Les vitamines sont des composés organiques qui sont essentiels à l’organisme en petites quantités pour maintenir la vie. Nous obtenons généralement la quantité requise de vitamines dans les aliments que nous consommons régulièrement. Cependant, parfois, certaines personnes peuvent souffrir d’une carence en vitamines et peuvent nécessiter la prise de suppléments de vitamines supplémentaires. Bien! Il faut mentionner que même si les vitamines peuvent être essentielles pour notre corps, la consommation excessive de vitamines peut également être nocive. Lisez ci-dessous pour savoir si une surcharge en vitamines peut vous blesser.
Un apport excessif en vitamines peut-il vous nuire ?
Il existe une croyance selon laquelle “si un peu peut faire du bien, beaucoup peut faire encore mieux”. Souvent, les gens pensent que si prendre des vitamines en petite quantité est bon pour la santé, il est encore mieux de prendre de plus en plus de suppléments vitaminiques. Cependant, un apport excessif en vitamines ou une surcharge en vitamines peuvent être nocifs et vous blesser à bien des égards. Bien que la plupart des vitamines hydrosolubles soient excrétées lorsqu’elles sont consommées en trop grande quantité, d’autres, cependant, restent dans le corps. Ces vitamines peuvent atteindre des niveaux toxiques et provoquer des effets secondaires graves dans l’organisme. Nous aurons une note sur chaque vitamine et sur ce qui se passe lorsque cette surcharge en vitamines se produit.
Conséquence d’un apport excessif en vitamine A :
La vitamine A est connue pour favoriser une bonne vision et aide également à former et à maintenir une peau, des dents et des tissus squelettiques et mous sains ainsi que la membrane muqueuse. Il est à noter que les personnes qui ne consomment pas suffisamment de vitamine A sont plus susceptibles de contracter des maladies infectieuses et des problèmes de vision.
Cependant, une forte dose de vitamine A ou une surcharge en vitamine A peut entraîner des effets secondaires tels que nausées, diarrhée , vomissements , fatigue, maux de tête , perte d’appétit , vertiges , vision floue , démangeaisons et desquamation de la peau, mauvaise coordination musculaire, perte de cheveux. , douleurs osseuses, menstruations irrégulières chez la femme, ostéoporoseet des lésions hépatiques temporaires ou permanentes. De plus, il est également connu qu’une dose plus élevée de vitamine A peut augmenter le risque de cancer du poumon, en particulier chez les fumeurs. L’hypervitaminose aiguë est une autre affection grave causée par la surcharge en vitamine A et peut provoquer des symptômes tels que la perte de peau et de cheveux, une hémorragie, des lésions hépatiques, le coma et également la mort.
Maintenant, en parlant de la quantité de vitamine A qui peut réellement vous nuire, on peut mentionner que 3000 mg de vitamine A par jour est la limite et que rien de plus peut avoir des conséquences désagréables.
Conséquence d’un apport excessif en vitamine B :
Il existe un groupe de 8 vitamines distinctes dans la vitamine B et chacune est chargée d’aider diverses fonctions corporelles. Ces fonctions du groupe de la vitamine G peuvent aller du soutien du taux de métabolisme, de la promotion d’une peau et de cheveux sains au soutien de la mémoire.
Cependant, en cas de surdosage en vitamine B6, il peut y avoir une toxicité nerveuse, la vitamine B3 peut provoquer des nausées, une toxicité hépatique, une jaunisse, etc. Une surcharge en acide folique ou en vitamine B9 peut être associée à des risques de cancer. Il est également connu pour causer des problèmes d’estomac, des éruptions cutanées, des convulsions, des troubles du sommeil, etc.
Prendre plus de 200 mg ou 300 mg de vitamine B6 peut causer des lésions nerveuses.
Conséquence d’un apport excessif en vitamine C :
La vitamine C est l’une des vitamines les plus reconnues. Les carences en vitamine C peuvent entraîner la perte de dents, la fatigue, l’acné et aussi la mort. La plupart des médecins recommandent également de prendre de la vitamine C pour aider à combattre le rhume. Cependant, une surcharge en vitamine C peut causer plusieurs problèmes.
