Un mode de vie sain est plus qu’un simple objectif de vie de nos jours, car pour certaines personnes, il devient une tendance sociale, en particulier le yoga. Pour ceux qui ont pratiqué le yoga toute leur vie, ils pourraient voir comment cette tendance évolue du nombre progressif de personnes qui semblent accorder plus d’attention aux bienfaits du yoga . La même chose vaut pour les types de yoga. Aujourd’hui, il existe de nombreuses options de yoga que vous pouvez choisir et l’une d’entre elles est le vinyasa yoga.
Qu’est-ce que le Vinyasa Yoga ?
La première chose qui vous vient à l’esprit en ce qui concerne le yoga vinyasa est de quel type de yoga il s’agit et ce qui rend ce yoga différent des autres. Vinyasa est dérivé du mot sanskrit qui signifie littéralement “placer d’une certaine manière” parce que ce type de yoga est plus exploratoire et créatif à certains égards par rapport à l’Ashtanga Yoga original où le vinyasa yoga a été initialement développé. Comparé à d’autres types de yoga, le vinyasa yoga, bien que toujours lié à la structure originale plus stricte de l’Ashtanga Yoga, le vinyasa yoga est plus dynamique et fluide avec des mouvements presque dansants. C’est pourquoi le yoga vinyasa est l’un des yogas les plus populaires aux États-Unis.
Avantages pour la santé du Vinyasa Yoga
Tout comme les autres types de yoga, le yoga vinyasa se concentre également sur l’équilibre et la synchronisation des mouvements, des poses et des postures fluides continus avec la respiration afin d’améliorer non seulement la flexibilité, mais aussi l’endurance, la force et l’endurance. Pour en savoir plus sur les bienfaits pour la santé de ce type de yoga, la liste ci-dessous vous détaillera.
- Pourrait aider à détoxifier le corps humain
Vous devez être surpris que le simple fait de faire quelques exercices simples puisse aider votre corps à mieux se réguler. Le yoga est la combinaison parfaite de certains mouvements qui libèrent des toxines pour le métabolisme de votre corps de la manière la plus naturelle.
- Construire la force
Il est de notoriété publique que le yoga est excellent pour développer la force. Les pratiques régulières de yoga vous aideront à développer plus de résistance à certains groupes musculaires, mais pas seulement que les étirements et les poses sont également excellents pour les os.
- Idéal pour la posture du corps
Le poids idéal n’est rien sans des postures corporelles parfaites. Certaines poses et certains mouvements du yoga vinyasa permettent de façonner son corps pour avoir une posture corporelle parfaite notamment pour la colonne vertébrale.
- Augmente la densité osseuse
Croyez-le ou non depuis que le yoga a été introduit pour la première fois il y a des siècles, le yoga est un exercice parfait pour augmenter la densité osseuse, surtout aujourd’hui, alors qu’il existe de plus en plus de facteurs qui empêchent les gens de faire des activités physiques extrêmes, mais qui sont tout à fait sûrs de le faire par le biais du yoga.
- Réduit le stress
On pense que le processus d’inspiration et d’expiration est efficace pour réduire le niveau de stress. C’est pourquoi le yoga fait partie des exercices recommandés pour réduire les pires risques de symptômes de dépression .
- Favorise un meilleur sommeil
L’insomnie peut être vraiment ennuyeuse à certains égards. Faire quelques mouvements simples de yoga vinyasa avant de se coucher peut vous aider à mieux dormir toute la nuit.
- Améliore l’endurance
Il est de notoriété publique que pour gagner plus d’endurance, des exercices réguliers sont nécessaires et le yoga est l’un des exercices les plus recommandés pour aider à améliorer l’endurance.
- Aide à augmenter votre endurance
De nombreux facteurs peuvent réduire votre endurance, du facteur âge à l’état de santé. Faire du yoga vinyasa régulièrement peut vous aider à augmenter votre endurance en particulier. Le résultat ne va pas être instantané mais progressivement vous verrez les progrès incroyables en vous-même.
