Utilisations et avantages de l’huile essentielle de romarin

Les bienfaits de l’huile de romarin sont souvent attribués aux propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et neurologiques élevées de la plante. Les avantages présumés incluent le soutien à la santé du cerveau, la stimulation de la croissance des cheveux, le soulagement de la douleur, l’amélioration de l’apparence de la peau et, éventuellement, la prévention ou le traitement de certains types de cancer. 

Faire repousser les cheveux avec de l’huile de romarin

L’une des utilisations les plus courantes de l’huile essentielle de romarin est de stimuler la croissance des cheveux chez les personnes atteintes d’alopécie androgénétique, une forme courante de perte de cheveux qui touche principalement les hommes mais qui peut également toucher les femmes.On soupçonne que cette perte de cheveux est causée par l’hormone sexuelle testostérone qui attaque les follicules pileux.

Les recherches sur l’huile de romarin utilisée pour traiter l’alopécie androgénétique montrent qu’elle peut être aussi efficace que le Rogaine (minoxidil), un produit populaire pour la repousse des cheveux en vente libre (OTC). Parmi les résultats liés à la repousse des cheveux figurent les suivants :

• L’application d’huile de romarin sur le cuir chevelu deux fois par jour pendant six mois était tout aussi efficace que l’utilisation de minoxidil pendant la même période.
• L’huile de romarin provoque moins de démangeaisons, ce qui suggère que le romarin pourrait être plus tolérable que le minoxidil.
• Une étude sur des souris a montré qu’une lotion capillaire à 1 % contenant de l’extrait méthanolique de la plante de romarin présentait une croissance significative des cheveux par rapport au traitement standard, faisant de la lotion une alternative possible aux produits pour la croissance des cheveux disponibles dans le commerce.

Soulager le stress et améliorer l’humeur

Lorsqu’elle est inhalée, l’huile de romarin peut avoir des effets anti-stress, anti-anxiété, améliorant l’humeur et les fonctions cognitives. Ces bienfaits résultent des effets de l’huile sur certaines hormones du stress comme le cortisol et sur les neurotransmetteurs cérébraux de bien-être (messagers chimiques entre les cellules nerveuses) comme la dopamine.

Des études supplémentaires ont montré que l’inhalation d’huile de romarin pourrait aider à soulager les symptômes dépressifs et anxieux chez certaines personnes. Les preuves montrent que lorsqu’il est inhalé, il peut contourner la barrière hémato-encéphalique et cibler les tissus cérébraux par la voie nasale-cerveau.Il agit ensuite sur le cerveau pour améliorer l’anxiété, la dépression et même la qualité du sommeil. 

Améliorer la vigilance 

Certaines preuves suggèrent que, via l’aromathérapie, l’huile de romarin peut agir comme un stimulant pour activer la partie du cerveau qui régule la vigilance. 

Une étude réalisée en 2021 auprès de 80 infirmières travaillant par équipes rotatives a révélé que l’aromathérapie à l’huile de romarin aidait à réduire la somnolence et à améliorer la vigilance par rapport à un traitement témoin.

L’étude a séparé les infirmières en deux groupes égaux, fournissant à un groupe une goutte d’huile de romarin à l’aide d’un masque (groupe d’intervention) et à un autre une goutte d’eau distillée (groupe témoin). 

Le score moyen de somnolence dans le groupe expérimental a diminué de 12,15 à 8,3, tandis que le score du groupe témoin a augmenté de 11,41 à 13,76. Les scores de vigilance étaient également plus élevés pour les personnes exposées à l’huile de romarin.

Soutenir la fonction cérébrale

L’inhalation d’huile de romarin peut améliorer plusieurs domaines de la cognition, qui font référence aux processus mentaux impliqués dans l’acquisition de connaissances et de compréhension. Cela inclut l’amélioration de la réflexion, de la mémorisation et de la résolution de problèmes.

L’aromathérapie à l’huile de romarin peut spécifiquement offrir les avantages suivants :

• Améliorer la fonction cognitive chez les personnes âgées
• Procure un effet calmant sur les nerfs sympathiques (les nerfs qui activent une réponse au stress de combat ou de fuite)
• Réduire le risque de maladies neurologiques comme la maladie d’Alzheimer et d’autres maladies neurologiques

On pense que des composés spécifiques, notamment l’acide carnosique et l’acide rosmarinique, présents dans la plante de romarin, sont responsables de leur impact positif sur la mémoire et l’apprentissage.

