La consommation de produits laitiers peut entraîner certaines conditions dans lesquelles une personne est incapable de digérer le sucre ou les protéines contenues dans le lait. On les appelle intolérance aux produits laitiers ou intolérance au lactose. Ces deux affections provoquent des symptômes indésirables tels que ballonnements abdominaux, diarrhée, gaz , éruptions cutanées, urticaire, acné, crampes, syndrome du côlon irritable, fuites intestinales, difficultés respiratoires, etc.
L’intolérance aux produits laitiers est considérée comme étant principalement génétique lorsque la composition génétique d’une personne est telle qu’elle entraîne une diminution de la production d’une enzyme lactase responsable de la digestion du lactose (sucre du lait). Le lait est le seul aliment à la naissance d’un enfant, c’est pourquoi l’enzyme lactase est présente en abondance chez les enfants. Cependant, lorsqu’un enfant grandit, son état nutritionnel change et il y a moins besoin de lactase pour digérer le lait, le corps réduit donc naturellement la quantité de lactase, entraînant une carence en lactase. Cette carence entraîne un inconfort gastro-intestinal, qui peut être léger à sévère selon la tolérance et la sensibilité d’une personne.
En raison de ces allergies causées par la consommation de produits laitiers, il est important d’éliminer les produits laitiers de votre système pour un corps sain.
Combien de temps faut-il pour éliminer les produits laitiers de votre système ?
L’élimination des produits laitiers de votre alimentation pendant au moins 2 à 3 semaines suffit pour éliminer les produits laitiers de votre système. Tous les produits comme le lait, le fromage, le yaourt de vache, le lait de bufflonne ou de chèvre sont à éviter. Une personne doit être prudente lorsqu’elle prend des produits emballés, qui peuvent contenir des ingrédients laitiers cachés.
Il convient plutôt de consommer des substituts de produits laitiers, qui sont relativement faibles en lactose ou sans lactose. Ceux-ci incluent le lait de soja, l’amande, le riz, le lait de coco et le yaourt et crème glacée
Durant cette période de détoxification, il faut également manger des aliments légers pour l’estomac comme les fruits et légumes crus, le riz brun cuit à la vapeur. Certains poissons ou volailles maigres peuvent également être consommés avec eux, mais la viande rouge et le poulet doivent être évités car ils peuvent entraîner des difficultés de digestion.
Boire une quantité adéquate d’eau est nécessaire pour éliminer les toxines de votre corps. Il est recommandé de boire jusqu’à 2 litres d’eau par jour pour éliminer les produits laitiers de votre système. Cela doit être combiné avec un exercice modéré pour stimuler votre système digestif, ce qui permet une activité intestinale plus fluide. Il faut faire de l’exercice pendant au moins une demi-heure chaque jour.
Après une période de 2 à 3 semaines, la plupart des gens constatent des résultats miraculeux en cas d’intolérance aux produits laitiers et au lactose. Certaines personnes peuvent poursuivre ce régime alimentaire pendant 4 à 5 semaines si elles ne constatent pas de résultats satisfaisants.
L’étape suivante consiste à introduire lentement des produits spécifiques dans votre alimentation et à surveiller les symptômes ou les réactions. Cette lente réintroduction des produits laitiers permet à votre système digestif de récupérer et de s’adapter petit à petit aux produits.
Cependant, si votre corps réagit toujours aux produits laitiers, vous pouvez observer sa réaction à la quantité de nourriture ingérée. La limitation des heures supplémentaires de produits laitiers réduira vos symptômes et votre intolérance.
L’approche clé consiste à prêter attention à ce que vous ressentez. La surveillance de votre sommeil, de vos humeurs, de vos niveaux d’énergie, de votre digestion, de vos habitudes intestinales, etc. s’améliore généralement lorsque votre système digestif est sain et fonctionne bien.
Même en réintroduisant des produits laitiers dans votre alimentation, recherchez les réactions positives et négatives. Les réactions négatives peuvent être la fatigue, la fatigue, les nausées, les vomissements, les éruptions cutanées ou les éruptions cutanées, les ballonnements abdominaux, les selles, douleurs abdominales, le brouillard cérébral, les problèmes respiratoires tels que comme des difficultés respiratoires.
Des visites régulières chez un clinicien pour des examens et une autosurveillance des symptômes sont utiles pour traiter l’intolérance aux produits laitiers. Étant donné que chaque individu a un niveau de sensibilité et de tolérance différent, certaines personnes réagissent mieux que d’autres, tandis que d’autres présentent une diminution des symptômes. Il est préférable d’identifier la tolérance de votre corps et de préparer un tableau de régime en conséquence pour de meilleurs résultats.