- Bon pour la santé cardiovasculaire
Il y a beaucoup d’activités physiques interdites pour ceux qui ont certains problèmes cardiovasculaires, mais tant qu’ils sont sous l’instruction d’un professionnel, faire du vinyasa yoga est assez sûr pour ceux qui ont des problèmes de santé cardiovasculaire.
- Améliore votre capacité respiratoire
Il est recommandé à ceux qui ont des problèmes respiratoires de faire du vinyasa yoga en raison de sa capacité à améliorer la capacité respiratoire et à réduire les pires symptômes de l’asthme .
- Augmente la flexibilité
Le mode de vie actuel qui vous oblige à rester assis derrière le bureau toute la journée peut entraîner une raideur musculaire. Le yoga Vinyasa à travers ses mouvements simultanés vous aidera à les étirer et à les renforcer et le résultat est que vous serez plus flexible en raison de l’augmentation de l’amplitude des mouvements.
- Maintient votre poids
Le yoga pour la perte de poids présente de nombreux avantages pour la santé , en particulier pour vous qui êtes actuellement en train de perdre du poids. Cependant, la réduction de poids n’est pas complète si, dans le processus, vous ne tonifiez pas vos muscles. Le yoga vinyasa peut vous aider à atteindre ces deux objectifs en même temps.
- Rend votre muscle tonique
Comme mentionné dans le point précédent, la fluidité du mouvement dans le vinyasa yoga est capable de tonifier vos muscles. Les mouvements et les poses ne se concentrent pas seulement sur les mouvements, mais ont également un programme caché pour tonifier vos muscles.
- Calme l’esprit
La meilleure chose à propos du yoga par rapport à d’autres types d’exercices est que le yoga pourrait être plus spirituel et le résultat n’est pas seulement votre corps qui en profitera mais aussi votre esprit. C’est pourquoi le yoga est un excellent exercice pour ceux qui sont actuellement dans un niveau de stress assez élevé.
- Soyez un meilleur vous
La combinaison d’exercices physiques, mentaux et spirituels vous aide non seulement à maintenir votre forme idéale, mais aussi à façonner votre esprit et votre âme. En résumé, faire du yoga régulièrement peut faire de vous une meilleure personne avec une meilleure concentration dans la vie.
Précautions du Vinyasa Yoga
Peu importe à quel point le yoga vinyasa est exploratoire, vous devez prendre certaines précautions lorsque vous décidez de rejoindre le cours de yoga vinyasa.
- Si vous avez un objectif spécifique tel que la perte de poids, une meilleure endurance ou autre chose, la continuité, l’autodiscipline et l’engagement sont essentiels. Sans ces choses, peu importe la facilité avec laquelle votre objectif sera difficile à atteindre.
- Vous pouvez changer plusieurs enseignants jusqu’à ce que vous trouviez celui qui vous convient. Chaque personne peut avoir son objectif personnel qui est parfois différent de celui de l’enseignant. Donc, pour un résultat optimal, il est fortement recommandé d’en trouver un qui convient à votre objectif personnel.
- Si vous êtes un débutant ou si vous commencez simplement à pratiquer le yoga, il est préférable de le faire sous la direction d’un instructeur de yoga certifié. Le yoga n’est pas quelque chose que vous pouvez faire vous-même si vous n’avez pas d’expérience, car des blessures sont susceptibles de se produire.
- Ceux qui sont actuellement dans certaines conditions de santé, bien qu’il y ait certains avantages pour la santé du yoga pendant la grossesse, mais il est interdit de le faire soi-même. Pour éviter les blessures, vous devriez d’abord consulter le professionnel avant de décider de rejoindre le cours de yoga.
Il existe de nombreuses façons d’atteindre votre objectif de mode de vie sain et le yoga est l’un des moyens les plus recommandés et probablement le plus amusant d’atteindre cet objectif. Cependant, lorsque le yoga est accrocheur quand vous le regardez de l’extérieur, c’est très sérieux et presque spirituel, vous ne pouvez donc pas le prendre à la légère car le yoga n’est pas facile mais vaut vraiment la peine d’être fait.
