Lorsqu’une femme est enceinte, son corps a besoin d’une quantité supplémentaire de nourriture. Pendant cette période, les apports nutritionnels doivent être considérés avec soin, tant en quantité qu’en qualité. Les fruits sont des aliments obligatoires à manger pendant la grossesse. Parmi eux, le melon est celui qui a le plus d’avantages.
Je sais ce que tu penses. Melon? Vraiment? Seules quelques personnes connaissent les bienfaits du melon sur la santé. Sans parler de son avantage pour la femme enceinte. Eh bien, vous pouvez lire la suite pour le savoir et me remercier plus tard.
Le melon, également connu sous le nom de miellat, est sans doute le type de melon musqué le plus apprécié. Malgré sa popularité, il n’y a aucune information sur la véritable origine du melon. Largement cultivé en français au XVème siècle, il est facile à trouver partout de nos jours. Je suppose que l’origine n’a pas d’importance car il y a des choses plus importantes à savoir sur ce fruit particulier.
Bonne nouvelle pour toutes les futures mamans : le melon n’est pas seulement épanouissant et il a très bon goût. Il est également bourré de vitamines et de minéraux. Nous pouvons obtenir des nutriments sains à partir du melon, tels que la vitamine A, B, C, le potassium et l’acide folique, pour n’en nommer que quelques-uns. La plupart d’entre eux sont des nutriments importants pour la grossesse. Je compile 11 bienfaits peu connus du melon qui sont indispensables pendant la grossesse :
1. Pour prévenir les anomalies chez un fœtus
Le melon contient une grande quantité d’acide folique ou de vitamine B9. L’acide folique est une vitamine qui joue un rôle important dans le développement précoce d’un bébé à naître. De plus, le melon contient également du zinc qui aide à développer les tissus de l’organisme. Des études montrent que la possibilité d’anomalies du tube neural chez un fœtus peut être réduite jusqu’à 50 % lorsqu’une femme enceinte consomme la quantité suggérée d’acide folique et de zinc.
2. Pour renforcer le système immunitaire
Une portion de 500 grammes de melon fournira la quantité minimale de vitamine C nécessaire par jour à une femme enceinte. La vitamine C aide grandement à renforcer l’immunité pour combattre la maladie et l’infection pour la mère et le bébé à naître.
3. Pour prévenir l’anémie
Avantages pour la santé des melons pendant la grossesse très importants pour prévenir l’anémie. La grande quantité de vitamine C dans le melon aide à l’assimilation du fer. Le fer est vital pendant la grossesse car il forme non seulement des globules rouges, mais aussi des tissus pour le bébé et le placenta. Les femmes qui souffrent d’anémie pendant la grossesse sont susceptibles de connaître un accouchement prématuré et une mortalité infantile.
4. Pour maintenir le niveau de tension artérielle
Le melon est une bonne source de potassium qui aide à contrôler l’équilibre des fluides et des électrolytes dans les cellules du corps, ce qui à son tour maintient le niveau de pression artérielle. Une hypertension artérielle constante pendant la grossesse peut entraîner certaines complications ou même un accouchement prématuré.
5. Pour prévenir les crampes aux jambes
Très probablement, la femme enceinte souffre de crampes aux jambes. Vous voudrez peut-être examiner cela, car cela peut être un signe de manque de potassium. Une femme enceinte a besoin de 4 100 mg de potassium par jour et un kilo de délicieux melon pourrait répondre à cette quantité.
6. Pour développer le cerveau, les os, les dents, les muscles et le système nerveux du bébé à naître
Les vitamines B telles que la thiamine, la riboflavine et la vitamine B6 peuvent également être trouvées dans le melon. La thiamine (vitamine B1) favorise le développement du cerveau. La riboflavine aide au développement des os et des muscles du bébé. La vitamine B6 aide à développer de nouveaux globules rouges, ce qui favorise également le développement du cerveau et du système nerveux. Le calcium peut également être trouvé dans le melon qui aide à former les os et les dents. De plus, le melon contient des oméga-3 et des oméga-6, qui sont respectivement importants dans le développement du système nerveux et des os.
7. Pour développer la vision du bébé à naître et la croissance des cellules cutanées
Le melon contient 88,5 UI de vitamine A pour 177 grammes. La vitamine A joue un rôle essentiel dans le développement des yeux du bébé à naître. Il soutient également la production de cellules cutanées, qui à leur tour soutiennent le système immunitaire du bébé même après la naissance.
8. Pour soutenir la récupération des tissus post-partum
La vitamine A est une vitamine liposoluble stockée dans le foie et les cellules graisseuses du corps. Avec une consommation suffisante de vitamine A pendant la grossesse, elle aide à récupérer les tissus endommagés de la mère après l’accouchement.
9. Pour fournir de l’énergie
Pendant la grossesse, une femme a besoin d’une double quantité d’énergie pour soutenir son corps. Considérez le melon comme une délicieuse source d’énergie, car il contient des glucides et des protéines. Les glucides sont plus rapides que les protéines lorsqu’il s’agit pour le corps de les transformer en énergie. Cependant, les protéines peuvent fournir de l’énergie qui dure plus longtemps que les glucides.
10. Pour hydrater la peau
Les femmes enceintes devraient envisager de réduire l’utilisation de soins corporels chimiques car les ingrédients peuvent avoir des effets négatifs sur le bébé. Le melon contient beaucoup d’eau, 159 grammes pour 177 grammes de portion. Cela aidera à humidifier la peau de l’intérieur.
11. Pour aider à la digestion et stabiliser le poids
Enfin, le melon est bon pour la digestion car il contient des fibres solubles et insolubles. Comme les fibres solubles aident à équilibrer la glycémie et à réduire le taux de cholestérol, les fibres insolubles aident à prévenir la constipation ou d’autres problèmes digestifs. La constipation est un problème courant pendant la grossesse. Une fibre insoluble, également connue sous le nom de fibre alimentaire, peut réduire ou contrôler les selles, ce qui à son tour prévient la constipation. En dehors de cela, le melon contient également des calories afin qu’une femme enceinte puisse faire face à la quantité supplémentaire d’apport calorique, en particulier aux deuxième et troisième semestres. Il est normal que les femmes enceintes aient facilement faim et prennent du poids progressivement. Cependant, il faut surveiller de près son poids de grossesse car il est associé au poids du bébé.
Être enceinte devrait être une expérience merveilleuse pour chaque femme. Outre l’exercice régulier et suffisamment de sommeil, le maintien d’une alimentation saine assure une grossesse en douceur. Le melon est définitivement le genre de fruit à consommer pendant le processus sans culpabiliser. Qu’une femme enceinte veuille en manger entre les repas ou pour satisfaire une envie nocturne, le melon est la bonne option pour vous.
