Sérotonine vs dopamine et leurs différences

La sérotonine et la dopamine sont des neurotransmetteurs qui agissent sur des parties similaires du corps mais ont des effets différents car ils transmettent des messages chimiques qui affectent l’humeur et la mémoire, la digestion et d’autres fonctions.Les déséquilibres en sérotonine et en dopamine peuvent entraîner des problèmes de santé, le traitement étant axé sur les médicaments et les changements de mode de vie.

Que sont la sérotonine et la dopamine ?

La sérotonine et la dopamine sont deux neurotransmetteurs clés liés à votre bien-être général, mais ils ont des propriétés chimiques et des voies d’action différentes :

• La sérotonine, également connue sous le nom5-hydroxytryptamine(5-HT) est un neurotransmetteur produit dans votre tube digestif ainsi que dans le tronc cérébral.C’est un élément clé pour améliorer votre humeur, mais il soutient également la digestion et la fonction immunitaire, et des preuves suggèrent d’autres rôles, tels que l’influence de la sérotonine sur la coagulation sanguine.
• Dopamineest fabriqué à la base de votre cerveau lorsque l’acide aminétyrosinese transforme en L-dopa, qui est ensuite transformée en dopamine. Il est responsable du système de récompense et des centres de plaisir du cerveau, mais soutient également la douleur, le sommeil et la fonction du cœur, des reins, etc.

La sérotonine et la dopamine peuvent toutes deux avoir un impact sur l’humeur, la santé digestive et le sommeil. Certains de ces effets sont similaires. Par exemple, un faible taux de sérotonine et un faible taux de dopamine peuvent tous deux conduire à la dépression.

D’autres effets sont cependant différents. Par exemple, même si la sérotonine et la dopamine peuvent avoir un impact sur la santé digestive, un faible taux de sérotonine peut provoquer de la constipation, tandis qu’un faible taux de dopamine peut provoquer des déséquilibres électrolytiques.

Une étude réalisée en 2024 sur des souris révèle la manière dont la sérotonine et la dopamine travaillent ensemble pour aider le cerveau à tirer des leçons des récompenses. La recherche suggère que de futurs traitements de santé mentale pourraient être développés en s’appuyant sur cette interaction.

Causes du déséquilibre sérotoninergique et dopaminergique

Les carences en sérotonine et en dopamine peuvent survenir pour diverses raisons. Votre corps pourrait ne pas produire suffisamment de ces neurotransmetteurs ou ne pas être en mesure d’y répondre de manière appropriée. Certains médicaments peuvent également affecter les niveaux de sérotonine et de dopamine.

Les causes de ces déficiences comprennent :

• Dépression
• Anxiété
• Certaines conditions médicales telles que la maladie de Parkinson
• Lésion cérébrale
• Stress chronique
• Régimes pauvres en glucides
• Manque d’exercice
• Pas assez d’acides gras oméga-3
• Faibles niveaux (carence) de vitamine D
• Pas assez d’exposition au soleil

Niveaux normaux de sérotonine et de dopamine
Les niveaux thérapeutiques de sérotonine se situent entre 101 et 230 nanogrammes par millilitre (ng/mL) dans votre circulation sanguine. Les taux sanguins normaux de dopamine sont compris entre 0 et 30 pg/ml, une mesure de protéines.

Signes de faibles niveaux de sérotonine

Une carence en sérotonine peut provoquer : 

• Diminution des niveaux d’énergie
• Tristesse
• Se sentir désespéré
• Sautes d’humeur
• Augmentation ou diminution de l’appétit
• Difficulté à dormir ou trop dormir
• Envies de glucides
• Problèmes gastro-intestinaux (GI)
• Dysfonction sexuelle
• Comportements compulsifs

De faibles niveaux de sérotonine peuvent également provoquer des problèmes de santé mentale, tels que la dépression et les troubles anxieux. Dans les cas graves, cela peut conduire à des pensées suicidaires.

Signes de faibles niveaux de dopamine

Les symptômes d’une carence en dopamine peuvent inclure :

• Difficulté à prêter attention
• Manque de motivation
• Humeur dépressive
• Manque de plaisir dans les activités agréables
• Diminution de la libido
• Problèmes de mémoire
• Syndrome des jambes sans repos
• Tremblements (comme le tremblement des mains)
• Crampes musculaires
• Difficulté d’équilibre et de coordination

Une carence en dopamine peut également survenir dans la maladie de Parkinson, un trouble neurologique progressif qui se développe lorsque les cellules du cerveau qui produisent de la dopamine ne fonctionnent plus correctement.Cette condition provoque des tremblements, une raideur dans tout le corps et des difficultés d’équilibre et de mobilité.

Impacts sur la santé

Il existe de nombreux impacts sur la santé, y compris sur la santé mentale, lorsque les niveaux de sérotonine et de dopamine sont trop faibles ou trop élevés, et certains de ces déséquilibres peuvent s’avérer graves :

• Sérotonine: Ce produit chimique a un impact significatif sur l’humeur et les sentiments positifs, tels que la satisfaction et le bonheur, la joie et l’empathie envers les autres.La dépression est généralement traitée avec un groupe de médicaments appelés inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) qui aident à augmenter les niveaux de sérotonine dans votre cerveau.
• Dopamine: De faibles niveaux peuvent également contribuer à la dépression. L’incapacité à ressentir du plaisir et le manque de motivation sont deux symptômes de la dépression liés au dysfonctionnement dopaminergique.Bien que les ISRS soient considérés comme un traitement de première intention contre la dépression, des médicaments qui augmentent les niveaux de dopamine dans le cerveau sont parfois prescrits en plus de ces médicaments pour améliorer spécifiquement les niveaux d’énergie et la motivation.

