La pose Halasana est une pose de yoga qui ressemble à une charrue en bois, elle est donc également connue pour la pose de charrue ou de charrue. En sanskrit, Hala signifie charrue et Asana signifie siège ou posture. Pose différente des avantages du yoga pose de lézard .
La pose est fortement recommandée pour soulager les maux de dos qui peuvent survenir pour diverses raisons, comme les autres yoga ou vous pouvez lire les avantages du yoga bikram . Quel est l’avantage de faire halasana ? De plus, Halasana est efficace pour étirer chaque partie de la colonne vertébrale, en particulier pour le haut de la colonne vertébrale ou vous pouvez également trouver des avantages du yoga .
Voici quelques-uns des avantages pour la santé du Halasana Yoga :
- Traite la constipation, les troubles gastriques, l’obésité et le diabète.
- Aide à réduire la graisse du ventre et du corps.
- Nourrit bien les organes internes comme la thyroïde, les reins, la rate et le pancréas.
- Rend l’hypertension artérielle normale.
- Traite les troubles menstruels et aide à la ménopause pour la femme
- Augmente la puissance de votre mémoire.
- Donne un look élégant en raison de la taille et des épaules larges.
- Anti-âge.
- Renforce les fibres musculaires et les vertèbres cervicales, les vertèbres thoraciques et les vertèbres lombaires du dos.
- Renforcer et rendre les os et les muscles du dos, le cou et les épaules plus flexibles.
- Réduit le stress et la fatigue.
- Améliore le système immunitaire.
- Aide à calmer votre système nerveux.
Comment faire la posture Halasana ?
En raison des avantages, voici six étapes que vous pouvez suivre pour faire la pose Halasana afin que vous puissiez obtenir efficacement les bienfaits de la pose Halasana pour la santé :
- Faites allonger votre corps sur le dos et placez vos bras à côté de vous, puis vos paumes vers le bas.
- Soulevez vos pieds du sol par vos muscles abdominaux pendant que vous respirez et vos jambes en position verticale à un angle de 90 degrés.
- Ensuite, vous pouvez respirer normalement et tenir les hanches et le dos par vos mains, puis les soulever au sol.
- Balayez vos jambes dans un angle de 180 degrés au-dessus de votre tête jusqu’à ce que vos orteils soient sur le sol. Assurez-vous que votre dos est perpendiculaire au sol. C’est probablement difficile, mais vous pouvez essayer en quelques secondes.
- Gardez la pose et rendez votre corps plus détendu en respirant régulièrement.
- Reposez la pose dans environ une minute (quelques secondes pour les débutants) après cela, vos jambes peuvent descendre doucement à l’expiration.
Voici également quelques conseils pour la pose Halasana :
- Suivez les étapes pour faire Halasana lentement et doucement. Vous ne devez pas forcer votre cou, y compris le faire descendre au sol, car cela vous conduira à des blessures.
- Placez votre dos sur le dessus de vos épaules et faites lever légèrement vos épaules vers vos oreilles.
- Vous ne devez pas secouer votre corps lorsque les jambes sont en position basse.
Précautions à prendre pour faire Halasana
Les avantages pour la santé de Halasana et d’autres yogas, tout comme les avantages pour la santé de vajrasana, seront la raison pour laquelle vous ferez du yoga, mais les précautions vous garderont probablement en sécurité et voici les précautions :
- Évitez de faire Halasana lorsque vous êtes enceinte ou menstruée. Pendant la grossesse, vous pouvez essayer d’autres yogas ou lire les bienfaits du yoga pendant la grossesse .
- Halasana n’est pas très recommandé pour ceux qui souffrent de tension artérielle et de maladies du cerveau.
- Les personnes qui ont une hypertrophie du foie, de la thyroïde ou de la rate ne doivent pas faire Halasana.
- L’exercice Halasana peut être dangereux si vous avez des maux de tête et des vaisseaux sanguins faibles dans les yeux.
- Pour ceux qui souffrent de spondylarthrite cervicale ou de hernie discale, faire de l’exercice Halasana ne vous apportera aucun avantage.
- Plier les genoux n’est pas autorisé.
- Se déplacer rapidement et à la hâte en faisant Halasana peut causer énormément de stress à votre colonne vertébrale.
Quel est l’avantage de faire halasana? C’est tout ce que vous pouvez pratiquer quotidiennement pour des traitements de santé.
