Le diabète est un trouble métabolique caractérisé par un défaut de production d’insuline ou d’action de l’insuline, ou les deux. Les personnes diabétiques doivent rester en forme pour éviter d’autres complications et maintenir leur taux de sucre à un niveau optimal.
L’exercice présente de nombreux avantages chez les diabétiques, à savoir :
- Une routine de conditionnement physique chez les diabétiques aide à abaisser la glycémie.
- L’amélioration de l’absorption de l’insuline se produit à la suite de l’exercice chez les diabétiques.
- Une routine de conditionnement physique chez les diabétiques aide à réduire le risque de maladie cardiaque.
- L’augmentation du taux de bon cholestérol est un avantage de l’exercice chez les diabétiques.
- La diminution du taux de mauvais cholestérol est un avantage de la routine d’exercice chez les diabétiques.
- Une routine de conditionnement physique chez les diabétiques aide à réduire le niveau de stress.
- Renforcement des muscles et des os du corps.
Quelles sont les options d’exercices pour le fitness chez les diabétiques ?
Il existe de nombreuses options d’exercices pour maintenir la forme physique des diabétiques, à savoir :
Marcher pour la forme physique des diabétiques : La marche est le meilleur exercice pour les patients diabétiques. La marche rapide pendant au moins une demi-heure par jour pendant 5 jours aide à améliorer la circulation sanguine et à améliorer la condition physique des diabétiques. C’est bien si le patient diabétique peut marcher plus d’une demi-heure par jour.
Tai Chi pour la forme physique des diabétiques : Le Tai Chi est un excellent choix d’exercice pour les diabétiques, car il implique une série de mouvements effectués de manière lente et détendue pendant 30 minutes, ce qui améliore la forme physique des patients diabétiques.
Les diabétiques peuvent être en forme avec la musculation : la musculation ou la musculation aide à développer la masse musculaire et aide principalement les personnes atteintes de diabète de type 2. Planifiez cet exercice au moins deux fois par semaine pour améliorer la forme physique des diabétiques.
Mettez-vous en forme avec le yoga dans le diabète : Le yoga aide à réduire la graisse corporelle, améliore la fonction nerveuse et aide à combattre la résistance à l’insuline. Le yoga est également bénéfique pour améliorer la condition physique des diabétiques.
Natation pour le fitness chez les diabétiques : La natation est un exercice sans poids, qui n’exerce pas de pression sur les articulations et est un excellent exercice pour les diabétiques qui recherchent un niveau de forme physique accru. Des chaussures spéciales peuvent être utilisées pour la natation afin d’éviter les égratignures aux pieds et les blessures chez les diabétiques.
Fitness chez les diabétiques avec le vélo stationnaire : Le vélo stationnaire rend le cœur plus fort et améliore la fonction pulmonaire. L’exercice de vélo stationnaire peut être effectué à l’intérieur et à tout moment de la journée et est idéal pour se mettre en forme en cas de diabète.
Quelles sont les précautions à prendre lors du suivi d’une routine de remise en forme chez les diabétiques ?
Les précautions à prendre pour suivre une routine de remise en forme chez les diabétiques sont :
- L’exercice ne doit pas être effectué si le patient diabétique souffre d’une glycémie très élevée ou d’une glycémie très basse.
- L’exercice doit être arrêté immédiatement si des symptômes d’hypoglycémie sont observés pendant les séances d’entraînement.
- Les sites d’injection d’insuline doivent être éloignés du site des muscles utilisés pour l’exercice afin de prévenir l’hypoglycémie.
- Beaucoup d’eau à consommer pendant les exercices pour éviter la déshydratation chez les diabétiques.
- Les niveaux de glucose dans le sang doivent être surveillés avant, pendant et après l’exercice chez les diabétiques.
- Les exercices doivent d’abord être effectués à un rythme lent, puis augmenter lentement l’intensité.
Le médecin doit être consulté avant de commencer tout régime d’exercice et tenir le médecin au courant de la routine d’exercice afin de prévenir les effets indésirables chez les diabétiques.
