Les patients atteints de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) doivent adapter leur vie à leur niveau d’énergie et à leurs capacités. Cela peut conduire à une vie inactive et, dans certains cas, à l’anxiété et à la dépression. Cependant, une formation appropriée peut aider une personne atteinte de MPOC à mener une vie plus fonctionnelle, épanouissante et active. Cette formation s’appelle la conservation de l’énergie, ce qui implique d’apprendre à économiser votre énergie pour les choses que vous voulez faire ou devez faire.
Dans le cadre de la conservation de l’énergie, vous découvrirez des techniques et des appareils adaptatifs qui peuvent vous aider à atteindre une meilleure qualité de vie et à trouver un bon équilibre entre le travail, le repos et les loisirs. Les ergothérapeutes peuvent dispenser cette formation à l’hôpital, en ambulatoire ou à domicile. L’objectif principal d’une prise en charge globale de la MPOC est de diminuer les symptômes respiratoires et d’améliorer la qualité de vie.
Six P
Les principes clés de la conservation de l’énergie pour réduire les symptômes respiratoires comprennent les six « P » : prioriser, planifier, positionner, suivre votre rythme, attitude positive et respiration avec les lèvres pincées.
Prioriser
Dans le cadre de la priorisation, vous devez d’abord faire ce qui est le plus important et utiliser cette méthode pour structurer vos routines quotidiennes et hebdomadaires. Par exemple, un rendez-vous chez le médecin aurait priorité sur le dépoussiérage de votre chambre.
Planification
La planification implique d’alterner des activités lourdes et légères ou de mettre en place vos articles pour préparer un repas puis de vous reposer. Décomposer une activité en étapes permet d’éviter des tâches inutiles comme monter les escaliers plusieurs fois par jour. Les activités de planification peuvent également vous aider à éviter des déplacements supplémentaires pour rassembler vos outils de jardinage avant de planter des fleurs.
Positionnement
Le positionnement signifie être assis autant que possible pour les tâches. Être assis diminue la consommation d’énergie d’une personne de 25 %. En maintenant une bonne posture en position assise et debout, vous obtiendrez plus d’oxygène dans vos poumons. Évitez les activités qui nécessitent de rester debout, de se pencher ou de s’accroupir ainsi que d’atteindre, de se pencher, de frotter, de frotter, de se tordre ou de prendre des positions inconfortables qui peuvent causer de la fatigue. Lorsque vous portez un objet lourd comme un bol ou une boîte, gardez vos bras tendus et portez l’objet près de votre corps pour répartir le poids entre les deux bras. Utilisez la surface ferme du dessus de table ou de l’évier pour éplucher les légumes, écrire ou vous raser.
Accordez-vous toujours suffisamment de temps pour accomplir une tâche. Allez-y doucement et ne vous précipitez pas. Faites une pause avant de vous épuiser. Reposez-vous après avoir terminé une tâche et avant de commencer la suivante. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire, pas sur ce que vous ne pouvez pas faire. Soyez créatif en adaptant vos activités. Prenez de petites mesures mesurables et réalisables pour atteindre vos objectifs à long terme.
Respiration lèvres pincées
La respiration des lèvres pincées est une technique qui améliore le flux d’air dans vos poumons et soulage l’essoufflement. Il vide l’air emprisonné (CO2) des poumons et apporte plus d’oxygène (O2) dans les poumons. Vous pouvez pratiquer la respiration avec les lèvres pincées en inspirant par le nez et en expirant avec les lèvres pincées. L’expiration devrait prendre deux fois plus de temps (en comptant jusqu’à 4) que l’inspiration, qui est effectuée en comptant jusqu’à 2. Expirez comme si vous souffliez la flamme d’une bougie et détendez-vous tout en exécutant cette technique.
Voici un exemple de respiration telle qu’elle s’applique à vos soins personnels. Inspirez avant de commencer chaque mouvement. Expirez lorsque vous enjambez le rebord de la cabine de douche ou la baignoire, attrapez vos jambes ou vos pieds, levez-vous, asseyez-vous et soulevez vos jambes pour mettre et enlever vos vêtements.
Techniques et dispositifs adaptatifs
Vous trouverez ci-dessous des techniques et des appareils adaptatifs qui vous aideront à conserver l’énergie dans différentes facettes des soins personnels.
Toilettage
Laissez vos cheveux sécher à l’air libre plutôt que d’utiliser un sèche-cheveux. Optez pour une coiffure facile à entretenir.
Organisez les articles fréquemment utilisés et gardez-les à côté de l’évier.
Asseyez-vous sur une chaise et appuyez vos coudes sur l’évier pendant que vous vous rasez et que vous vous maquillez.
