TDAH et hyperfocus : comprendre la relation

Le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental souvent diagnostiqué dans l’enfance mais qui peut être diagnostiqué à tout âge. Les personnes atteintes de TDAH ont du mal à réguler leur attention et peuvent faire preuve d’hyperactivité, d’inattention ou d’impulsivité, et parfois un mélange de ces éléments.

Alors que de nombreuses personnes peuvent penser que le TDAH signifie que vous n’y prêtez pas attention, les personnes atteintes de TDAH peuvent et prêtent effectivement attention à certaines choses, surtout si c’est quelque chose qui les intéresse beaucoup.

Cela peut se manifester par une hyperconcentration du TDAH, c’est-à-dire lorsqu’une personne pratique une activité qui l’intéresse et qu’elle se concentre à l’extrême en raison de son TDAH, souvent au détriment d’autres tâches ou activités.

Cet article discutera du TDAH et de l’hyperfocus et de la façon de les gérer.

À quoi ressemble l’hyperfocus du TDAH ?

L’hyperconcentration peut donner l’impression que vous êtes « dans la zone » en train de faire une activité : lorsque tout le reste s’effondre et que vous êtes complètement concentré sur la tâche qui vous attend.

Des sentiments de bonheur et de calme accompagnent généralement l’hyperconcentration, qui consiste à être complètement immergé dans une activité agréable tout en évitant les autres distractions. Il peut être très difficile pour les gens de se soustraire à une tâche qui est agréable, l’activité est très intéressante et il est satisfaisant de continuer.

Comment l’hyperconcentration du TDAH affecte-t-elle les enfants et les adultes ?

L’hyperfocalisation peut sembler différente selon chaque personne, mais il existe certaines similitudes. Si une personne souffre d’hyperconcentration, elle peut ignorer tout ce qui l’entoure.

Les enfants peuvent ne pas répondre aux parents ou aux autres adultes qui tentent d’attirer leur attention ou de leur parler. Dans certains cas, ils ne s’arrêtent même pas pour aller aux toilettes.

Les adultes peuvent oublier de manger ou de boire et être tellement absorbés par une tâche qu’ils négligent d’autres obligations qu’ils ont au travail ou en famille.

Hyperfixations courantes du TDAH

Les termes « hyperfixation » et « hyperfocalisation » sont utilisés de manière interchangeable par de nombreuses personnes, mais ce n’est pas la même chose.

L’hyperconcentration consiste à être très immergé et concentré sur une tâche ou une activité, semblable à une sorte d’« état de flux », avec des sentiments positifs et des objectifs spécifiques.

L’hyperfixation est plutôt une concentration intense et soutenue sur un objet ou une activité qui peut être très positive mais qui peut rapidement devenir ingérable, entraînant des conséquences négatives comme l’ignorance d’autres besoins ou tâches.

Les personnes atteintes de TDAH sont plus susceptibles que les personnes sans TDAH de souffrir d’hyperfixation.

Tout peut devenir une cible d’hyperfixation, y compris les passe-temps que vous aimez, les jeux vidéo ou même quelque chose comme regarder les nuages ​​passer ou observer occasionnellement les oiseaux. L’objet de l’hyperfixation peut même être une personne, notamment dans le cadre d’un partenariat amoureux.

Qu’est-ce qui provoque l’hyperconcentration du cerveau TDAH ?

N’importe qui peut faire de l’hyperconcentration, qu’il soit atteint de TDAH ou non. Les personnes atteintes de TDAH sont cependant plus susceptibles d’être hyperconcentrées que celles sans TDAH.Cela est dû au fonctionnement du cerveau du TDAH.

Dans un cerveau atteint de TDAH, il y a moins de dopamine, qui est un neurotransmetteur. Moins de dopamine a un impact sur la façon dont le cerveau perçoit les récompenses et gère l’attention.En raison de cette différence dans la gestion de l’attention, les personnes atteintes de TDAH sont plus sujettes aux périodes d’hyperconcentration.

L’hyperfocus n’est pas seulement observé chez les personnes atteintes de TDAH. D’autres facteurs ont été associés à l’hyperfocalisation, et l’hyperfocalisation ne fait pas partie des critères diagnostiques du TDAH.L’hyperfocalisation a également été associée à un âge plus jeune et à un niveau d’éducation inférieur, ce qui suggère qu’il pourrait y avoir d’autres éléments à explorer.