Réduire la douleur et l’inflammation 

L’huile essentielle de romarin possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l’inflammation des tissus, entraînant moins de douleurs, d’enflures et de raideurs articulaires.

Par exemple, un 2021Thérapies complémentaires en pratique cliniqueun examen des études a révélé que certaines huiles essentielles, y compris l’huile de romarin, pourraient aider à gérer la douleur dans les maladies rhumatismales comme la fibromyalgie, la polyarthrite rhumatoïde (PR) et l’arthrose (OA).

Cette revue incluait des participants à l’étude atteints de PR et d’arthrose qui utilisaient des huiles essentielles de lavande, de gingembre et de romarin. Les études ont suivi des personnes ayant utilisé ces huiles pendant entre deux et 12 semaines. Les 13 études examinées, sauf une, ont démontré l’efficacité de l’aromathérapie pour la gestion de la douleur dans les maladies rhumatismales. 

Combattre le cancer

Il existe peu de recherches montrant les avantages potentiels de l’utilisation de l’huile essentielle pour traiter ou prévenir le cancer.

Un 2020Nutrimentsun rapport révèle que les effets antitumoraux du romarin sont liés à diverses propriétés, notamment :

• Effets antioxydants (prévenir les dommages dans les cellules)
• Antiangiogéniquepropriétés (inhibent la formation de nouveaux vaisseaux sanguins qui peuvent nourrir les tumeurs en croissance)
• Actions épigénétiques (expression génique altérée)
• Régulation des réponses immunitaires et anti-inflammatoires
• Modification de voies métaboliques spécifiques
• Expression accrue de gènes onco-suppresseurs (qui aident à prévenir la formation de cancer)

Les bienfaits sont liés aux polyphénols du romarin, notamment l’acide carnosique, le carnosol, l’acide rosmarinique, le rosmanol, le carnosate de méthyle et l’acide bétulinique, qui ont des propriétés anticancéreuses. Ces composés semblent efficaces contre, entre autres, les cancers suivants :

• Cancer du sein
• Cancer de l’ovaire
• Cancer de la prostate
• Cancer colorectal

Certains extraits de romarin peuvent même renforcer l’efficacité des chimiothérapies et des radiothérapies.

Bien que la recherche soit intéressante, des études supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre ces effets et comment le romarin pourrait être utilisé dans la prévention du cancer ou comme traitement d’appoint dans le traitement du cancer.

Favoriser une peau saine

L’huile essentielle de romarin peut être bénéfique pour votre peau grâce à ses propriétés anti-acnéiques. Elle a des effets antibactériens qui commencent à agir dès que l’huile est appliquée sur la peau.Il attaquePropionibactérie acnés(une bactérie responsable de l’acné), endommageant ses parois cellulaires et finissant par tuer les cellules.

Effets secondaires de l’huile de romarin

L’huile essentielle de romarin est considérée comme sûre lorsqu’elle est diluée avec une huile de support et appliquée sur la peau. Cependant, il est possible de ressentir une réaction allergique.

L’aromathérapie à l’huile de romarin peut être utilisée sans danger chez les adultes. Cependant, il n’est pas recommandé aux jeunes enfants ou aux nourrissons car il contient du menthol et du cinéole, qui peuvent provoquer des effets secondaires indésirables.Certains experts préviennent que l’huile essentielle doit être évitée jusqu’à l’âge de 10 ans.

Huiles de support 
Les huiles de support diluent les huiles essentielles afin que vous puissiez les utiliser en toute sécurité. Ils pourraient également aider à hydrater et hydrater la peau. L’huile d’argan, l’huile d’avocat, l’huile de noix de coco, l’huile de jojoba, l’huile d’olive et l’huile de tournesol sont tous des types d’huiles de support naturelles qui sont souvent utilisées pour les soins de la peau, les soins capillaires, la cuisine et d’autres utilisations.

