L’activité physique est bien connue a un impact positif sur la forme physique du corps ainsi que sur la santé mentale. Platon a même mentionné que ”Pour que l’homme réussisse dans la vie, Dieu lui a fourni deux moyens, l’éducation et l’activité physique. Pas séparément, l’un pour l’âme et l’autre pour le corps mais pour les deux ensemble. Avec ces deux moyens, les hommes peuvent atteindre la perfection” Ces phrases ont un sens profond qui explique qu’il existe un lien entre l’activité physique et la santé mentale.
L’activité physique est également associée à de nombreux avantages pour la santé, et l’absence d’activité physique peut être très nocive pour la santé et la forme physique, augmentant le risque de nombreuses maladies telles que les maladies coronariennes, le diabète, les cancers, l’obésité, l’hypertension et toutes ces maladies. la maladie cause la mort.
Preuve scientifique
Sur la base des données de l’OMS, il est rapporté que l’inactivité physique est le quatrième facteur de risque de mortalité dans le monde et également responsable de 6% des décès dans le monde (environ 3,2 millions de décès par an), dont 2,6 millions dans les pays à revenu faible et intermédiaire, et 670 000 de ces décès sont prématurés.
Selon une étude réalisée par le ministère de la Santé en 2012, les chercheurs ont découvert que la maladie mentale est la principale cause d’invalidité au Royaume-Uni ; une personne sur quatre souffrira d’une maladie mentale au cours de sa vie et une sur six présentera des symptômes à un moment donné. Il existe également une forte relation entre l’inactivité physique et la maladie des métaux
Avantages pour la santé de l’activité physique et de la santé mentale
L’activité physique et la santé mentale promettaient de grands et nombreux bienfaits pour la vie. Cette liste d’avantages est la meilleure que nous puissions obtenir. Vérifiez-les
1. Réduire le risque de maladie cardiaque
Il a été prouvé que l’activité physique et la santé mentale peuvent réduire le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Une étude a montré que l’activité physique ainsi que la santé mentale jouent un rôle important dans le maintien d’un système cardiovasculaire sain. Les personnes qui ont de l’inactivité physique peuvent souffrir d’une maladie qui est plus stressante et qui a un impact important sur la fonction cardiaque. La maladie mentale, y compris la dépression, peut doubler le risque de maladie coronarienne et entraîner une augmentation de 50 % du risque de mortalité chez les adultes.
2. Prévenir le diabète
Le diabète accompagne généralement l’inactivité physique. Le sucre et les autres glucides constituent la principale source d’énergie pour l’organisme, mais une consommation excessive peut entraîner le diabète. En brûlant les calories du sucre par le biais de l’activité physique, il prévient non seulement le corps du diabète de type 2, mais peut également améliorer la santé mentale, ce qui peut ensuite affecter la fonction de tout le corps.
3. Éloignez-vous du cancer
Le cancer est certainement le résultat d’un mode de vie malsain, y compris l’activité physique et les maladies mentales telles que le stress. En ne donnant pas d’exercice régulier au corps, vous augmentez légèrement le risque de développer un cancer. Le corps sera affaibli et les radicaux libres seront faciles à endommager les cellules et à provoquer un stress oxydatif.
4. Réduire le risque d’obésité
L’obésité n’est qu’un autre problème de santé mondial épidémique et souffre principalement des Américains et des Occidentaux. L’activité physique et le stress sont parmi plusieurs facteurs qui sont la principale cause de l’obésité. Le manque d’exercice rend le corps difficile à brûler les graisses et s’accumule sous la peau et l’estomac.
En ayant une activité physique régulière et en améliorant votre santé mentale, vous devez gérer votre corps pour prévenir l’obésité et éviter les maladies graves telles que le diabète et les maladies cardiaques. Selon une étude de Luppino en 2010, l’obésité et la santé mentale développent également une relation à double sens selon laquelle les personnes obèses ont un risque accru de 55% de développer une dépression au fil du temps par rapport aux personnes ayant un poids santé, et les personnes souffrant de dépression ont un risque accru de 58% de devenir obèse.
5. Combattez la dépression
Le stress fait partie des maladies mentales qui peuvent entraîner certaines maladies. Une étude a rapporté que l’entraînement physique peut réduire les symptômes dépressifs dans les populations non cliniques et cliniques. L’activité physique, y compris l’exercice, peut être considérée comme ayant le même effet qu’un antidépresseur. L’activité physique peut améliorer le niveau de certaines hormones anti-stress telles que la sérotonine, la dopamine et la noréphineprine. C’est peut-être la raison pour laquelle les personnes qui faisaient de l’exercice régulièrement éprouvent peu de stress.
6. Réduire l’anxiété
Une étude menée par Strohle en 2005 a rapporté qu’il existe des preuves préliminaires que l’exercice a une activité anti-panique chez les sujets sains et peut réduire l’anxiété (chez les patients atteints du syndrome de trouble panique, le syndrome d’anxiété peut être réduit après plusieurs phases d’activité physique. C’est peut-être le effet de plusieurs facteurs tels que le système hormonal et cardiovasculaire.
7. Traiter l’insomnie
L’insomnie est l’un des troubles du sommeil les plus fréquents. Les personnes qui souffrent d’insomnie ont du mal à dormir. L’insomnie peut survenir en raison d’un mode de vie malsain, d’un mode de sommeil ou du stress et de la dépression. L’activité physique peut améliorer la santé mentale et soulager le stress, de sorte qu’elle a un effet significatif sur les personnes souffrant d’insomnie. L’exercice vous rendra somnolent et vous pourrez profiter d’une meilleure qualité de sommeil.
8. Prévenir la schizophrénie et le trouble bipolaire
La schizophrénie et le trouble bipolaire sont des troubles mentaux chroniques et graves qui peuvent affecter la pensée, le comportement et les sentiments personnels d’une personne. Ces maladies mentales surviennent généralement entre 16 et 30 ans et peuvent provoquer des hallucinations, des délires, une façon inhabituelle de penser et, pire encore, des troubles du mouvement.
Améliorer l’activité physique et la santé mentale en faisant de l’exercice régulièrement peut vous aider à prévenir ces maladies mentales et à améliorer votre santé. Une étude du ministère de la Santé a révélé que la schizophrénie et le trouble bipolaire réduisent l’espérance de vie et augmentent la probabilité d’obésité et de diabète.
9. Améliorer le système immunitaire
Pendant l’exercice, le corps libère plusieurs hormones et substances chimiques qui peuvent améliorer la fonction du système immunitaire. Les personnes atteintes de maladie mentale peuvent également développer des problèmes de santé liés au système immunitaire. Habituellement, les personnes ayant une activité physique ont un système immunitaire plus faible, ce qui rend leur corps facilement exposé aux infections par des agents pathogènes.
10. Prévenir l’hypertension artérielle
Être actif et continuer à faire de l’exercice régulièrement peut améliorer l’activité physique et la santé mentale. Il peut également maintenir votre tension artérielle dans des conditions normales. L’activité physique et la santé mentale jouent un rôle important dans la gestion du stress qui appartient à une cause qui entraîne l’hypertension artérielle.
11. Maintenir une fonction cérébrale saine
L’activité physique et la santé mentale permettent au corps de libérer une hormone appelée β endhorphine qui peut stimuler la fonction cérébrale et maintenir l’activité neuronale dans le système nerveux central. L’inactivité physique et la maladie mentale sont vraiment dangereuses pour la santé du cerveau et peuvent causer des troubles cérébraux plus graves.
