Qu’est-ce que le Bikram Yoga et quelle est la différence entre ce type de yoga et le yoga conventionnel ? Ce doit être la première question qui vous traverse l’esprit. Le yoga Bikram est une séance de 90 minutes avec environ 26 postures à faire mais la différence avec le yoga conventionnel est l’environnement.
Le yoga Bikram se déroulera dans une salle de studio chauffée avec une température comprise entre 90 et 120 degrés. Eh bien, il y a beaucoup de controverses liées à ce type de yoga et à sa salle chauffée. À l’origine, ce yoga vient d’Inde, bien que l’Inde soit bien connue comme un pays tropical et que la chaleur y soit courante, mais même là-bas, ils font la séance tôt le matin ou vers l’heure du coucher du soleil lorsque la chaleur n’est pas au maximum.
Alors, à quoi bon faire du yoga dans une pièce chauffée ? Eh bien, l’explication ci-dessous pourrait vous aider à mieux comprendre le yoga Bikram et pourquoi la pièce chauffée devient importante dans ce type de yoga. Les avantages du yoga Bikram ont une différence incroyable avec les avantages du yoga de type régulier.
- Désintoxication
La principale raison pour laquelle les gens préfèrent le yoga Bikram au lieu du yoga conventionnel est la désintoxication. Dans le yoga Bikram avec une salle chauffée, vous transpirerez facilement. Eh bien, c’est en fait le but principal du yoga Bikram, en sueur lourde.
Une forte transpiration vous aidera à éliminer toutes les toxines de votre corps à travers la peau. De plus, la transpiration peut être vraiment saine, en particulier pour ceux qui n’ont pas le temps de faire de l’exercice pendant le yoga conventionnel, tout le monde ne connaîtra pas la transpiration abondante, car la transpiration abondante signifie que vous êtes dans un état inconfortable. C’est différent avec le yoga Bikram, si vous voulez réussir dans ce cours de yoga, une forte transpiration est indispensable.
- Un muscle réchauffé signifie un yoga sûr
Il est vrai que même dans le yoga conventionnel, un instructeur professionnel et certifié est obligatoire. Cependant, dans tous les types de sports, l’échauffement est toujours nécessaire et le yoga n’est pas une exception bien que les postures ne reflètent généralement aucun danger pour le muscle.
Le but de l’échauffement lui-même est de détendre le muscle avant de faire des postures de yoga afin de minimiser les blessures et dans le yoga Bikram, la condition de la pièce chauffée devient l’avantage car la température contribuera à réchauffer les muscles, il sera donc un peu plus sûr de faire le postures de yoga.
- Stimulation de la fréquence cardiaque
Avoir un rythme rapide n’est pas toujours mauvais tant que vous comprenez votre état de santé actuel. Si vous souffrez actuellement d’une maladie cardiaque, il est peut-être nécessaire de consulter votre plan de yoga Bikram avec votre médecin. Cependant, si vous êtes certain de pouvoir le gérer, vous êtes le bienvenu en classe.
En stimulant votre fréquence cardiaque pour travailler plus vite, cela signifie que vous essayez de mettre votre corps au défi de travailler plus fort, vous aurez l’impression de courir un mile alors que le fait est que vous ne quittez même pas votre tapis. Parfois, faire travailler votre corps plus dur est nécessaire pour entraîner votre corps à toujours être prêt dans toutes sortes de conditions. En outre, il est également très bénéfique de stimuler votre métabolisme.
- Développer la force
La particularité du yoga est que vous trouverez l’impossible. Cela signifie que vous ne saurez jamais de quoi votre corps ou vos muscles seront capables jusqu’à ce que vous essayiez le yoga. Dans le yoga Bikram, vous pourriez tester votre limite même de la manière la plus possible et vous serez surpris.
Malheureusement, vous devez faire très attention car une fois que vous avez trouvé que l’impossible est réellement possible, vous vous demanderez jusqu’où votre muscle fera la merveille et ce qui se passera est le contraire. Donc, ne vous étirez pas trop, essayez un pas en avant en une fois, ne vous forcez pas trop, en faisant cela vous pourriez développer votre force étape par étape jusqu’à ce que vous ne sachiez plus où votre limite s’arrêtera.