Il y a un certain nombre de risques à prendre en compte lors de l’utilisation de l’huile de romarin :

• Les feuilles de romarin sont couramment utilisées dans les aliments et sont considérées comme sans danger pour la consommation. Cependant, l’ingestion d’huile de romarin est considérée comme dangereuse. Il est très concentré et pourrait avoir des effets toxiques même à petites doses.
• L’extrait de romarin, pris en grande quantité, peut affecter la fonction rénale et provoquer des réactions cutanées, des vomissements et des saignements utérins.
• Des doses plus élevées d’huiles et d’extraits de romarin peuvent augmenter le risque de fausse couche, en particulier lorsqu’elles sont consommées plutôt que utilisées sur la peau.Si vous êtes enceinte ou allaitez, n’utilisez pas de produits à base de romarin sans en parler au préalable à votre professionnel de la santé.
• L’huile de romarin peut provoquer des convulsions chez les personnes souffrant d’épilepsie ou de troubles épileptiques. On pense que le camphre contenu dans l’huile de romarin provoque des convulsions.

Le romarin peut également affecter la capacité du corps à coaguler et interférer avec les médicaments anticoagulants. Les autres médicaments pouvant interagir avec le romarin comprennent :

• Inhibiteurs de l’enzyme de conversion de l’angiotensine (ECA)
• Diurétiques (pilules d’eau)
• Le lithium, utilisé pour les troubles de l’humeur
• Traitements du diabète 

Comment appliquer et utiliser l’huile de romarin

L’huile essentielle de romarin peut être inhalée ou appliquée localement. Il doit être utilisé quelques gouttes à la fois car il est très concentré. Si vous l’utilisez sur la peau ou les cheveux, utilisez une huile de support pour éviter les irritations et l’évaporation trop rapide de l’huile.

Les méthodes d’utilisation de l’huile de romarin comprennent :

• Cheveux: Pour stimuler la pousse des cheveux, mélangez quelques gouttes à votre shampoing ou après-shampooing. Vous pouvez également mélanger plusieurs gouttes d’huile avec une huile de support et la masser directement sur le cuir chevelu.
• Peau: Pour utiliser l’huile de romarin par voie topique, ajoutez-la à une huile de support et appliquez-la directement sur votre peau. Selon la National Association of Holistic Aromatherapy, pour une dilution de 0,3 %, n’utilisez pas plus de 20 gouttes d’huile essentielle par once d’huile de support.
• Aromathérapie: L’ajout d’huile essentielle de romarin à un diffuseur d’aromathérapie peut diffuser l’huile essentielle dans l’air. Vous pouvez aussi simplement inhaler l’huile de romarin en ouvrant le flacon et en respirant son parfum. Une autre option consiste à déposer quelques gouttes sur un mouchoir et à le tenir près de votre nez.

Cuisiner avec du romarin
Selon le département américain de l’Agriculture (USDA), le romarin frais est riche en vitamines et en minéraux. Il contient des vitamines A, C, de la pyridoxine (B6), du folate (B9) et de la thiamine (B1), ainsi que des minéraux dont du calcium, du magnésium et du fer. 
Le romarin est une herbe aromatique qui peut parfumer une grande variété de plats. Lors de la préparation de ces plats, vous pouvez utiliser du romarin frais ou séché pour bénéficier des bienfaits de cette plante. Les feuilles fraîches et séchées peuvent également faire du thé au romarin et d’autres boissons.

Où acheter de l’huile essentielle de romarin

Vous pouvez trouver de l’huile essentielle de romarin chez votre détaillant préféré ou dans une herboristerie. Il est également disponible à l’achat auprès de divers détaillants en ligne. L’huile de romarin est un ingrédient de divers produits pour la croissance des cheveux, shampooings et traitements du cuir chevelu, que vous pouvez acheter en ligne ou en magasin. 

La Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas la pureté et la puissance des produits à base de plantes comme les huiles essentielles.

Lorsque vous achetez de l’huile essentielle de romarin, recherchez des produits purs et biologiques. Vérifiez l’étiquette pour voir si le produit est 100 % pur et non dilué. Évitez les huiles contenant des parfums artificiels et d’autres additifs pour éviter les irritations cutanées et autres effets secondaires.

Lorsque vous utilisez des huiles essentielles, suivez toujours l’étiquette du produit pour le dosage et la dilution. Pour une utilisation topique, diluez toujours l’huile essentielle avec une huile de support.