me viennent des Amériques. Les tomates peuvent être consommées de plusieurs façons, notamment en faisant du jus de tomate ou comme ingrédient de cuisine. Diverses tomates sont répandues ainsi que le nombre croissant d’amateurs qui consomment des tomates montrent qu’il existe des avantages pour la santé des tomates qui sont très bons pour votre corps.
Les tomates ont différents types. Il y a un granola à la tomate, une tomate qui a une forme ronde et qui a une base de fruit plate. Le granola de tomate peut-on manger directement. Ensuite, il y a une tomate gondole qui a une tomate de forme ovale. Tomates Gondol que vous pouvez voir en deux couleurs, il y a le vert et le blanc. Les tomates végétales sont souvent utilisées comme ingrédient alimentaire et ont une structure solide et petite. Et la dernière est une tomate cerise ou tomate ranti qui a une taille plus petite que les tomates végétales. Lequel as-tu vu et consommé ?
Comme de nombreuses variétés de tomates, la couleur des tomates n’est pas non plus unique. Les tomates ont différentes couleurs telles que les couleurs les plus courantes sont le rouge, suivi du vert, du jaune, de l’orange, du violet noirâtre et des couleurs tachetées. Waw, très intéressant n’est-ce pas ?
La tomate elle-même doit être très souvent utilisée comme ingrédient dans votre cuisine. De plus, le jus de tomate est un jus très courant fourni dans divers restaurants. Cependant, non seulement les avantages pour la santé des tomates pour le corps, vous devez également connaître spécifiquement les avantages pour la santé des tomates pendant la grossesse. Quels sont les bénéfices? Voir la liste ci-dessous.
- Donner du calcium pendant la grossesse
Par rapport aux autres personnes en général, les femmes enceintes ont besoin d’un apport en calcium plus élevé. En 1 jour, les femmes enceintes devraient recevoir au moins 1,5 g / jour de calcium. Si les femmes enceintes consomment peu de calcium, cela peut causer des problèmes tels que des crampes pendant la grossesse, une croissance fœtale imparfaite, une perte osseuse chez les femmes enceintes et entraver le développement du bébé. Ainsi, les Bienfaits du Calcium sont très importants pour les femmes enceintes.
Comme l’un des bienfaits du lait pour la santé , les tomates contiennent également suffisamment de calcium dont les femmes enceintes ont besoin. Le calcium dans les tomates est très utile pour prévenir l’apparition de problèmes de grossesse et est très bon pour le développement du fœtus.
- En tant que source de vitamine A
Les avantages de la vitamine A sont très importants pendant la grossesse. Les femmes enceintes ont besoin de 2 566 UI de vitamine A en 1 jour. 4330 UI est la quantité de vitamine A dont ont besoin les mères qui allaitent. Comme les bienfaits de la carotte pour la santé , les tomates contiennent de la vitamine A indispensable pendant la grossesse. Cette vitamine A aidera à améliorer les tissus après la naissance, à maintenir une fonction visuelle normale et à aider les femmes enceintes à combattre les infections.
Cependant, vous devez également tenir compte du fait que la prise de vitamine A en excès par rapport à la quantité que vous devriez prendre peut causer des problèmes. L’excès de vitamine A est un danger pour le fœtus. Un excès de vitamine A peut provoquer des malformations chez les bébés nés et souffrir de toxicité hépatique.
- Bienfaits de la vitamine C
L’un des avantages de la vitamine C est d’aider au processus d’absorption du fer. Le processus d’absorption du fer peut être fait par la vitamine C atteint 30%. Les femmes enceintes ont vraiment besoin de ce fer. Ils doivent avoir une teneur en fer d’au moins 200 à 300 %. Les femmes enceintes ont besoin de fer jusqu’à 1040 mg par jour.
Pas seulement pour la mère, mais ce fer apporte également des avantages au fœtus. Le fer est bénéfique pour la formation du placenta, la formation des globules rouges et est nécessaire pendant l’accouchement. Ainsi, lorsque les besoins en fer augmentent, les femmes enceintes ont besoin de vitamine C pour favoriser le processus d’absorption du fer dans l’organisme. Les tomates contiennent également de la vitamine C en quantité suffisante comme celles détenues par les Health Benefits of Oranges . Ainsi, il est fortement recommandé que pendant la grossesse, vous devriez consommer des tomates.
- Bienfaits des protéines
La nutrition est nécessaire aux femmes enceintes. Si la mère enceinte souffre de malnutrition, cela affectera le faible poids du bébé. Ainsi, la consommation d’aliments sains de la mère enceinte a un bon impact sur le bébé. L’un des nutriments dont les femmes enceintes ont besoin est la protéine. En général, une personne a besoin de 50 g de protéines en 1 jour, c’est suffisant pour elle. Cependant, pour les femmes enceintes, elles ont besoin de 60 g de protéines chaque jour. Les tomates fournissent également une teneur en protéines très utile pour les femmes enceintes et leurs fœtus. L’un des avantages des protéines pour la santé est de :
- Aide à la formation du sang.
- Aide à la formation de liquide amniotique et de cellules fœtales pour être plus parfaite.
- La croissance des tissus, du placenta et des cellules cérébrales.
