horaire. Lire la suite : bienfaits pour la santé des feuilles d’ashitaba
Les autres bienfaits que vous pouvez obtenir en consommant de la mélatonine sont les suivants :
- Rendez vos yeux sains
La mélatonine est riche en antioxydants, elle peut donc aider à réduire le risque de troubles oculaires tels que la dégénérescence maculaire due au vieillissement. La recherche a montré que la consommation quotidienne de mélatonine peut retarder la dégénérescence maculaire et aider à protéger la rétine. Essayez ceci avant de vous coucher : les avantages pour la santé de manger de la banane avant d’aller au lit
- Réduire les symptômes des acouphènes
L’acouphène est un son qui est continuellement entendu dans l’oreille. Et s’aggrave lorsque l’environnement est calme ou juste avant d’aller dormir. Des recherches menées sur 61 adultes ont montré que la consommation de mélatonine peut réduire les effets des acouphènes.
Pour ceux d’entre vous qui souhaitent consommer les bienfaits de la mélatonine pour la santé avant de se coucher, commencez par la dose la plus faible. Si une faible dose n’affecte pas, augmenter progressivement la dose.
