Aimez-vous manger du gâteau de poisson? ou vous n’avez pas essayé celui-ci? Il est connu que le gâteau de poisson est composé d’un mélange de poisson comme le saumon, la morue ou l’églefin avec des pommes de terre, des légumes et enrobé de chapelure ou de pâte à frire et frit. C’est un aliment populaire en raison de ses bienfaits pour la santé et de son goût délicieux. Par conséquent, pour vous donner plus d’informations, nous avons répertorié ci-dessous les avantages pour la santé du gâteau de poisson.
1. Source d’acides gras oméga-3
L’un des avantages pour la santé du gâteau de poisson est de fournir la source d’acides gras oméga-3. Ce nutriment essentiel joue un rôle dans la promotion de la santé cardiaque. Cela est dû à sa capacité à réduire le niveau de pression artérielle. De plus, il est recommandé de consommer deux portions de poisson par semaine dans le cadre d’un régime alimentaire sain pour le cœur basé sur l’American Heart Association. Pour obtenir cet avantage, vous pouvez choisir des poissons de haute qualité tels que le saumon et la morue qui sont une excellente source d’acides gras oméga-3. Par conséquent, ajouter du gâteau de poisson à votre nourriture peut être la meilleure option. Vous pouvez également consulter les avantages pour la santé des acides gras oméga 3
2. Fournit des protéines
En fait, le poisson est la bonne source de protéines. Ce nutriment essentiel aidera à promouvoir la construction énergétique ainsi qu’à régénérer les cellules brisées par de nouvelles. En effet, les protéines sont un nutriment essentiel pour le corps. Pour les conseils, vous pouvez manger du gâteau de poisson avec d’autres aliments protéinés comme les haricots pour les aliments sains tous les jours. Vous pouvez également consulter les avantages pour la santé de Lovaza
3. Fournit de la vitamine D
On ne peut nier que le poisson est la source de vitamine D. Dans ce cas, les poissons comme le saumon ont les nutriments les plus élevés, y compris la teneur en acides gras. En fait, en consommant une portion de 4 onces de saumon cuit, vous pouvez obtenir 100% de l’apport recommandé en vitamine D. Ensuite, vous pouvez choisir la meilleure qualité de poisson pour obtenir les nutriments les plus élevés pour votre gâteau de poisson. En effet, le poisson a de nombreux avantages pour la santé, alors vous pouvez compter sur cet aliment pour obtenir un corps plus sain.
4. Fournit des nutriments
Le gâteau de poisson est fait en mélangeant les ingrédients comme le poisson, les œufs, la farine, les oignons et autres. Cette nourriture est excellente car elle fournira à coup sûr d’excellents nutriments. Pour l’exemple, l’œuf vous apportera les bienfaits des protéines tandis que les oignons vous apporteront les excellents effets antioxydants. Non seulement pour cela, le poisson en tant qu’ingrédient principal contribue également à vous offrir les bienfaits des acides gras oméga-3 pour la santé. De tels avantages, n’est-ce pas ?
5. Augmente l’énergie
Manger du gâteau de poisson est délicieux. La plus grande chose de cette nourriture est la capacité de stimuler l’énergie. En consommant du gâteau de poisson, vous pouvez alors obtenir la protéine pour produire plus d’énergie. Ensuite, vous pouvez gagner plus d’énergie pour faire de telles activités quotidiennes. Pour les conseils, pour obtenir plus d’énergie, vous pouvez manger de la viande et des haricots car ils sont également une source de protéines et de fibres. Vous pouvez également consulter les avantages pour la santé de l’eau de menthe
6. Favorise la santé cardiaque
Comme décrit précédemment, le gâteau de poisson contient des acides gras oméga-3 qui jouent un rôle dans la promotion de la santé cardiaque. À ce stade, les acides gras contenus dans le poisson peuvent prévenir le risque de maladies cardiaques telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. En outre, sur la base d’une étude, il a été démontré que plus de 40 000 professionnels de la santé de sexe masculin aux États-Unis qui mangeaient 1 portion ou plus de poisson par semaine présentaient un risque de maladie cardiaque 15 % inférieur. Par conséquent, c’est une très bonne façon de consommer du gâteau de poisson car il offre de bons avantages pour votre cœur.
