Vous avez peut-être réalisé que boire du soda n’est pas bon pour vous, mais vous continuez à boire et à en profiter puisque vous ne ressentez aucun trouble. Il est certain que certaines personnes résisteront difficilement à la boisson gazeuse en raison de son goût sucré et de son pétillement agréable. Les gens prennent des boissons gazeuses à de nombreuses occasions, comme lorsqu’ils regardent un film, partent en vacances, après le dîner, mélangent avec un cocktail par temps chaud, etc. Les boissons gazeuses froides étanchent vraiment votre soif pendant les journées chaudes. Mais savez-vous que plus vous consommez de boissons gazeuses, plus vous en ressentez d’effets nocifs. La soude contient beaucoup de sucre et de gaz carbonique, ce qui peut augmenter l’effet de certaines maladies graves.
La boisson gazeuse ou populaire avec le terme boisson gazeuse est une boisson qui contient de l’eau gazeuse, du sucre sucré et un arôme artificiel. Il existe de nombreuses marques de boissons gazeuses que nous pouvons trouver sur le marché. Il est préférable de le servir avec des glaçons ou simplement servi frais, même si certaines boissons gazeuses peuvent également être servies chaudes. Boissons non alcoolisées disponibles sous de nombreuses formes d’emballage, de la bouteille en verre, de la canette et de la bouteille en plastique.
Histoire des boissons gazeuses
Au cours de 1767, un scientifique anglais Joseph Priestley a découvert une méthode pour infuser l’eau avec du dioxyde de carbone et de l’eau gazeuse résultante. L’invention de l’eau gazeuse ou de l’eau gazeuse apportera plus tard de grands changements dans l’usine de boissons. Certaines usines commencent à produire de l’eau et celle-ci s’est vendue en grande quantité lors de la Grande Exposition de 1851 en Amérique. À cette époque, Schweppes a vendu plus d’un million de bouteilles d’eau gazeuse et d’autres types de boissons telles que la limonade, la bière au gingembre et l’eau de Seltz. De nos jours, les boissons gazeuses se sont répandues dans le monde entier et sont devenues l’une des boissons les plus populaires au monde.
Pourquoi devrions-nous arrêter de boire du soda ?
La raison principale pour laquelle nous devrions arrêter de boire du soda est d’arrêter de prendre trop de calories et de sucre. Un professeur de nutrition clinique au centre médical du sud-ouest de l’Université du Texas a déclaré que les calories des boissons gazeuses provenant de l’ajout de sucre et de soda ne vous donneront aucune valeur en nutriments tels que les vitamines, les minéraux et d’autres nutriments importants. Des études ont prouvé que les boissons gazeuses peuvent avoir de nombreux effets sur la santé qui peuvent être graves. Même si vous buvez des sodas sans sucre, vous n’obtiendrez toujours rien de la boisson à moins qu’elle n’ait un effet nocif.
Avantages de ne pas boire de soda
Arrêter de boire du soda peut être difficile pour certaines personnes, mais cela ne signifie pas que c’est impossible. Regardez ces avantages que vous pourriez retirer de l’arrêt de votre habitude de boire :
1. Éloignez-vous de l’obésité
Six personnes sur dix et un enfant sur cinq aux États-Unis souffrent d’obésité. Ce phénomène se produit en raison d’un mode de vie malsain et d’une consommation élevée de sucre et de matières grasses, y compris les boissons gazeuses. La boisson gazeuse contient de grandes quantités de sirop de maïs au fructose qui fournit les mêmes calories à plus d’une cuillère à café de sucre ou 140 calories dans une boisson gazeuse de 12 onces.
Les personnes qui boivent des sodas après les repas augmentent le risque d’être en surpoids et obèses puisque la boisson gazeuse semble avoir des calories cachées. Le soda est revendiqué comme un aliment sans calorie, ce qui signifie que le soda est riche en calories mais nul en nutrition. L’obésité est la principale cause de plusieurs maladies mortelles telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. Arrêter de boire du soda peut aider votre corps à rester en bonne santé et à prévenir l’obésité.
2. Prévenir du diabète
Le diabète est une épidémie mondiale et la forte consommation de sucre en est l’une des causes. Il appartient également aux sept principales causes de décès aux États-Unis. Une étude menée par le Dr Dora Romaguera à l’Imperial College School of Public Health de Londres a montré que la consommation de boissons gazeuses peut augmenter de 22 % le risque de développer un diabète.
