La colère est une émotion humaine saine, en réponse à toute sorte d’erreur de jugement, de critique ou de déception. Mais si cela devient incontrôlable, cela peut constituer un obstacle majeur dans les relations personnelles et professionnelles et détruire la qualité de vie.
En Ayurveda, on explique que le déséquilibre émotionnel dû à la colère résulte d’une mauvaise communication entre la tête et le cœur. Une étude confirme cette ancienne sagesse en montrant que le cœur envoie des informations au cerveau sur la manière de traiter émotionnellement une expérience.(1)
L’Ayurveda explique la colère comme une émotion associée au Pitta Dosha. Lorsqu’il est équilibré, Pitta a de bons points, mais lorsqu’il est déséquilibré, la colère et l’hostilité s’installent. La colère a des qualités de feu, d’acuité, de lumière et de nature brûlante. Cela varie selon les individus en fonction de l’intensité et de la durée.
Nous avons tous du pitta en nous et l’Ayurveda nous éclaire sur la façon d’équilibrer ce feu volatil potentiel. Le plan de traitement vise à ramener le dosha Pitta à la normale.
Six façons de gérer la colère avec l’Ayurveda
Massage des pieds avec de l’huile de coco
- Les propriétés rafraîchissantes de l’huile de coco aident à refroidir le Pitta et à calmer la colère. Frotter l’huile de coco sur les pieds avant de se coucher est très efficace.
- L’huile Bringaraj peut également être utilisée et les deux huiles sont également efficaces en frottant sur le cuir chevelu pour libérer de la chaleur.
Pranayama
- Pranayamaou des exercices de respiration fraîche aident à réduire la colère et le stress. Il existe trois manières de le pratiquer.
- Respiration diaphragmatique profonde :L’art de la respiration profonde est une manière d’évacuer la colère. À chaque inspiration, ressentez la colère et à l’expiration, ressentez cette émotion quitter le corps.
- Sheetali Pranayama (souffle rafraîchissant) :Cette technique de respiration combat la réponse au stress. Il rafraîchit le corps et l’esprit et aide également à lutter contre les troubles pitta tels que le reflux acide, les brûlures d’estomac et les ulcères.
- Inspirez l’air frais avec la langue en gardant le menton vers le haut et expirez par le nez en gardant le menton baissé.
- Sitkari Pranayama :Ramenez votre langue derrière les dents et inspirez par l’espace entre les dents du haut et du bas, en soulevant lentement le menton tout en le faisant. Ensuite, en abaissant le menton, expirez par le nez.
- Cela nous aide à apprendre à contrôler la respiration, ce qui amène plus de conscience à l’esprit, aux sens et au corps et réduit l’anxiété.
Ghee
L’effet rafraîchissant du ghee calme l’esprit et dissipe la colère et le stress. Appliquez du ghee sur les pieds et frottez-le dans les narines.
Adoptez un régime simple et rafraîchissant
- Les aliments épicés, acides et salés aggravent le dosha Pitta et vous rendent plus sujet à la colère et doivent donc être évités.
- Adopter un régime alimentaire plus simple calme le Pitta et réduit également l’anxiété. Les aliments fermentés, les piments et les agrumes aigres doivent être supprimés de l’alimentation. La caféine et l’alcool augmentent également le Pitta et doivent donc être remplacés par des boissons rafraîchissantes comme l’eau de coco, l’eau ou une tisane rafraîchissante.
Méditation
- Méditationest l’outil le plus vital qui aide à calmer l’esprit et à libérer la colère. En méditant, vous jetez un œil au subconscient. Cela vous donne la liberté de choisir l’énergie que vous pouvez transmettre au monde.
- La méditation vous rend émotionnellement équilibré, vous pouvez faire face plus facilement à n’importe quelle situation et ainsi le stress et l’anxiété sont réduits ainsi que la colère.
- Répétez le mantra « So Hum » silencieusement et continuellement. Tout en inspirant, inspirez « sooo » et expirez avec « hum ». Cela peut être répété pendant 10 à 30 minutes.
Changements de style de vie
L’Ayurveda dit avoir un impact positif sur le pitta avec les changements de style de vie tels que :
- Évitez le surmenage et pratiquez la modération, la gentillesse et la compassion.
- Soyez entouré de personnes solidaires, attentionnées et aimantes.
- Évitez les aliments aggravant le pitta tels que les aliments salés, piquants et acides. Évitez également la viande et l’alcool.
- Passez beaucoup de temps avec la nature.
- Soyez doux avec vous-même. C’est ton corps, alors cool.
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