- Améliorer la flexibilité
Le yoga vous offre une chance d’être flexible avec votre corps et en même temps de vous maintenir en forme et de maintenir votre santé. Comme mentionné au point 4, vous serez surpris de ce dont votre corps et vos muscles seront capables.
Comparé au yoga conventionnel, le yoga Bikram avec condition de pièce chauffée vous offrira plus de flexibilité car le muscle échauffé vous facilitera la réalisation des postures. Cependant, une chose importante à noter est de ne pas vous forcer. Faire un certain objectif est nécessaire, mais une fois que votre corps se sent mal à l’aise, vous devriez essayer de vous détendre un peu avant de recommencer.
- Améliorer la respiration
La respiration est un facteur essentiel dans le yoga. Le but fondamental du yoga est que, pendant que votre corps et vos muscles font des miracles, vous continuez à respirer normalement. C’est différent si vous courez un mile, vous pourriez obtenir ce que vous voulez mais impossible de contrôler votre respiration pendant la course. C’est pourquoi le yoga est fait pour ça. Cependant, dans le yoga Bikram, vous aurez un défi de plus ; c’est la chaleur.
Eh bien, il n’est pas facile de respirer normalement pendant que vous faites des postures de yoga dans une salle de studio de yoga chauffée, mais cela vaut la peine d’essayer. En ce qui concerne le yoga Bikram, vous devrez parfois d’abord apprendre et vous adapter à la chaleur, mais vous serez surpris une fois que vous aurez appris à embrasser la chaleur au lieu de la combattre.
- Rendre le corps plus relaxant
Certaines personnes peuvent ne pas croire que la transpiration abondante puisse vous aider à devenir plus détendu. Le yoga Bikram qui vous forcera à transpirer vous donnera une chance d’atteindre un nouveau niveau de relaxation. Eh bien, il est vrai que même le yoga conventionnel vous donnera le même effet, mais avec toutes les sueurs de votre corps, vous ressentirez la différence par rapport au yoga conventionnel.
Cependant, certaines personnes préfèrent le yoga à d’autres sports pour éviter de transpirer, alors le yoga Bikram n’est pas pour eux. Cependant, pour vous qui ne craignez pas de transpirer, le yoga Bikram peut être le type de yoga que vous recherchiez.
- Développer la concentration mentale
La concentration mentale est importante dans le yoga. Vous devez vous concentrer sur vos muscles tout en vous concentrant également sur le contrôle de votre respiration. Il est vrai que faire du yoga, c’est comme faire plusieurs tâches en même temps. Dans le yoga Bikram, il y a un autre défi que vous devez relever ; c’est la chaleur.
Ainsi, vous devez rester concentré sur vos postures de yoga tout en contrôlant votre respiration et en relaxant votre esprit dans des conditions de chaleur. Ne prenez pas cela comme des obstacles car, que vous le vouliez ou non, c’est ce à quoi vous serez confronté dans la vie quotidienne et le yoga pourrait vous aider à pratiquer dans un état détendu.
- Objectif de guérison
Les avantages pour la santé du Bikram Yoga pourraient être le meilleur choix à des fins de guérison. Il ne sert à rien de suivre un cours de yoga s’il n’est pas bénéfique pour votre santé. Cela s’applique également au yoga Bikram. Peut-être que ce que vous obtenez du yoga conventionnel avec ce que vous obtenez du yoga Bikram n’est pas si différent, mais le yoga Bikram est un type de yoga que vous devriez essayer si vous êtes un accro au yoga.
Le yoga, essentiellement une thérapie de guérison et la chaleur du yoga Bikram fait partie de l’amplificateur du processus. En ce qui concerne la guérison, le yoga Bikram s’est avéré capable de traiter l’obésité, certains types de maladies cardiovasculaires, l’asthme, le diabète et même la dépression.
- Plus difficile
Eh bien, il n’y a pas de meilleur mot que “plus difficile” pour décrire le yoga Bikram si on le compare au yoga conventionnel. Certains points mentionnés ci-dessus ont touché ce sujet que le yoga Bikram vous offre plus de défi que vous devriez surmonter. Pendant que vous faites du yoga Bikram, ne soyez pas surpris si vous trouvez que quelque chose que vous pensez impossible est réellement possible, mais bien sûr, vous avez besoin d’une grande discipline pour faire les routines avant de pouvoir profiter du résultat.