Avantages de l’hyperfocus TDAH

L’hyperfocus peut être une bonne chose pour de nombreuses personnes. Les avantages comprennent :

• Une productivité plus élevée parce que vous vous concentrez beaucoup pendant si longtemps
• Plus de motivation et d’engagement dans les activités
• Niveaux plus élevés de persistance sur les tâches
• Meilleur apprentissage et rétention de la mémoire

L’hyperfocus peut être exploité pour être une chose positive, et pas nécessairement négative.

Inconvénients de l’hyperfocus TDAH

Bien que l’hyperfocalisation ait ses avantages, elle peut aussi être négative, généralement lorsqu’elle se transforme en hyperfixation. Une personne hyperfixée par une activité peut ignorer d’autres tâches, comme les devoirs scolaires ou les obligations professionnelles. L’hyperfixation peut également provoquer :

• Perdre la notion du temps
• Difficulté à passer à une autre activité
• Inquiétude excessive pour des détails mineurs qui ne sont pas importants
• Perte de contact avec son environnement
• Négliger les responsabilités ou les besoins personnels

Le TDAH peut paraître différent d’une personne à l’autre, il est donc important d’être conscient de la tendance à l’hyperfixation et des différences entre hyperfocus et hyperfixation.

Hyperfocalisation du TDAH chez les enfants : peut-on l’entraîner ?

Les enfants peuvent apprendre à gérer leur hyperconcentration, ce qui peut inclure l’adoption d’un comportement approprié ou le travail avec eux des manières suivantes :

• Faire une liste d’objectifs pour la journée, et même coder par couleur une liste de priorités
• Régler des alarmes sur leur montre ou leur téléphone pour les aider à passer à l’activité suivante, ou discuter avec leur enseignant pour les aider à passer à une autre tâche
• Offrir de courtes pauses fréquentes lorsque vous travaillez sur de longs projets
• Rappeler aux enfants de s’éloigner d’une activité et les aider activement à passer à une autre tâche en éteignant la télévision ou le jeu, ou en retirant l’objet

Que pouvez-vous faire pour entraîner votre hyperfocus TDAH ?

Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour vous aider à gérer votre hyperconcentration et à mieux gérer votre attention. Savoir comment gérer au mieux votre hyperfocus peut réduire le risque d’effets négatifs.

Identifiez vos déclencheurs

Savoir ce qui peut vous amener à devenir hyperconcentré peut vous aider à être conscient dès le début du risque d’hyperconcentration. Si vous savez que vous perdez la notion du temps et la conscience des événements externes lorsque vous jouez à des jeux vidéo, vous pouvez prendre des mesures supplémentaires pour gérer votre temps et votre attention avant de commencer à jouer.

Indices et alarmes externes

Définir des alarmes sur votre téléphone peut vous aider à « vous sortir » de l’hyperconcentration et vous rappeler d’autres obligations. C’est un rappel tangible que d’autres choses nécessitent votre attention.

Partager votre diagnostic de TDAH et votre tendance à l’hyperconcentration avec d’autres personnes et leur demander de vous rappeler une tâche s’ils remarquent que vous êtes plongé dans autre chose peut également être utile.

L’hyperfocus est-il courant dans d’autres conditions ?

L’hyperfocalisation a été observée dans d’autres conditions, notamment l’autisme, la schizophrénie et les traumatismes crâniens (TCC).Cependant, avec le TBI, un TDAH secondaire au TBI a été observé, ce qui rend difficile de savoir si le comportement d’hyperfocalisation est lié au TDAH ou au TBI.

Une étude de 2020 a révélé que l’hyperconcentration était ressentie par les adultes avec et sans TDAH, bien qu’il existe une corrélation positive avec les traits souvent observés chez les personnes atteintes de TDAH.

Il est courant d’entendre parler d’« états de flux » et d’être « dans le flux », avec les mêmes caractéristiques d’hyperfocus. Ces termes sont souvent utilisés de manière positive et comme des aspirations des États.

Cependant, l’hyperfocalisation associée à un trouble clinique est souvent présentée comme un état problématique dont la gestion peut nécessiter une formation. Cette pathologisation (traiter quelque chose comme psychologiquement anormal ou malsain) de l’hyperfocalisation au sein de ces troubles pourrait éventuellement être influencée par des préjugés cliniques en psychologie et en santé mentale.

Des recherches supplémentaires doivent être effectuées sur les aspects situationnels, motivationnels et cliniques de l’hyperconcentration chez les personnes avec et sans TDAH.