Symptômes de retrait de gluten et combien de temps durent-ils?

Bien qu’un régime sans gluten ait certainement un impact positif sur la santé d’un individu, la transition du gluten complet au gluten peut être une tâche fastidieuse. Comme l’alcool, des symptômes de sevrage sont également ressentis lors du démarrage d’un mode de vie sans gluten. Vous vous demandez quels sont les symptômes du sevrage du gluten et combien de temps durent-ils? Lisez l’article suivant pour en savoir plus.

Symptômes de sevrage du gluten

Certaines personnes éprouvent très peu ou pas de symptômes de sevrage en limitant leur consommation de gluten. De plus, il y a d’autres qui éprouvent des symptômes plus graves et plus débilitants, qui peuvent durer des semaines avant de montrer des signes d’amélioration. Ci-dessous sont mentionnés certains symptômes de sevrage du gluten couramment rencontrés.

Perturbations émotionnelles: En arrêtant le gluten, de nombreuses personnes ont signalé des troubles émotionnels tels que la colère, l’irritabilité, la nervosité et une anxiété accrue. Ceux-ci peuvent être le résultat des nombreux changements biochimiques qui sont déclenchés dans le corps en raison de l’arrêt du gluten.

Constipation et ballonnements: L’expérience inconfortable d’un gonflement dans la région abdominale ou des ballonnements est ressentie pendant le sevrage du gluten, qui disparaît finalement. Certaines personnes deviennent également constipées une fois qu’elles ont cessé de consommer du gluten, en raison de leur manque de fibres alimentaires. Il est conseillé à ces personnes de consommer une alimentation plus riche en fibres contenant des fruits et légumes comme les baies, le brocoli, etc. pour contrôler efficacement les ballonnements et la constipation.

Maux d’estomac: L’élimination du gluten de l’alimentation régulière déclenche des changements dans le système digestif du corps. Ceux-ci peuvent en outre provoquer des maux d’estomac. Cependant, en augmentant l’apport en fibres dans l’alimentation, on peut contrôler ces douleurs.

Changements de poids: le retrait du gluten déclenche généralement une fluctuation du poids de l’individu. Que cela entraîne une diminution ou une augmentation du poids dépend entièrement de ce que la personne remplace les aliments à base de gluten dans son alimentation. Cependant, la plupart des gens ont tendance à perdre quelques kilos en trop après le retrait du gluten.

Envies: Au début du sevrage du gluten, le symptôme le plus commun ressenti par la plupart des gens est l’envie. Ces envies ont tendance à être plus sévères au cours des premières semaines suivant le sevrage du gluten, mais finissent par disparaître complètement. Il faut cependant se rappeler que ces aliments à base de gluten doivent être bien remplacés par des alternatives saines dans l’alimentation quotidienne, car la faim ou le manque de nutrition peut augmenter les fringales.

Maux de tête, vertiges et sensation de tête légère: Le manque de gluten affecte le cerveau par le biais de certains mécanismes neurologiques. Cela peut déclencher des maux de tête, de légers étourdissements accompagnés d’étourdissements. Cependant, ces symptômes inconfortables ne sont pas trop sévères et disparaissent en une semaine ou deux.

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Nausées et vomissements: Les nausées sont un symptôme couramment rapporté de sevrage du gluten. Cela conduit en outre à des vomissements et à un manque d’appétit. Ce sont des symptômes bénins qui disparaissent en quelques semaines. Cependant, si l’individu commence à vomir fréquemment, il est conseillé pour lui d’envisager de réduire progressivement la consommation de gluten.

Dépression et sautes d’humeur: Les exorphines de gluten ont un effet stimulant sur l’esprit. Une fois que l’apport en gluten est limité, la personne devient automatiquement de mauvaise humeur, triste, confuse et déprimée. Ils commencent à manquer de clarté mentale, d’attention et de concentration. La dépression peut rester pendant un certain temps, mais l’humeur finit par se stabiliser au fil du temps.

Fatigue: la fatigue est le symptôme le plus connu du sevrage du gluten. Il n’est ressenti que dans les premiers stades et peut être très débilitant pour les individus car il les fait se sentir faibles, moins énergiques et somnolents tout le temps.

Symptômes pseudo- grippaux : les personnes qui réagissent sévèrement au sevrage du gluten peuvent également développer des symptômes pseudo- grippaux. Ils subissent également des bouffées de chaleur ou des changements soudains de la température corporelle.

Douleurs articulaires: de nombreuses personnes signalent des problèmes de santé comme une augmentation des courbatures et des douleurs articulaires après le retrait du gluten de l’alimentation. Cela se produit généralement dans les premiers stades du mode de vie sans gluten et peut être pris en charge en mangeant un régime sans gluten mais riche en nutriments. Il ne faut pas oublier que la tolérance à la douleur et l’endurance diminuent également dans les premiers stades du sevrage du gluten.

Combien de temps durent les symptômes de sevrage du gluten?

Il n’y a pas de réponse spécifique à cette question. La durée pendant laquelle les symptômes de sevrage du gluten durent diffère d’une personne à l’autre en fonction de leur mode de vie, de leur consommation de gluten, de leur physiologie et de la période pendant laquelle ils ont consommé du gluten. Cela dépend également du fait qu’ils ont réduit leur apport en gluten ou l’ont complètement coupé de leur alimentation. Certains ne rencontrent aucun symptôme majeur notable lorsqu’ils arrêtent de consommer du gluten, tandis que certains éprouvent des symptômes de sevrage du gluten qui s’améliorent dans les 2 à 4 semaines après l’arrêt total du gluten. Il y a d’autres personnes qui éprouvent des fringales et des douleurs articulaires prolongées et d’autres symptômes qui sont graves et peuvent durer des mois.

Pour résumer, un régime sans gluten est un mantra efficace pour une bonne santé et un bien-être général. Si l’on peut remplacer intelligemment le gluten par des alternatives saines et inclure également des compléments alimentaires comme le magnésium, le sel de mer et les probiotiques dans leur alimentation, ils peuvent atténuer avec succès les symptômes de sevrage du gluten. Une consommation généreuse d’eau est également une partie très essentielle d’un mode de vie sain sans gluten.

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