La teneur élevée en sucre des boissons gazeuses a un indice glycémique élevé qui déclenche l’augmentation du taux de sucre dans le sang. Ce sera tellement dangereux pour les personnes atteintes de diabète si elles consomment des boissons gazeuses.
3. Débarrassez-vous de la carie dentaire
Non seulement la promotion du diabète de type 2, mais le taux élevé de sucre dans les boissons gazeuses peut endommager les dents, tout comme la teneur élevée en acide. Les boissons gazeuses ne sont pas seulement ajoutées par du sucre, mais également par de nombreux types d’acides différents. La saveur tangi de la boisson gazeuse provient généralement de l’acide phosphorique afin d’équilibrer la douceur de la boisson.
D’autres acides qui caractérisaient la saveur des boissons gazeuses comme l’acide citrique des oranges, l’acide tartrique des raisins, l’acide malique des pommes et aussi les acides ascorbique et carbonique. Ces acides peuvent casser l’émail des dents et provoquer des caries dentaires ou des caries dentaires. Cet effet est également néfaste pour les enfants car les boissons gazeuses peuvent également favoriser la perte de dents pendant l’enfance.
4. Gardez un cœur en bonne santé
Si vous aimez votre cœur, vous feriez mieux de commencer à arrêter de boire des boissons gazeuses. Une étude a rapporté que les hommes qui boivent une canette de boisson sucrée par jour, y compris les boissons gazeuses, ont un risque 20% plus élevé d’avoir une crise cardiaque et même de mourir d’une maladie cardiaque par rapport aux hommes qui boivent rarement des sodas.
5. Protégez le rein
Les calculs rénaux sont des troubles courants qui surviennent dans les voies urinaires. C’est l’une des maladies rénales les plus douloureuses qui peuvent affliger les humains. Selon l’Institut du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK), un département des Instituts nationaux de la santé, a rapporté que plus d’un million de cas de calculs rénaux ont été diagnostiqués en 1996 et que le nombre augmente chaque année.
Une étude portant sur 1 009 hommes qui avaient souffert de calculs rénaux et qui buvaient au moins 5 onces de boisson gazeuse par jour a rapporté qu’après trois ans d’enquête, les hommes qui réduisent leur consommation de boisson gazeuse ont près d’un tiers moins de chances d’avoir une récidive rénale. des pierres.
Les chercheurs ont également découvert qu’après avoir consommé une grande quantité de boissons gazeuses par jour, le lendemain, ils ont constaté que l’urine de la personne contenait un taux élevé d’oxalate et un faible taux de citrate et de magnésium. Ces substances peuvent contribuer au développement de calculs rénaux.
6. Maintenir un foie sain
La consommation quotidienne de boisson sucrée, notamment de soda, pendant plus de six mois peut augmenter l’accumulation de graisse dans le foie et provoquer une stéatose hépatique ou une statose hépatique. Cela peut entraîner le développement d’autres maladies telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. La fonction du foie dans la détoxification et l’élimination des substances nocives du corps sera également perturbée par la présence de plus de graisse. Donc, si vous voulez avoir un foie en bonne santé, arrêtez de boire du soda dès maintenant.
7. Gardez des os solides
Les personnes qui boivent des boissons gazeuses au lieu de produits laitiers consomment moins de calcium. Un faible apport en calcium contribue à l’ostéoporose (une condition dans laquelle les os seront facilement fracturés et brisés). Le risque d’ostéoporose est plus élevé chez les femmes que chez les hommes. Une étude menée par Grace Wyshak de la Harvard Medical School a révélé qu’il existe un lien entre la consommation de boissons gazeuses et le risque de fracture osseuse chez les adolescentes.
Les filles qui boivent régulièrement des colas ou d’autres boissons gazeuses ont cinq fois plus de risques de subir une fracture osseuse que celles qui en boivent rarement. Sur la base de ces déclarations, c’est une bonne raison pour vous de garder des os solides et de poursuivre votre activité en réduisant la consommation de boissons gazeuses de votre corps.
8. Moins de risque de cancer
La consommation quotidienne de boissons gazeuses est associée à l’augmentation du risque de cancer. Une étude menée auprès de plus de 60 000 hommes et femmes a rapporté que le risque de cancer du pancréas augmentait de 87 % chez les personnes qui boivent régulièrement des sodas par rapport à celles qui en boivent rarement.
Le Centre pour la science dans l’intérêt public a également signalé que la consommation régulière d’édulcorant artificiel présent dans la boisson gazeuse “aspartame” peut augmenter le risque de cancer. En supprimant les boissons gazeuses de votre habitude quotidienne, vous vous épargnez et réduisez le risque de cancer.
9. Réduire le risque de goutte
La goutte peut être décrite comme une douleur qui se produit habituellement dans l’articulation des os. La goutte se produit par la présence d’un taux élevé d’acide urique dans le sang. La boisson gazeuse contient une grande quantité de sucre ou de fructose qui peut favoriser la formation d’acide urique de 75 %. Vous pouvez réduire lentement le risque si vous réduisez ou réduisez lentement votre consommation de boissons gazeuses
10. Prévenir d’Alzheimer
La maladie d’Alzheimer est une condition de dommages dans la région neurologique du cerveau. Il appartient à l’une des conditions neurodégénératives qui peuvent survenir à mesure que les gens vieillissent. C’est un des symptômes de la démence. Un niveau élevé de sucre peut diminuer l’activité cérébrale dans la croissance et la connexion à de nouvelles cellules. La consommation de boissons gazeuses contenant beaucoup de sucre est un pas en arrière pour votre cerveau.
11. Corps plus mince
Vous obtiendrez ces avantages si vous commencez à réduire votre consommation quotidienne de boissons gazeuses et à faire également vos activités. Un niveau élevé de sucre s’accumulera généralement sous la peau et le ventre. En coupant le sucre de cette boisson, vous avez plus de chances d’avoir un corps plus mince et plus sain.
12. Maintenir un métabolisme normal
Les boissons gazeuses contiennent un niveau élevé de sucre et d’autres produits chimiques qui peuvent perturber le processus métabolique. Un taux élevé de sucre dans le sang pendant une longue période peut provoquer une résistance à l’insuline et il sera également difficile pour le corps de décomposer le sucre en énergie. Si vous voulez avoir un métabolisme plus sain, évitez les boissons gazeuses
13. Capacité à ressentir « la satiété et la faim »
La plupart des gens qui avaient l’habitude de manger une quantité excessive de sucre perdront le contrôle de la « satiété » et de la « faim », en particulier les personnes obèses. La plupart d’entre eux ne sont pas capables de différer le véritable signal de faim et ne peuvent pas obtenir le signal de satiété qui peut les empêcher de manger. Ces signaux ne fonctionnent pas sur ces personnes. La boisson gazeuse a une teneur élevée en sucre qui peut endommager le signal corporel de faim et de satiété. Alors si vous voulez que tout revienne à la normale, n’hésitez pas à couper votre boisson gazeuse.
14. Prévenir de la dépendance
En ne consommant pas de boissons gazeuses, vous vous protégez de la dépendance au sucre. Oui, le sucre peut aussi créer une dépendance. Lorsque vous consommez du sucre, le cerveau libère une substance chimique appelée dopamine qui donne un signal de plaisir au corps. Cette dopamine peut devenir addictive pour certaines personnes. Certaines boissons gazeuses contiennent également de la caféine, ce qui augmente le risque de dépendance.
Comment faire face à la boisson gazeuse?
Ce n’est pas un gros problème pour les personnes qui ne consomment pas de boissons gazeuses régulières, mais c’est un gros problème pour les buveurs. Voici les conseils que vous pouvez suivre afin de réduire la consommation de boisson gazeuse :
- Il vaut mieux choisir une autre boisson autre que le soda si vous avez soif. Choisissez de l’eau minérale ce sera mieux ou vous pouvez aussi prendre du jus de fruit.
- Si vous avez encore envie de soda, vous pouvez le boire mais le mélanger avec une certaine quantité d’eau. Ce sera une option plus saine pour réduire le risque de boisson gazeuse
- Ne laissez pas vos enfants boire plus de soda et évitez de stocker du soda dans la cuisine. Au lieu de cela, si vous buvez du soda, préparez des aliments plus sains dans la cuisine ou le réfrigérateur.
- Si vous buvez une certaine quantité de soda, n’oubliez pas de brûler les calories en faisant de l’exercice.
Ce sont tous les avantages de ne pas boire de boissons gazeuses, mais si vous appartenez à un buveur régulier, vous pouvez considérer ces avantages et trouver des raisons d’arrêter de boire des boissons gazeuses dès maintenant.