- Sueur pourrait être un bon sentiment
C’est vrai! La sueur vous procurera toujours une bonne sensation. Le fait que les gens préfèrent l’éviter est totalement une erreur car la sueur peut être malodorante et collante, mais la sensation après cela vous surprendra. Pourquoi n’essayez-vous pas de transpirer abondamment de temps en temps et après cela, vous profitez du long bain chaud suivi d’un très bon et profond sommeil. Vous vous réveillerez le matin avec une nouvelle énergie et un esprit plus clair car les sueurs ont éliminé toutes les toxines de votre corps la nuit précédente et vous donnent l’impression d’avoir une toute nouvelle personnalité.
- Meilleure vie
C’est vraiment le but principal du yoga; vous offrir une vie meilleure. Le yoga est considéré comme un mode de vie sain, un mode de vie sain signifie une vie saine et une vie saine signifie une vie meilleure. Le yoga donne simplement un sens à votre vie. Pendant le yoga, vous êtes non seulement capable d’apprendre sur votre corps, sur vous-même, mais aussi sur la façon de contrôler votre esprit, votre corps, puis votre vie.
C’est le but du yoga. Et en prime, vous pourriez profiter de tous les avantages de faire du yoga comme un esprit plus clair, une meilleure forme et bien sûr un corps plus sain.
Effet secondaire du Bikram Yoga et comment y faire face
Eh bien, comme toute séance de yoga, le yoga Bikram lui-même n’est pas sans risque. Cependant, tant que vous suivez la règle et que vous ne vous forcez pas trop, tout ira bien et certains points ci-dessous pourraient vous aider à faire du yoga Bikram à bon escient :
- Plus de tendance à trop s’étirer
En parlant de yoga Bikram, cela signifie que cette session vous offrira plus de défis que le yoga conventionnel. C’est pourquoi vous devez suivre strictement les instructions de votre instructeur pour éviter toute tendance à l’excès d’effort. Un étirement excessif peut être dangereux pour vous-même et entraîner des blessures graves.
- La chaleur cause des distractions
Comme mentionné ci-dessus, l’ajout de chaleur est un autre défi que vous devez surmonter. Il n’est jamais facile de rester concentré pendant que vous êtes dans des conditions de chaleur. C’est pourquoi un entraînement intensif et de la discipline sont nécessaires si vous voulez survivre au yoga Bikram.
- Souffrant d’épuisement dû à la chaleur
L’épuisement dû à la chaleur pourrait être dangereux. C’est pourquoi vous devez reconnaître vos limites et ne pas trop vous forcer. Une fois que vous vous sentez un peu étourdi à cause de l’épuisement dû à la chaleur, ne vous forcez pas trop. Restez concentré, respirez profondément et essayez d’embrasser la chaleur. Cependant, si cela ne fonctionne toujours pas, vous devriez vous reposer avant de continuer la session est fortement recommandé.
- Déshydratation
La déshydratation n’est pas facile à éviter lorsque vous faites du yoga Bikram car la sueur sortira facilement de votre corps en raison de la pièce chauffée et des postures de yoga. C’est pourquoi s’assurer que votre corps est hydraté avant d’entrer dans le cours doit être pris pour acquis, sinon vous vous sentirez facilement étourdi et la déshydratation pourrait mettre votre corps en danger.
- Un corps surchauffé pourrait entraîner un coup de chaleur
Jusqu’à présent, les cas de coup de chaleur ne se produisent pas couramment pendant le yoga Bikram dirigé par un instructeur professionnel et certifié, mais il est toujours nécessaire de prendre cela en considération. Un coup de chaleur peut être dangereux pour votre santé et vous ne voulez sûrement pas entrer dans un cours de yoga, mais simplement avoir un coup de chaleur.