7. Favorise la santé cérébrale
Par conséquent, le gâteau de poisson contribue également à promouvoir la santé du cerveau. Elle est due à la présence d’acides gras oméga-3 dans le poisson. En conséquence, cela contribuera à réduire le risque de maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer. De plus, il peut également favoriser la rétention de la mémoire et la santé cognitive. Vous pouvez également consulter les avantages pour la santé d’Apollo Fish pour le développement du cerveau
8. Traite la dépression
Le bon goût du gâteau de poisson vous remontera le moral. Dans ce cas, le gâteau de poisson contient également des acides gras oméga-3 pour améliorer la santé du cerveau et créer un esprit apaisant. Cet avantage est très bon pour traiter les troubles mentaux, la dépression et le stress. Ensuite, si vous souhaitez réduire le risque de ces problèmes de santé, il est alors suggéré de manger du gâteau de poisson à coup sûr.
9. Favorise la santé de la peau
Étonnamment, le gâteau de poisson a ce genre d’avantage pour promouvoir la santé de la peau. En effet, elle est liée à la présence d’acides gras oméga-3 pour favoriser la beauté de la peau et des cheveux. Ce qui est encore plus important, c’est la façon dont il prévient également les cheveux ternes et secs. En effet, consommer des aliments contenant des acides gras oméga-3 comme le saumon, la morue ou l’églefin peut vous donner une peau saine et prévenir les maladies de la peau comme le psoriasis. Vous pouvez également consulter les avantages des raisins rouges pour la santé et la beauté de la peau
En outre, il existe d’autres avantages pour la santé du gâteau de poisson qui sont :
10. Source de magnésium
11. Source de potassium
12. Améliore la mémoire
13. Empêche l’insomnie
14. Favorise la santé des os
15. Favorise le métabolisme
Par conséquent, nous vous donnons ici les conseils de recette de gâteau de poisson ci-dessous.
Recette de gâteau de poisson
- Tout d’abord, l’ingrédient dont vous avez besoin sera un paquet de mélange de tarte au poisson qui est la morue, le saumon ou l’églefin fumé. En outre, vous avez besoin d’oignons, de lait, de pommes de terre, de maïs doux, d’œufs, de farine, d’huile d’olive et de cheddar.
- Ensuite, vous devez faire cuire les pommes de terre dans de l’eau bouillante jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Après cela, écrasez la pomme de terre et mélangez-la avec les oignons nouveaux et le lait dans un plat peu profond. Vous devez le faire cuire au micro-ondes ou dans une casserole pendant 1 ½ à 2 minutes.
- Il est maintenant temps de mélanger les pommes de terre et le poisson avec le maïs doux, le cheddar et une généreuse mouture de poivre noir. Ensuite, façonnez-le en galettes.
- Tremper les galettes dans l’oeuf puis la farine. Vous pouvez disposer sur une feuille de papier cuisson sur une plaque. Après cela, mettez-les au réfrigérateur pendant une demi-heure.
- Ensuite, faites-les cuire pendant 5 à 7 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés en dessous, puis retournez-les délicatement. Faites frire quelques minutes jusqu’à ce qu’il soit vraiment doré et qu’il soit prêt à être servi.
Pour résumer, le gâteau de poisson peut être l’aliment sain pour vous. Il fournit d’excellents nutriments tels que les acides gras oméga-3. Il vous offre également les meilleurs avantages pour la santé, notamment pour promouvoir la santé du cerveau. Alors, qu’attendez-vous ? Cuisinez votre propre gâteau de poisson et obtenez-en les meilleurs bienfaits pour la santé!
