Surya namaskar ou salutation au soleil est connue pour ses bienfaits surya namaskar pour la santé mentale et physique.
L’un des avantages de cette pratique yogique est la capacité du mouvement à favoriser la perte de poids. Alors, quels sont les avantages du surya namaskar pour perdre du poids ?
Les avantages de Surya Namaskar pour la perte de poids
Surya namaskar initialement une sorte de culte pratiqué par les hindous. Cela nécessite des mouvements effectués le matin lorsque le soleil se lève. Mais cela s’est développé en une sorte d’exercice qui est bon pour vous aider à perdre du poids. Voici l’avantage de surya namaskar pour la perte de poids.
- Programme de perte de poids saine
Nous constatons souvent que les gens essaient de perdre du poids en prenant des pilules et d’autres produits de régime pharmaceutiques. Eh bien, cela pourrait être efficace, mais cela conduira à l’effet négatif inattendu. D’autres suivent un régime extrême.
Mais savez-vous qu’un régime extrême vous fera rapidement perdre du poids mais aussi le reprendre rapidement. Ainsi, surya namaskar est l’un des programmes de perte de poids sains et faciles inclus dans Avantages du yoga pour perdre du poids .
- Brûler des calories
certaines études ont prouvé que le yoga est efficace pour brûler des calories. Il en va de même pour Surya Namaskar. Il brûle des calories en relativement peu de temps. On sait que pour perdre un kilo, il faut brûler au moins 3500 calories. Si nous voulons l’accomplir en une semaine, nous devons brûler au moins 250 calories par jour.
Et savez-vous? Faire seulement 18 minutes de surya namaskar brûle étonnamment 250 calories par jour.
- Pas d’exercice douloureux
Croyez-vous que nous avons besoin d’exercices vigoureux et douloureux pour une perte de poids efficace et efficiente ? vous feriez mieux de ne pas le faire, car vous pouvez tout obtenir plus facilement en faisant surya namaskar. Il n’y a que 6 poses que vous devriez faire dans Surya Namaskar. Les poses sont très faciles à faire, mais cela vous donne des avantages optimaux de faire du surya namaskar pour perdre du poids.
- Facile à transporter
Surya namaskar est fondamentalement très flexible car il peut être fait à tout moment. Les 6 poses de surya namaskar sont également très faciles à faire. Vous n’êtes tenu de faire que les 6 poses en 12 mouvements en inspirant et en expirant.
Le mouvement surya namaskar du début à la fin est la pose de prière, la pose des bras levés, la pose de la main au pied, la pose équestre, la pose de la montagne, le salut en huit parties, la pose du cobra, la pose de la montagne, la pose équestre, la pose de la main au pied, la pose des bras levés , et retour à la pose de prière.
- Pas de régime extrême
Certaines personnes disent que le régime amaigrissant signifie un régime extrême. Mais ne vous inquiétez pas, si vous faites du surya namaskar pour perdre du poids, il n’est pas nécessaire de suivre un régime extrême, mangez simplement ce que vous voulez. Mais gardez à l’esprit que vous mangez la portion et le régime normaux.
- Meilleur système de métabolisme
Faire surya namaskar stimule régulièrement le meilleur système métabolique. En conséquence, notre corps est prêt à brûler plus de graisses et de calories tout au long de la journée. Fini l’accumulation de graisses, car les aliments que vous prenez seront efficacement transformés en énergie dont vous avez besoin pour passer la journée. Ainsi, surya namaskar vous aide également à dynamiser votre corps.
- Modelez votre corps
Surya Namaskar ne réduit pas seulement votre poids, mais est également efficace pour façonner votre corps. Il maintient une posture saine. Ainsi, non seulement vous rend plus mince, Surya Namaskar vous mène à un objectif corporel incroyable. Il vous donne également des avantages supplémentaires pour la santé du yoga pour l’arthrite .
Recommandation de faire Surya Namaskar pour perdre du poids
Afin d’obtenir les avantages de surya namaskar pour la perte de poids, vous devez prendre en compte certains conseils ou recommandations.
Voici la recommandation pour obtenir les avantages optimaux de faire du surya namaskar pour perdre du poids.
- La salutation au soleil devait initialement être effectuée au lever du soleil, tout comme les avantages de faire Surya Tratak . Mais si vous voulez seulement obtenir les avantages physiques au lieu des avantages spirituels, vous pouvez le faire à tout moment. Mais le plus important, faites-le lorsque votre estomac est vide. Donc, il vaut mieux le faire juste après votre réveil.
- Vous pouvez commencer à un rythme lent et augmenter progressivement la vitesse en faisant le mouvement.
- Vous pouvez faire une pause entre les mouvements ou même siroter un peu d’eau avant de recommencer.
- Si vous sentez que votre énergie a chuté, vous pouvez passer directement à la dernière étape, savasana, qui signifie relaxation de tout le corps. Ne vous forcez pas.
- Vous pouvez également l’ajouter à la méditation pendant que vous faites du savasana ou de la méditation au soleil pour obtenir les bienfaits de la méditation au soleil pour la santé , car cela vous procure des avantages supplémentaires pour votre santé mentale et spirituelle.
Donc, après avoir connu les avantages et aussi la recommandation de faire Surya Namaskar, pourquoi ne pas simplement essayer les avantages de faire 108 Surya Namaskar quotidiennement pour le mental et le physique ? Vous serez étonné du résultat.