Utilisez un rasoir électrique et une brosse à dents pour minimiser les mouvements excessifs et le temps passé.
Évitez les aérosols et utilisez des déodorants à bille ou en crème.
Faire sa toilette
Assurez-vous que le papier hygiénique est à portée de main.
Pour faciliter le rabattement et le retrait des vêtements, pensez aux articles amples ou à ceux avec des ceintures élastiques.
Utilisez un siège de toilette surélevé, un urinoir ou une commode de chevet si vous êtes trop faible pour utiliser des toilettes standard. Ou demandez à quelqu’un de vous aider avec une toilette standard.
Pansement
Étalez vos vêtements la veille ou reposez-vous après avoir récupéré les éléments nécessaires avant de vous habiller.
Habillez d’abord les parties inférieures de votre corps car elles consomment plus d’énergie.
Utilisez des dispositifs adaptés tels qu’un bâton de pansement, un chaussette, un chausse-pied à long manche et des lacets élastiques. Vous pouvez également opter pour des chaussures à enfiler.
Utilisez des vêtements avec des attaches simples ou à fermeture frontale comme le velcro. Ce sera plus facile que les boutons et les fermoirs. Évitez les fermetures éclair ou envisagez une tirette.
Utilisez la respiration des lèvres pincées tout au long de ce processus. Par exemple, expirez lorsque vous poussez votre bras à travers votre manche ou lorsque vous soulevez votre jambe pour la pousser à travers la jambe de votre pantalon.
Si vous avez un bras ou une jambe plus faible, habillez-le en premier et déshabillez le membre le plus fort en premier.
Baignade
Organisez vos articles de bain en un seul endroit à proximité.
Utilisez un siège de douche ou passez moins de temps sous la douche.
Envisagez une pomme de douche à main pour nettoyer les endroits plus facilement sans vous pencher ni vous tordre.
Lavez de manière détendue et douce. Évitez les frottements vigoureux.
Utilisez un shampoing et un revitalisant combinés pour minimiser le temps passé sous la douche.
Allumez l’eau froide avant l’eau chaude pour diminuer la vapeur. Cela éliminera l’essoufflement. Utilisez une serviette en tissu éponge pour sécher, car cela évite d’avoir à frotter excessivement.
Cuisine
Utilisez des légumes préparés comme des carottes miniatures et de la laitue prélavée.
Gardez une à deux casseroles sur la cuisinière et une place sur le comptoir pour un accès facile.
Cuisinez de grandes portions qui peuvent être divisées et congelées pour une utilisation future.
Faites tremper les casseroles et les poêles sales pour réduire le besoin de les frotter.
Restez simple en cuisinant des repas dans une casserole.
Asseyez-vous pour préparer et mélanger les ingrédients.
Utilisez un chariot à roues pour transporter des objets.
Utilisez des assiettes et des gobelets en papier pour éviter de faire la vaisselle.
Utilisez des appareils électriques tels que des ouvre-boîtes, des robots culinaires et des mélangeurs.
Tâches ménagères
Étalez le nettoyage tout au long de la semaine. Nettoyez une pièce différente chaque jour plutôt que de faire des allers-retours entre les pièces.
Faites d’abord un côté du lit et asseyez-vous pour changer les taies d’oreiller.
Évitez les nettoyants en aérosol car ils peuvent exacerber la MPOC.
Laissez la vaisselle propre et sécher à l’air.
Utilisez des pelles à poussière à long manche et des éponges de nettoyage pour minimiser la flexion.
Envisagez d’avoir deux ensembles de produits de nettoyage : un à l’étage et un en bas.
Videz fréquemment les poubelles pour éviter de transporter des sacs poubelles lourds.
Envisagez d’obtenir de l’aide ou de faire appel à un service de nettoyage pour passer l’aspirateur et d’autres tâches de nettoyage difficiles.
Blanchisserie
Utilisez une pince à long manche pour mettre et retirer les vêtements de la laveuse et de la sécheuse.
Utilisez un assouplissant pour éviter les plis.
Envisagez d’utiliser un portant à vêtements.
Évitez de suspendre des vêtements sur une corde à linge à l’extérieur à des températures extrêmes.
Il est possible de vivre avec la MPOC si vous utilisez les bonnes techniques de respiration et de conservation de l’énergie. Vous ne devez pas nécessairement renoncer à des activités, mais vous devez adapter votre façon de faire les choses. Vous pouvez améliorer votre qualité de vie en suivant ces étapes simples. Demandez les services d’un ergothérapeute si vous avez besoin d’aide pour mettre en œuvre ces techniques ou si vous avez d’autres questions sur la conservation de l’énergie et la gestion de la MPOC.