- Établir des cellules d’anticorps pour les mères enceintes et fœtales.
- Garder les os des femmes enceintes et des fœtus en bonne santé pendant la grossesse.
- Bienfaits des glucides
L’un des avantages pour la santé des tomates pendant la grossesse est de fournir les glucides dont les femmes enceintes ont vraiment besoin. Ce glucide est très utile pour fournir de l’énergie au corps. Quels sont les bienfaits de cette énergie pour les femmes enceintes ? Cette énergie aidera au processus de formation du placenta, des cellules fœtales, de la formation des vaisseaux sanguins, du métabolisme corporel et des réserves de graisse.
Cependant, vous devez également faire attention lorsque vous consommez des tomates en grande quantité. De grandes quantités de glucides peuvent entraîner une augmentation de la glycémie, ce qui peut entraîner le diabète et les risques d’obésité pour la santé des femmes enceintes.
- Prévenir le cancer chez les femmes enceintes
Les tomates contiennent de bons composés qui favorisent grandement la santé des femmes enceintes et le développement du fœtus. Les composés complexes présents dans les tomates sont la solanine, la saponine, l’acide folique, l’acide citrique, le lycopène bioflavonoïde et le β-carotène. Sur la base de la recherche, des composés de lycopène utiles pour inhiber la croissance des cellules cancéreuses de l’endomètre, le cancer du poumon, le cancer du sein. En effet, les composés de lycopène contenus dans les tomates ont des propriétés antioxydantes. La capacité de prévention du cancer du lycopène est supérieure à celle du β-carotène.
- Surmonter l’hypotension artérielle
Les mères qui, pendant la grossesse, ont très facilement une pression artérielle basse. C’est parce que le développement du fœtus qui supprime les gros vaisseaux sanguins dont il fera le volume dans le système sanguin s’étend jusqu’à ce que la pression artérielle diminue. D’après les recherches, les tomates contenant du lycopène, du sel et des bioflavonoïdes peuvent aider à surmonter l’hypotension artérielle. Cependant, pour les femmes enceintes qui ont déjà souffert d’hypertension, il faut être très prudent à cet égard.
- Soutient le développement du cycle cellulaire
L’un des avantages pour la santé des composés de lycopène présents dans les tomates est d’améliorer la communication entre les cellules. Cela aide à augmenter la jonction lacunaire entre les cellules. Ainsi, le développement du cycle cellulaire sera meilleur pour aider à la formation des cellules fœtales. En effet, le composé lycopène a des propriétés antioxydantes.
- Vaincre l’anémie
Une étude réalisée en 2012 prouve que de nombreuses femmes enceintes souffrent d’anémie. En effet, les femmes enceintes souffrent d’une carence en fer de 35 à 75% et augmenteront avec l’âge gestationnel, comme décrit par l’OMS. Si la formation des globules rouges ne se déroule pas parfaitement, cela affectera le développement du fœtus. Cependant, consommer des tomates aidera les femmes enceintes à surmonter ce problème. Les composés de lycopène qui fonctionnent avec la vitamine C dans les tomates peuvent aider à bien absorber le fer dans le corps.
- Bienfaits du jus de tomate
Le jus de tomate aidera à augmenter la croissance des cheveux et à améliorer la vision du bébé, alors qu’il était encore dans l’utérus ou à sa naissance. Le jus de tomate aide également à abaisser la tension artérielle et réduit la faiblesse du corps. Donc, ce serait bien si, pendant la grossesse, les femmes enceintes buvaient du jus de tomate.
Un autre avantage pour la santé des tomates pendant la grossesse est :
- La teneur en vitamine C des tomates joue un rôle dans la formation d’os, de dents et de gencives sains.
- Les composés de lycopène dans les tomates aident à prévenir la prééclampsie.
- Les composés de lycopène contenus dans les tomates jouent également un rôle dans la facilitation du processus d’accouchement.
La meilleure façon de consommer des tomates !
Il existe plusieurs façons de consommer des tomates, par exemple :
- Vous pouvez consommer directement, en mangeant des tomates crues.
- Vous pouvez faire des tomates comme l’un des ingrédients complémentaires de votre salade.
- Vous pouvez faire cuire les tomates.
- Une autre option consiste à faire du jus de tomate.
Vous pouvez choisir selon vos goûts comment consommer des tomates pendant la grossesse.
Mises en garde !
Bien que les tomates présentent de nombreux avantages pour les femmes enceintes et les bébés, il y a certaines choses que vous devez savoir lorsque vous consommez des tomates pendant la grossesse.
- Si vous consommez de grandes quantités de tomates pendant la grossesse, cela peut provoquer des brûlures d’estomac causées par leur forte teneur en acide.
- La consommation de tomates en grande quantité peut également causer des problèmes d’indigestion, tels que des douleurs abdominales et des ballonnements abdominaux dus à l’accumulation de gaz.
- Selon certaines études, la consommation de grandes quantités de tomates pendant la grossesse peut provoquer un léger changement de couleur de peau chez les femmes enceintes et le fœtus dans l’utérus.
Donc, parce que les tomates présentent de nombreux avantages pour les femmes enceintes et les fœtus, n’oubliez pas d’inclure les tomates dans votre menu quotidien pendant la grossesse.
