Hmmm, qui n’aime pas boire du jus ici ? Imaginez le goût sucré et rafraîchissant du liquide extrait des pulpes de fruits combiné à la bonté du fruit. Cela semble assez souhaitable pour étancher la soif par une chaude journée ensoleillée.
Aujourd’hui, les jus de fruits ne sont pas seulement traités comme un autre type de boisson, mais ils ont également trouvé leur place dans un programme diététique entièrement composé de jus, connu sous le nom de cure de jus. Qu’est-ce qu’une cure de jus exactement ? Comment ça marche? Et quels sont les avantages pour la santé d’une cure de jus de 3 jours ?
Qu’est-ce qu’un Juice Cleanse de 3 jours ?
La cure de jus de 3 jours est une sorte de régime de désintoxication qui implique la consommation exclusive de jus de fruits ou de légumes sur une durée de 3 jours. Certains programmes impliquent des protéines, des graisses et d’autres sources d’énergie pour atténuer la faim.
Les partisans soutiennent que la cure de jus soutient le processus naturel de détoxification du corps, élimine tous les aliments qui consomment beaucoup d’énergie, etc. Les jus de fruits crus et biologiques sont l’élément principal de ce régime en raison des nutriments, des antioxydants et des composés phytochimiques qui peuvent être obtenus par la consommation de jus. Dans certains cas, des aliments végétaliens ou sans gluten peuvent être inclus pour ceux qui ont besoin d’un supplément d’énergie, qui débutent dans cette expérience ou qui souhaitent un programme moins extrême.
La purification du jus peut être facilement effectuée à la maison à l’aide d’un mélangeur ou d’un presse-agrumes. Et avant de commencer, assurez-vous d’avoir consulté un expert médical en premier lieu, en particulier pour les nettoyages prolongés ou pour les personnes souffrant de certaines conditions médicales.
Ce sont les avantages pour la santé du jeûne de jus de 30 jours.
Comment faire?
Voici tous les avantages pour la santé de la cure de jus de 3 jours et les étapes :
- Préparation
Généralement la préparation peut durer de 1 à 5 jours à l’avance. Assurez-vous d’avoir complètement diminué votre consommation de caféine, d’alcool, de nicotine, de protéines de viande, de glucose raffiné, de blé ou de produits laitiers avant de réduire les occurrences de sevrage. De même, augmentez la consommation de fruits, de légumes et de liquides pour vous familiariser avant de vous lancer.
- Le programme
Au cours des journées du programme, prenez au moins 32 onces de jus ou de smoothies, dont la moitié étant des jus de légumes verts. Voici à quoi ressemble un programme typique de cure de jus de 3 jours ;
- Réveillez-vous
Luke eau tiède avec une teinte de jus de citron
- Petit-déjeuner (8h-9h)
Jus de Légumes Verts
- Brunch (10h30-11h30)
Jus
- Déjeuner (13h-14h)
Jus
- Collation de l’après-midi (15h-16h)
Jus de betterave/carotte/pomme
- L’heure du thé (17h-18h)
Jus
- Dîner (18h-20h)
Smoothie/lait d’amande/noix de cajou
Remarques:
- Des smoothies ou des aliments végétaliens peuvent être inclus ou remplacés dans des nettoyages modérés ou doux.
- De l’eau potable à température ambiante peut être servie entre chaque plat pour favoriser l’élimination.
- Pour améliorer l’absorption des nutriments, les jus doivent être sirotés au lieu d’être engloutis dans la gorge.
- Buvez votre dernier jus de la journée 3 heures avant de vous coucher.
- Les ingrédients typiques du jus comprennent ces fruits et légumes.
- Avantages pour la santé du céleri
- chou frisé
- Chou
- Avantages du jus de carotte
- Épinard
- Betteraves
- Légumes-feuilles
- Pommes
- Pendant ce temps, évitez ces fruits et légumes;
- Avocat
- Banane
- La pêche
- Abricot
- Cerise
- kiwi
- Bienfaits du jus d’ananas
- Avantages de la mangue
- Les produits biologiques sont les plus recommandés, mais en cas d’impossibilité, vous pouvez obtenir un lavage des fruits et légumes pour les stériliser des pesticides avant consommation.
- Les participants découvrent souvent que leur première ou dernière séance de jus les rassasie toute la journée.
- Post-programme
Une fois le programme terminé, la nourriture normale est réintroduite dans votre alimentation sur une période de quelques jours.
Quels sont les avantages pour la santé de la cure de jus de 3 jours ?
Voici tous les meilleurs avantages pour la santé de la cure de jus de 3 jours :
- Méthode de perte de poids assez rapide
Un témoignage appartenant à une participante à ce régime a affirmé qu’elle avait perdu 3 kilogrammes en l’espace de 3 jours. Entre-temps, elle a également observé un changement de teint et une augmentation des niveaux d’énergie. La cure de jus de 3 jours pourrait être une solution fantastique si vous avez besoin d’une solution rapide pour perdre du poids instantanément.
- Une nouvelle façon de profiter de vos vitamines et minéraux
Le jus s’avère être un moyen plus pratique d’absorber des vitamines et des minéraux précieux si vous n’avez pas le temps de mâcher des fruits et des légumes ou simplement de ne pas les consommer sous leur forme solide. Les jus sont également une bonne idée pour les parents dont les enfants sont difficiles.
Je suis presque sûr qu’ils sont beaucoup plus enclins à boire des jus qu’à manger des fruits et légumes sous leur forme originale, d’autant plus que les jus ont presque la même valeur nutritive que les fruits ou les légumes verts sous leur forme originale.
- Facilement personnalisable
La cure de jus de 3 jours est facilement personnalisable avec la combinaison de fruits de votre choix, à condition que vous ne vous écartiez pas de la liste des ingrédients autorisés du régime.
En revanche, vous risquez moins de vous ennuyer avec ce régime car il nous permet également de faire jouer notre créativité en réalisant différentes créations et combinaisons pour chaque juice sessions. Il suffit de mettre tout ce que vous pensez être approprié dans le mélangeur, de le mélanger et le tour est joué !
- Absorption plus facile des nutriments
Bien sûr, par rapport à la consommation des produits seuls, la consommation de jus permet une absorption et une absorption beaucoup plus rapides des nutriments. Boire des jus permet au corps d’absorber toutes les vitamines, minéraux et enzymes offerts par la boisson. Il est similaire à une multivitamine, sauf qu’il a un goût mille fois meilleur.
De plus, les fibres insolubles ont également été éliminées tout au long du processus d’extraction du jus, ce qui facilite grandement la digestion. Pour votre information, la fibre insoluble est un type de fibre qui demande un peu plus d’effort à l’organisme pour la décomposer.
- Réduit le gaspillage alimentaire
Je sais que cela concerne davantage les questions environnementales, mais nous ne pouvons pas nier que la cure de jus de 3 jours aide également à réduire le gaspillage alimentaire. Une carotte, un concombre froissé ou un céleri décoloré n’ont peut-être pas l’air si savoureux à manger sous leur forme solide, mais plutôt que de gaspiller de la nourriture (et de l’argent), pourquoi ne pas en faire un jus ?
Ce faisant, les restes et le gaspillage alimentaire peuvent être minimisés au mieux, et à long terme, cela contribue également à réduire les déchets ménagers en général !
