Avez-vous entendu parler de kapalbhati? C’est un mot sanskrit qui représente un exercice impliquant des techniques de réprimande profonde.
Kapalbhati ou kapalbhati pranayama signifie le front brillant de l’exercice de respiration. Cela signifie que cet exercice relie fortement la respiration à la condition spirituelle.
Certains d’entre vous pourraient le relier au yoga. Et bien, c’est similaire au yoga comme avec ses bienfaits du yoga pour hommes, femmes et enfants . Kapalbhati est même appelé comme l’un des aspects importants du yoga. Il a permis aux gens d’améliorer leur santé globale depuis des siècles.
Les avantages de faire Kapalbhati
Alors, quels sont les avantages de faire du kapalbhati ? Que peut-on retirer de cet exercice de respiration ? Vérifions ceci :
- Rincer toxique
Étant donné que le kapalbhati implique des exercices de respiration, il optimise notre corps en éliminant les toxines et les matières indésirables. Il est possible qu’une bonne respiration affecte notre corps pour avoir un meilleur système métabolique. De cette façon, le kapalbhati optimise le processus d’élimination des toxines et améliore la santé globale.
- Améliorer la capacité cognitive
La signification initiale de kapalbhati ne vient pas sans raison. Le sens, front brillant signifie en fait que kapalbhati aide beaucoup dans le processus d’amélioration de la capacité cognitive qui se concentre dans le cerveau. C’est possible car les kapalbhati permettent un meilleur système de circulation dans le corps.
Une meilleure circulation permet à notre cerveau d’avoir un meilleur accès à la nutrition et à l’oxygène, de sorte qu’il puisse mieux fonctionner et améliorer davantage la mémoire et le pouvoir de concentration.
- Soulager le stress
Qui niera les avantages des bienfaits pour la santé de la respiration diaphragmatique pour le stress ? En fait, combiner des exercices de respiration avec des poses yogiques est très efficace pour vous aider à vous calmer de tout. Cette condition est potentielle à éviter et à s’éloigner de tout stress.
Alors, prenez le temps de faire du kapalbhati au milieu de votre activité trépidante pour profiter des avantages de faire du kapalbhati pour soulager le stress.
- Aplatir le ventre
Nous connaissons les bienfaits du yoga pour perdre du poids . Kapalbhati fait la même chose sur vous. Les filles peuvent être très préoccupées par leur ventre, et même un peu obsédées par le fait d’avoir un ventre plat.
Savez-vous que le kapalbhati peut être l’une des solutions potentielles pour avoir un ventre plat ? Comment est-ce possible ? Eh bien kapalbhati implique un exercice de respiration qui est très bon pour améliorer le métabolisme. De plus, le kapalbhati implique également des exercices du ventre qui renforcent le muscle du ventre. De cette façon, vous pouvez éviter l’accumulation de graisse autour du ventre.
- Améliorer la santé des poumons
Lorsque vous faites kapalbhati, vous vous habituez à avoir une respiration correcte. Le processus d’inspiration et d’expiration vous aide à nettoyer vos poumons.
Non seulement nettoyer les poumons, cet exercice peut également améliorer la force des poumons et améliorer la capacité pulmonaire. Il peut également vous éviter d’avoir des problèmes respiratoires tels que l’asthme.
- Bon pour le diabète
Kapalbhati vous permet de garder vos organes abdominaux actifs. Il est bon pour le diabète, car il stimule un meilleur métabolisme et permet le bon processus de transformation de l’énergie des glucides en énergie.
De cette façon, nous pouvons éviter les pics de glycémie. Ainsi, le kapalbhati est bon pour éviter et traiter le diabète. Il complète la façon dont les gens traitent le diabète en consommant des médicaments pharmaceutiques et à base de plantes tels que les bienfaits du melon brodé pour le traitement du diabète et les bienfaits des feuilles de papaye pour le diabète .
- Améliorer la beauté
Faire du kapalbhati prananyam est susceptible d’améliorer la santé globale. Il permet à votre corps d’accéder à un meilleur apport d’air, d’énergie et de nutrition. Cette activité permettra également à votre corps de libérer tout le mal en vous.
Il libère les toxines et aussi tout l’inconfort mental. Ce processus vous rendra plus sain et votre visage brillera plus. C’est aussi l’avantage de faire kapalbhati qui signifie un front brillant. Eh bien, cela ajoute littéralement de la brillance à votre visage.
Recommandation sur la façon de faire Kapalbhati
C’est la recommandation de faire kapalbhati afin d’obtenir les avantages de faire kapalbhati.
- Tout d’abord, assurez-vous que vous êtes confortablement assis dans la pose facile. Placez les deux paumes sur vos genoux et assurez-vous qu’elles sont tournées vers le haut. Lorsque vos paumes sont prêtes, dirigez votre attention et votre attention vers la région du ventre.
- La seconde, inspirez profondément avec vos narines, assurez-vous de remplir vos deux poumons d’air. Gardez une respiration lente et régulière pour obtenir un maximum d’air remplissant vos poumons. Concentrez-vous calmement sur votre respiration.
- Rentrez votre ventre autant que vous le pouvez jusqu’à ce que vous sentiez vos muscles abdominaux se contracter. Après cela, expirez l’air rapidement en une courte rafale suivie d’une inspiration automatique. En inspirant, vous pouvez sentir que vous ne libérez pas seulement de l’air, mais aussi tout ce qui est mauvais dans votre corps.
Faites toutes les étapes ci-dessus environ 20 fois les yeux fermés. Reposez-vous après avoir terminé un tour et vous pouvez recommencer autant que vous le souhaitez pour obtenir les avantages optimaux de la pratique du kapalbhati.