12. Prévenir Alzheimer
Comme mentionné précédemment, l’activité physique et la santé mentale peuvent maintenir une fonction cérébrale saine, ce qui signifie également que ces deux facteurs peuvent vous empêcher de contracter la maladie d’Alzheimer (un trouble cérébral chez les personnes âgées). Être actif et avoir un mental sain peut réduire de 50 % le risque de dépression et de développer la maladie d’Alzheimer. Juste en marchant régulièrement pendant 30 minutes tous les jours, vous pouvez obtenir ces avantages
13. Augmenter la bonne humeur
Habituellement, les personnes qui ont une bonne activité physique et un mental sain auront une meilleure humeur. L’exercice peut également vous aider à vous sentir mieux si vous vous sentez déprimé, car il peut libérer l’hormone qui combat le stress et la dépression entraîne également la bonne humeur. Un flux sanguin plus sain et normal après l’exercice augmentera vraiment la bonne humeur et vous mettra en forme tout au long de la journée.
14. Réduire le cholestérol
L’exercice régulier améliore non seulement la santé mentale et la forme physique, mais réduit également le cholestérol de 13 à 73 %. C’est une bonne nouvelle puisque le cholestérol fait partie des mauvaises substances que l’organisme doit éliminer du sang. Le cholestérol peut causer de nombreuses maladies, notamment l’athérosclérose et les maladies cardiaques.
15. Augmenter la confiance en soi
Les personnes ayant une activité physique active et un mental sain ont généralement un corps plus sain et meilleur que les autres qui manquent d’activité physique et cela augmente leur confiance en soi. L’inactivité physique peut rendre les gens déprimés, en particulier les personnes obèses et souffrant de maladie mentale.
16. Promouvoir la longévité
L’activité physique et la santé mentale sont la clé d’une vie plus longue. Une fonction corporelle et organique plus saine soutiendra les activités même lorsque vous vieillirez. Alors que le stress et d’autres maladies mentales ont généralement un impact important sur la vie de quelqu’un et que ce n’est pas un petit nombre que certaines personnes sont décédées à cause d’un mental malsain. Les cas de mortalité des personnes atteintes de maladie mentale sont élevés non seulement parce qu’ils meurent d’une maladie grave, mais certains d’entre eux peuvent gérer le stress et choisir de se suicider.
17. Améliorer la vie sociale
La dépression et le stress surviennent généralement lorsque les gens se sentent seuls. Avoir une activité physique avec d’autres personnes ou des amis peut lutter contre le sentiment de solitude et se débarrasser de la maladie mentale. Il améliore également la capacité de la personne à socialiser avec les autres.
Activité physique et problème de santé mentale
Même s’ils vous procurent tous les deux certains avantages, et il est suggéré de faire de l’exercice régulièrement, certaines conditions peuvent devenir problématiques lorsque vous souhaitez améliorer votre santé. Certaines personnes peuvent être obsédées par l’activité physique comme le sport, mais faire trop d’exercice n’est pas bon non plus pour votre corps et votre santé mentale. Cela peut également provoquer un syndrome de surentraînement qui survient généralement chez certains athlètes. Il peut également provoquer une dysmorphie musculaire, une anorexie, l’utilisation de stéroïdes anabolisants androgènes et des troubles de l’humeur.
Comment maintenir l’activité physique et la santé mentale
Ces bienfaits de l’activité physique et de la santé mentale peuvent être améliorés en suivant ces conseils :
- Faites de l’exercice régulièrement et cela dépend de votre capacité. Marcher 30 minutes par jour sera préférable pour commencer l’exercice
- Vous pouvez faire de nombreux sports et exercices que vous aimez. Cela augmentera non seulement votre santé, mais aussi votre bonne humeur.
- Évitez les exercices excessifs et l’utilisation de stéroïdes anabolisants androgènes. Ceux-ci peuvent causer d’autres problèmes de santé.
- Essayez de faire de l’exercice avec vos partenaires ou amis
- N’oubliez pas de consommer une alimentation saine et de boire beaucoup d’eau après l’exercice.
Comprendre les avantages de l’activité physique et les avantages pour la santé mentale peut être une raison pour vous de commencer à être actif et d’avoir un corps plus sain
