Pour la plupart des Indonésiens, vous y compris, vous devez être très familier avec la chayote. Bien que sur le marché lui-même, il existe de nombreux types de chayotte que vous pouvez trouver, comme la chayote jaune et la chayote blanche. La caractéristique de la courge Chayoteese est le fruit de forme ovale aux extrémités arrondies. La peau du fruit est généralement verte et elle deviendra vert vif lorsqu’elle sera prête à être récoltée.
La chayotte est le fruit d’une plante qui se propage en s’accrochant au support par des vrilles tenaces. Cette plante nécessite un milieu de culture sous forme de sol humide et mouillé et peut pousser très rapidement. La chayote est prête à être récoltée environ 30 jours après la pollinisation des fleurs. Une fois récoltées, chacune de ces plantes peut produire jusqu’à 150 pièces en une saison.
La chayotte a un nom scientifique Sechium edule et c’est un type de chayotte avec de jeunes pousses qui peuvent être consommées. La chayotte elle-même est généralement utilisée comme l’un des ingrédients de base de la cuisine indonésienne traditionnelle en raison du goût de cette chayote est très savoureuse. La chayote contient beaucoup d’eau qui crée une texture douce, croustillante et fraîche lorsqu’elle est cuite. Pour le transformer en aliment, il doit d’abord être pelé à l’aide d’un couteau et retirer les graines.
En plus de la délicieuse saveur de la chayote, la chayote contient également de nombreux nutriments très utiles. Voici une teneur détaillée en nutriments de la chayote.
Nutrition Chayote
- Calories
- Sodium
- Potassium
- Glucides
- Fibre
- Glucose
- Protéine
- Calcium
- Fer
- Magnésium
- Vitamines A, B6, B12, C et D
Avantages de Chayote pour le régime
Avec les nombreux contenus nutritionnels de la chayotte ci-dessus, c’est certainement très bon pour la santé de votre corps, en particulier pour ceux d’entre vous qui suivent un programme de régime, car les bienfaits pour la santé de la courge chayote sont riches en nutriments capables de soutenir votre programme de régime.
- Brûler les graisses
Le contenu nutritionnel de la chayote peut brûler les graisses de manière plus efficace et efficiente, le moyen consiste à remplacer les aliments de base tels que le riz par du ragoût ou de la courge cuite à la vapeur. Évitez le processus de friture lorsque vous suivez un régime, car cela peut augmenter la teneur en matières grasses. En plus de manger de la chayotte, vous pouvez également bénéficier des avantages de l’exercice à vélo pour perdre du poids .
- Abaisse le cholestérol
En plus de brûler les graisses de votre corps, vous pouvez maintenir votre taux de cholestérol stable et réduire votre cholestérol en consommant de la chayotte. Consommer de la chayote bouillie au déjeuner et au dîner est différent des avantages de la philosophie des sciences, cela aide à réduire efficacement le cholestérol.
- Lancement du système digestif
Lors d’un régime, de nombreuses personnes souffrent de troubles digestifs tels que la constipation ou des selles difficiles, et la chayotte a une teneur en fibres très bonne pour la santé et la douceur de votre système digestif. Si vous souhaitez protéger votre système digestif, vous pouvez utiliser les avantages pour la santé d’oncom .
- Améliorer le système immunitaire
La chayote présente de nombreux avantages pour l’alimentation. La teneur en vitamine C de la chayotte est très bonne pour améliorer votre système immunitaire tout en suivant un programme de régime.
- Maintenir la santé cardiaque
En plus de compenser par des exercices réguliers, vous pouvez également ajouter de la chayotte pour maintenir la santé cardiaque tout en suivant une alimentation saine.
- Vaincre la constipation
Parfois, votre estomac peut également souffrir de constipation car il est moins adapté à différents aliments diététiques avec les avantages des feuilles de cerisier pour l’alimentation. Afin d’en venir à bout, vous pouvez consommer de la chayotte du premier jour jusqu’au troisième jour du régime.
- Prévenir le cancer
Outre les bienfaits des feuilles de corossol pour la santé , la chayote peut également être utilisée pour prévenir le cancer car elle a une teneur élevée en antioxydants qui peut aider à prévenir le risque de cancer , en particulier le cancer du côlon.
- Accélérer le régime
Pour ceux d’entre vous qui souhaitent obtenir des résultats rapides pour leur programme de régime, vous pouvez consommer de la chayotte bouillie tous les jours.
- Métabolisme lisse
Lorsque le régime alimentaire, bien sûr, vous devez également maintenir le système métabolique de votre corps en forme et en douceur, pour cela, vous pouvez consommer à la vapeur l’un des fruits sains de la liste , la chayotte.
- Comme nutrition supplémentaire
L’un des bons aliments pour vos nutriments ajoutés lors d’un régime est une chayote différente avec les avantages de la chayote pour l’hypertension, vous pouvez l’ajouter à une alimentation saine tous les jours.
- Rationalisation du régime
C’est très bien si, lors de l’exécution d’un programme de régime, vous consommez régulièrement de la chayotte avant le petit-déjeuner, cela peut favoriser la douceur de votre alimentation au quotidien.
12. Il ne contient pas de calories
La chayote est fortement recommandée dans le menu diététique car elle contient 16 calories pour 100 grammes et ne contient pas de graisses saturées ni de cholestérol. Alors que la teneur élevée en fibres est très bonne pour rendre les performances de la digestion plus fluides.
13. Utilisé pour remplacer le riz
Les glucides élevés dans la chayote peuvent également être utilisés comme substitut du riz le matin et le soir. La teneur en eau suffisamment élevée sur la courge procurera également une satiété plus longue. Alors que la teneur en manganèse brûlera les mauvaises graisses ou LDL dans le corps, réduira le cholestérol et fera perdre du poids.
Comment suivre un régime avec de la chayotte
La chayote peut être consommée après avoir été transformée en premier. À l’étranger, les gens utilisent généralement la chayote comme ingrédient de la salade. Mais, en Indonésie, les gens transforment généralement la chayote en de nombreux types d’aliments tels que l’oseng-oseng , l’acide végétal, la bouillie de manado ou bouillie comme légumes frais. La chayote peut également être transformée en jus.
- Veuillez préparer la chayotte et peler la peau.
- Ensuite, rincez la chayotte jusqu’à ce que la sève soit propre.
- Coupez deux chayottes puis frottez une partie avec l’autre pour enlever la sève blanche de la chayote.
- Après le nettoyage, vous pouvez laver à nouveau pour que la sève puisse vraiment disparaître puis couper en morceaux selon votre préférence.
En plus des bienfaits de la chayotte pour l’alimentation, vous pouvez également bénéficier de la chayotte pour la santé. La chayotte est un type de légume très efficace pour réduire le cholestérol, l’hypertension et même capable de soulager les maladies cardiaques.
Espérons que les informations ci-dessus sur les avantages de la chayote pour l’alimentation peuvent être utiles et augmenter votre compréhension. Merci d’avoir lu les gars!