Conseils que vous devez connaître avant d’entrer dans un cours de yoga Bikram :
Le yoga Bikram n’est peut-être pas si différent des yogas conventionnels en ce qui concerne les postures et les étirements. En d’autres termes, toute la session pourrait être similaire mais la chaleur. C’est pourquoi il y a certains facteurs que vous devriez prendre pour acquis si vous décidez d’entrer dans le yoga Bikram. Vous devez réaliser que la chaleur dans ce type de yoga peut changer toute votre perception du yoga, c’est pourquoi quelques conseils ci-dessous vous guideront afin que vous puissiez survivre à la séance :
- Hydratez-vous
Le yoga Bikram vous fera produire beaucoup de sueur puisque c’est le but de ce type de yoga. C’est pourquoi il est important de s’assurer que vous entrez dans la classe dans un état frais et hydraté. Il peut être amusant d’entrer dans un sauna pour transpirer tout en sirotant un verre de limonade froide, mais ce n’est pas la même chose avec le yoga, il n’est pas facile de rester concentré pendant que vous êtes dans une pièce chauffée, en faisant 26 postures en 90 minutes complètes, une grande discipline est requise mais un corps hydraté est beaucoup plus important.
- Apprendre à gérer la chaleur
La chaleur pourrait être gérée. Eh bien, c’est peut-être un peu difficile pour ceux qui vivent dans un pays froid, mais c’est presque courant pour ceux qui vivent dans un pays tropical. C’est donc la preuve que la chaleur peut être gérée tant que vous souhaitez apprendre à votre corps à gérer la chaleur. La respiration a un rôle important pour aider votre corps à s’adapter à la chaleur.
- Ne tardez pas
C’est important lorsque vous entrez dans le yoga Bikram. Vous devez vous préparer avant le début de la session. En plus de cela, vous pouvez utiliser le temps pour laisser votre corps s’adapter à la chaleur.
- Ne pas trop s’étirer
Comme mentionné ci-dessus, les défis peuvent être difficiles à éviter, c’est pourquoi il est important de réaliser votre limite et de la tester. Ne vous étirez pas trop, mais essayez plutôt de profiter de chaque fois que vous atteignez un nouveau niveau ou que vous relevez un défi.
- N’utilisez pas de serviette
Il s’agit d’une instruction de base selon laquelle dans le yoga Bikram, vous devez éviter la serviette jusqu’à la fin de la séance. La sueur est non seulement capable d’aider à éliminer les toxines de votre corps à travers votre peau, mais c’est aussi l’autre forme de mécanisme corporel pour maintenir votre température corporelle.
- Des vêtements confortables et relativement légers
C’est une autre règle de base lorsque l’on fait du yoga; vêtements confortables. Cependant, dans le yoga Bikram, des vêtements confortables ne suffisent pas, vous devez vous assurer de porter des vêtements légers qui vous soutiendront lorsque vous transpirerez beaucoup.
- Ne faites pas de yoga avec le ventre complètement vide mais pas trop plein non plus
Si l’estomac vide est combiné à la chaleur, le résultat sera vertigineux. C’est pourquoi il faut bien gérer le grignotage lorsqu’on fait du yoga Bikram. Cependant, ne mangez pas trop de glucides lourds car cela remplira votre estomac plus longtemps et vous vous sentirez mal à l’aise en faisant les postures et les étirements.
- Non recommandé pour les débutants
Eh bien, si vous êtes nouveau dans le yoga, vous devriez peut-être réfléchir à deux fois avant de décider d’entrer dans un cours de yoga Bikram. Le yoga conventionnel n’est pas une chose facile à faire pour les débutants, vous devez parfois développer la flexibilité de votre corps aux postures et en même temps apprendre à vous concentrer et à contrôler votre respiration. Imaginez simplement que vous apprenez encore toutes ces choses et que vous les faites dans une pièce chauffée, au lieu d’un mode de vie sain comme vous le recherchez, vous ressentirez plutôt du stress. Ce n’est pas le but du yoga et juste en vous forçant à suivre la tendance, vous n’obtiendrez pas tous les avantages que le yoga vous apportera.
Le yoga Bikram a suscité de nombreux commentaires et critiques de professionnels selon lesquels il n’est pas aussi efficace qu’il le prétend. Le fait que tous les avantages du yoga conventionnel puissent être trouvés dans le yoga Bikram est l’une des raisons pour lesquelles le yoga Bikram est toujours en débat en ce moment.
Cependant, la popularité du yoga Bikram a dit le contraire et ceux qui ont essayé le yoga Bikram ont pour la plupart décidé de continuer la classe parce qu’ils se rendent compte que la transpiration abondante est en fait ce qu’ils recherchaient et manquaient dans le yoga conventionnel. Eh bien, c’est en fait juste une question de choix, que vous préfériez le yoga conventionnel ou que vous préfériez plus de défis dans le yoga Bikram.