Impact sur la digestion

Les neurotransmetteurs aident votre corps à absorber les nutriments contenus dans les aliments, à améliorer le flux sanguin vers votre système digestif, à maintenir des niveaux de bactéries intestinales saines et à améliorer la motilité intestinale (déplacement des déchets dans vos intestins).

• Sérotonine: La majeure partie de la sérotonine présente dans votre corps est fabriquée dans votre intestin et non dans votre cerveau.Ce neurotransmetteur aide à contrôler la libération d’enzymes digestives qui affectent le fonctionnement de vos intestins. Trop de sérotonine peut contribuer à des troubles gastro-intestinaux, tels que le syndrome du côlon irritable (SCI). Trop peu de sérotonine peut provoquer de la constipation.
• Dopamine: Contrairement à la sérotonine, la majeure partie de la dopamine est produite dans votre cerveau. Dans le tube digestif, une faible quantité de dopamine augmente le flux sanguin et aide vos intestins à absorber les électrolytes.

Impact sur le sommeil

La sérotonine et la dopamine affectent également le cycle veille-sommeil de votre corps :

• Sérotonine: Le neurotransmetteur est nécessaire à votre corps pour produire de la mélatonine, la principale hormone impliquée dans le sommeil. Cependant, une trop grande quantité de sérotonine peut également interférer avec votre capacité à obtenir un sommeil paradoxal (REM). Cette étape du sommeil est importante pour la santé du cerveau et contribue à la régulation de l’humeur, à la concentration, à la mémoire et à l’apprentissage.
• Dopamine: La dopamine a un impact sur la lumière de votre corpscircadienle rythme : la capacité de votre cerveau à s’adapter à l’heure de la journée. La dopamine aide votre cerveau à savoir quand il est temps d’être alerte et d’arrêter la production de mélatonine.

Quand les niveaux sont trop élevés

Bien que cela soit rare, il est possible que les niveaux de sérotonine et de dopamine soient trop élevés.

Sérotonine

Trop de sérotonine peut provoquer le syndrome sérotoninergique, une maladie potentiellement mortelle. Cela se produit généralement lorsqu’une personne prend trop de médicaments qui augmentent les niveaux de sérotonine.

Les symptômes incluent :

• Diarrhée
• Hallucinations
• Agitation
• Nausée
• Vomissement
• Hypertension artérielle
• Augmentation de la fréquence cardiaque
• Difficulté avec l’équilibre

Dopamine

Des niveaux de dopamine trop élevés peuvent également provoquer des effets secondaires indésirables. Ceux-ci peuvent inclure :

• Manie
• Excès d’énergie
• Irritabilité
• Anxiété
• Dépression

Différents niveaux de dopamine jouent également un rôle dans d’autres pathologies, notamment le trouble bipolaire, le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) et la maladie de Parkinson.

Augmenter les niveaux de sérotonine et de dopamine

Les médicaments sont souvent utilisés pour augmenter les niveaux de sérotonine et de dopamine dans le corps. Cependant, il existe également plusieurs façons d’augmenter naturellement les niveaux.

Boosts naturels

• Restez actif: Faire de l’exercice lorsque l’on se sent déprimé et que l’on manque de motivation peut être particulièrement difficile. Cependant, il a été prouvé que l’exercice contribue à augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Commencez par quelque chose de simple, comme faire une promenade.
• Sortez: La lumière du soleil aide à augmenter les niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau.
• Changez votre alimentation: Il a été démontré que le café augmente les niveaux de sérotonine et de dopamine, bien qu’il puisse conduire à un sevrage si vous décidez de réduire votre consommation. Manger des aliments riches en acides gras oméga-3 augmente les niveaux de sérotonine.
• Gérez votre stress: L’ajout d’activités anti-stress à votre journée peut aider à améliorer l’humeur et à augmenter les niveaux de neurotransmetteurs. Par exemple, il a été démontré que la méditation augmente les niveaux de dopamine dans le cerveau.

Il existe des preuves selon lesquelles la consommation de cannabis peut augmenter les niveaux de sérotonine et de dopamine, mais des études suggèrent qu’une consommation à long terme peut supprimer la production de dopamine.Il existe également des rapports faisant état de consommation de cannabis provoquant le syndrome sérotoninergique chez les personnes qui utilisent des antidépresseurs liés à la sérotonine.

Médicament

Certains médicaments peuvent aider à augmenter les niveaux de sérotonine et de dopamine de manière synthétique. Ces médicaments comprennent :

• Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS): Ces médicaments maintiennent la circulation de la sérotonine dans le cerveau pendant de longues périodes, maintenant ainsi les niveaux de sérotonine à un niveau plus élevé.
• Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN): Ceux-ci agissent en maintenant la circulation de la sérotonine et de la noradrénaline.
• Antidépresseurs tricycliques: Ceux-ci empêchent la réabsorption de la sérotonine et de la noradrénaline.
• Inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO): Ce médicament bloque l’activité d’une enzyme qui décompose la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine.