Points clés à retenir
- Les douleurs articulaires AC peuvent provenir de l’arthrite ou d’une blessure à l’épaule.
- Les stratégies de soulagement de la douleur comprennent le repos, des exercices respectueux des articulations et des analgésiques.
Douleur à l’épauleacromio-claviculaire(AC) est un problème courant qui peut être suffisamment grave et persistant pour interférer avec votre routine quotidienne. Il existe plusieurs causes aux douleurs articulaires AC et le traitement varie en fonction de la cause de la douleur à l’épaule.
Le joint AC est l’endroit où leacromion(la pointe de votre omoplate – omoplate) rencontre votre clavicule (clavicule). “AC” est l’abréviation de “acromioclaviculaire”, qui décrit ces deux os. Le cartilage (tissu flexible mais résistant) forme un coussin entre eux. Une fine couche de liquide synovial aide également à lubrifier l’articulation.
Cet article examinera les sources des douleurs articulaires AC et comment l’inconfort peut être traité et géré.
À quoi ressemblent les douleurs articulaires AC ?
Les douleurs articulaires AC sont une douleur au sommet de l’épaule qui peut s’accompagner de sensibilité. Il peut être difficile de faire les choses que vous avez l’habitude de faire, car des mouvements comme mettre une ceinture de sécurité ou atteindre quelque chose en hauteur peuvent être douloureux.
Les symptômes peuvent dépendre de la cause mais comprennent :
- Douleur à l’épaule : peut augmenter lors d’activités telles que déplacer votre bras horizontalement sur votre corps ou tendre la main.
- Douleur : peut vous réveiller si vous dormez du côté de l’épaule affectée.
- Raideur des bras : particulièrement ressentie si vous avez été inactif
- Des clics ou des claquements lorsque vous bougez votre épaule, appelés crépitements
- Faiblesse de l’épaule et du bras
- Douleur au toucher
Vous pouvez également voir des ecchymoses, des bosses, une épaule qui semble avoir bougé vers le haut et un gonflement.
Sources de douleurs articulaires AC
La source des douleurs articulaires AC est généralement due soit à l’arthrite, soit à une blessure. Les symptômes peuvent être similaires.
Arthrite
L’arthrite est la source la plus courante de douleurs articulaires AC. Au fil du temps, le cartilage qui protège l’articulation s’use. Lorsque les os frottent les uns contre les autres, cela enflamme l’articulation, provoquant des douleurs, un gonflement et une sensibilité, en particulier lors de l’activité.
Finalement, des éperons osseux peuvent se développer, qui sont des excroissances osseuses qui dépassent de l’articulation. L’articulation peut également devenir plus grande.
Blessure
Les blessures aux articulations AC sont plus fréquentes chez les personnes âgées de 20 à 30 ans, en particulier chez les adultes actifs qui participent à des sports de contact, à la musculation, à la construction ou à d’autres activités intenses qui augmentent le risque de blessures à l’épaule.
Les entorses, les déchirures et les séparations des ligaments qui maintiennent l’articulation ensemble sont les types les plus courants de lésions articulaires AC. Ils font généralement suite à un coup direct ou tombent sur l’épaule. Ces blessures vont de mineures à invalidantes.
Deux ligaments peuvent être impliqués : le ligament AC et le ligament coracoclaviculaire (CC). Les blessures aux articulations AC sont divisées en catégories selon leur gravité, comme suit :
- Tapez 1: Les ligaments entourant votre articulation AC ont été étirés ou foulés mais pas déchirés.
- Tapez 2: Le ligament AC est déchiré et le ligament CC est légèrement endommagé, mais il n’est pas déchiré.
- Tapez 3: Les deux ligaments sont déchirés de sorte que la clavicule est séparée de l’omoplate.
Il existe également des types 4 à 6 qui sont rares et impliquent des blessures plus graves, notamment des dommages importants aux tissus environnants.
Il est également possible de fracturer la clavicule (clavicule), entraînant des douleurs articulaires AC. Les fractures de l’omoplate (omoplate) sont moins fréquentes.
Les douleurs articulaires disparaîtront-elles un jour ?
Les douleurs articulaires AC dues à l’arthrite ont tendance à aller et venir, mais s’aggravent généralement avec le temps. En cas de blessure à l’articulation AC, le repos et le traitement peuvent aider à guérir la blessure, à soulager la douleur et à restaurer l’amplitude des mouvements. Il est possible de se remettre complètement d’une blessure à l’articulation AC, même s’il peut également y avoir une douleur résiduelle ou une perte d’amplitude de mouvement.
Traitement
Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour gérer vos douleurs articulaires AC.
Pour les articulations AC arthritiques :
- Modifiez ou réduisez l’activité pour minimiser l’irritation de l’articulation.
- Utilisez une compresse chaude et humide.
- Vous pouvez également glacer l’épaule. Ne mettez pas la glace directement sur votre peau.
- La physiothérapie peut soulager la douleur et améliorer l’amplitude des mouvements et la force.
- Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre comme Advil (ibuprofène) et Aleve (naproxène) peuvent réduire l’inflammation et la douleur, mais ne les prenez que selon les instructions.
- Les injections de cortisone par un professionnel de la santé peuvent réduire temporairement la douleur.
Si vous avez blessé votre articulation AC, suivez les conseils de votre médecin, qui peuvent inclure le traitement ci-dessus. Vous pouvez également porter temporairement une écharpe pour réduire les mouvements. Si votre épaule est luxée, votre prestataire peut vous administrer une anesthésie avant de remettre l’articulation de l’épaule en place (appelée réduction de la luxation).
Les luxations ou séparations de l’épaule ne nécessitent généralement pas de chirurgie, sauf si les ligaments doivent être réparés.La guérison dépend de la gravité de la blessure. Cela peut généralement prendre entre quelques semaines et deux mois.
Si la douleur persiste, votre médecin peut recommander une arthroscopie, qui est une procédure peu invasive visant à éliminer les débris ou les tissus susceptibles de causer de la douleur.. L’arthroplastie de l’épaule est une option permettant aux personnes souffrant d’arthrite sévère de soulager la douleur. L’arthroplastie de l’épaule nécessite une rééducation et prend des mois pour guérir.
Si vous avez fracturé un os, vous pourriez avoir besoin d’une intervention chirurgicale s’il y a des fragments osseux qui doivent être fixés en place, mais environ 80 % des fractures ne nécessitent pas de chirurgie.
Exercices interarmées AC
L’exercice peut aider à soulager la douleur, à restaurer la force et à améliorer l’amplitude des mouvements. Ne faites des exercices pour les douleurs articulaires AC que sous la direction d’un professionnel de la santé, car ils peuvent varier en fonction de la source et de la gravité de la douleur. En général, commencez petit et arrêtez si cela commence à faire plus qu’un peu mal.
Les exercices d’épaule peuvent inclure :
- Pendule: Détendez vos épaules et gardez vos bras près de votre corps, en balançant le bras d’avant en arrière, puis d’un côté à l’autre, puis en cercles. Si une douleur plus qu’une légère douleur est ressentie, arrêtez.
- Étirements: Allongez-vous sur le dos et soulevez une barre courte ou une barre d’exercice au-dessus de votre tête jusqu’à ce que vous ressentiez un léger étirement.
- Entraînement en force: Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat, les bras à plat avec les paumes vers le haut. Pressez les omoplates vers le bas et ensemble. Tenez pendant quelques secondes.
- Rotation: Écartez vos coudes de votre corps, mais gardez-les près de vos côtés. Utilisez une bande d’exercice et faites pivoter votre bras de quelques centimètres et maintenez-le pendant quelques secondes.
- Exercice de posture: Tenez-vous droit et tenez une bande d’exercice devant votre torse. Tirez vos coudes vers l’arrière pour serrer vos omoplates vers le bas et ensemble. Tenez pendant quelques secondes.
Répétez ou remplacez ces exercices selon les instructions de votre prestataire.
Existe-t-il des moyens rapides de guérir ?
Le moyen le plus efficace de guérir une blessure à la CA est de suivre les directives de votre médecin. La guérison prendra du temps, mais un repos suivi d’exercices doux peut vous aider à développer le mouvement et la force de votre épaule.
Gérer les douleurs articulaires AC pendant le sommeil
Vous pourrez peut-être soulager certaines douleurs articulaires AC pendant que vous dormez en changeant de position afin qu’il y ait moins de pression sur l’épaule affectée. Évitez de dormir du côté affecté et essayez un oreiller moelleux sous votre bras pour le maintenir surélevé. Essayez de garder votre épaule en arrière plutôt que d’être inclinée vers l’avant.
Si vous dormez sur le dos, placez un petit oreiller sous chaque bras ou une cale en mousse sous votre dos afin que votre corps soit légèrement incliné. Vous pouvez également essayer un oreiller ou un rouleau en mousse souple sous vos genoux.