On considère qu’environ 2000 mg de vitamine C peuvent être consommés ; bien que la prise de cette quantité puisse provoquer des symptômes graves de brûlures d’estomac, de vomissements, d’insomnie, de maux de tête et de calculs rénaux.
Prendre plus de 1000 mg par jour peut entraîner une diarrhée. Il est bon de prendre des aliments comme les céréales, les fruits comme les oranges, les légumes comme le brocoli et les choux de Bruxelles peuvent être bons pour consommer de la vitamine C naturellement.
Conséquence d’un apport excessif en vitamine D :
Il y a eu beaucoup de buzz sur la carence en vitamine D ces derniers temps. La vitamine D ou la vitamine Sunshine est principalement responsable de la régulation du calcium et du phosphore dans nos os. Une carence en vitamine D peut entraîner un risque accru de fractures, d’ostéoporose, d’inconfort osseux, etc.
Cependant, une surcharge en vitamine D peut causer des dommages permanents à votre cœur et à vos reins. Certains des symptômes de la surcharge en vitamine D peuvent inclure des vomissements, des nausées, une alternance de constipation et de diarrhée. Parfois, une surdose de vitamine D peut entraîner de graves anomalies du rythme cardiaque. De plus, une surcharge en vitamine D pendant la grossesse peut augmenter le potentiel de retard mental chez les bébés.
Il a été démontré que la prise de 40 000 UI de vitamine D chez le nourrisson et de 50 000 UI chez l’adulte pendant plusieurs mois peut entraîner une toxicité sévère. Il est toujours conseillé de connaître de manière très appropriée les dosages nécessaires d’apport en vitamine D, surtout si vous êtes enceinte. Consultez votre médecin à ce sujet.
Conséquence d’un apport excessif en vitamine E :
La vitamine E est une vitamine liposoluble et est facile à obtenir dans votre alimentation à partir d’aliments tels que les œufs, la viande et les légumes. C’est pourquoi il est très rare que les gens souffrent d’une carence en vitamine E.
On sait qu’une personne moyenne n’a besoin que de 15 mg de vitamine E par jour, bien que le corps puisse en tolérer davantage. Une surcharge en vitamine E peut causer des problèmes de coagulation du sang et présente des risques d’hémorragie. Des doses élevées de vitamine E peuvent également être liées aux cancers du poumon et de la prostate.
Conséquence d’un apport excessif en multivitamines :
Nous obtenons généralement des vitamines de notre alimentation régulière. Cependant, les personnes soucieuses de leur santé prennent généralement des multivitamines. Il faut noter que plus d’un par jour peut vous blesser sur une longue période de temps.
Selon l’Institut national de la santé, le risque le plus grave d’une surcharge en multivitamines peut être la toxicité du calcium qui peut causer des os faibles, des douleurs abdominales, de la constipation, une dépression, un rythme cardiaque irrégulier, etc. Les multivitamines qui contiennent du fer lorsqu’elles sont prises en grande quantité peuvent causer des problèmes comme la diarrhée. et des dommages au foie ainsi qu’une pression artérielle basse et un coma.
Il faut noter qu’en fonction de la gravité des problèmes de santé, une surcharge en vitamines ou un apport excessif en vitamines peut ne pas être une cause d’alarme immédiate. Vous pouvez simplement les réduire ou arrêter de prendre des multivitamines quotidiennes si les problèmes de santé ne mettent pas la vie en danger. Cependant, si vous avez des inquiétudes, il est toujours préférable de consulter un médecin. Vous devez suivre un traitement médical d’urgence pour des symptômes aigus de surcharge vitaminique potentiellement mortels.
Bien que la supplémentation en vitamines puisse être un élément crucial d’un mode de vie sain, s’il n’y a pas de problèmes de santé sous-jacents. Pourtant, le risque d’apport excessif en vitamines ou de surcharge vitaminique ne peut être ignoré. Par conséquent, demandez toujours l’avis d’un expert auprès d’un professionnel de la santé avant de mettre en œuvre un régime vitaminique et assurez-vous que votre santé est en sécurité.
