Les individus au corps en forme de poire peuvent avoir des moments plus difficiles; surtout les femmes pendant leur ménopause. Il y a des chances que vous preniez du poids assez facilement si vous êtes en forme de poire. C’est parce que la graisse stockée dans les hanches et les cuisses est simplement magnétique pour plus de graisse et donc le gain de poids devient assez facile pour les individus en forme de poire par rapport à tout autre type de corps. C’est la raison pour laquelle vous devez faire très attention aux aliments que vous prenez et aussi à votre niveau quotidien.
Les personnes qui ont un corps en forme de poire doivent faire très attention à leur alimentation. Il est à noter que si vous avez la forme d’une poire, votre alimentation doit comprendre une faible quantité de matières grasses et une grande quantité de protéines et de glucides complexes. Cela peut vous aider à brûler tout excès de graisse tout en vous fournissant l’énergie et la puissance de renforcement musculaire nécessaires pour perdre du poids. Vous pouvez choisir des pains de grains entiers, des céréales, des haricots, des lentilles et des protéines maigres, etc. si vous avez un corps en forme de poire.
Régime pour un corps en forme de poire
Il faut noter que le régime idéal pour un corps en forme de poire comprend :
- 45 % de glucides complexes
- 45 % de protéines maigres
- 10% de graisses saines
- Une alimentation riche en calcium et une supplémentation supplémentaire.
Aliments à prendre pour un corps en forme de poire :
Voici les aliments que vous devez inclure dans votre alimentation pour un corps en forme de poire :
Inclure les aliments riches en calcium :
Vous devez vous rappeler que si vous êtes en forme de poire, vous devez ajouter plus d’un régime riche en calcium car il y a plus de chances d’ostéoporose chez un individu en forme de corps en forme de poire.
Ainsi, essayez d’ajouter plus d’aliments riches en calcium tels que le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, les légumes-feuilles (chou frisé, épinards, roquette, bok choy, bette à carde), les algues (nori, kombu, wakame), les navets, le gombo, le céleri, les pommes de terre. , ail, tomates, etc., fruits riches en calcium comme les oranges, les poires, les pommes, etc.
En dehors de cela, ajoutez également beaucoup de produits laitiers riches en calcium, de préférence des produits laitiers faibles en gras. Vous pouvez ajouter du lait sec faible en gras qui peut être ajouté à vos smoothies et vinaigrettes pour une texture plus lisse et délicieuse.
Vous pouvez également prendre des suppléments de calcium supplémentaires; c’est-à-dire 1500 mg par jour ou 500 mg trois fois par jour.
REMARQUE : Assurez-vous que lorsque vous prenez des suppléments de calcium, n’ajoutez pas de suppléments de fibres à votre alimentation qui pourraient interférer avec l’absorption du calcium dans votre corps et vous pourriez ne pas obtenir la quantité de calcium que vous consommez.
Incluez des aliments contenant des graisses saines dans votre alimentation pour un corps en forme de poire :
Ne mangez qu’un minimum de matières grasses. Tenez-vous en aux graisses saines. Vous pouvez ajouter de l’huile de lin pour les salades et des vinaigrettes faibles en gras, quelques noix, du saumon, du maquereau, etc. Vous pouvez faire cuire vos aliments avec un peu d’huile de noix de coco qui stimule votre métabolisme corporel généralement faible.
Ajoutez des aliments contenant des glucides complexes dans votre alimentation pour un corps en forme de poire :
Ajoutez des glucides complexes comme les pains noirs, les grains entiers, le sarrasin, le riz sauvage ou brun, l’avoine et la farine d’avoine, tous les légumes, les légumineuses et les fruits.
Ajoutez des protéines de haute qualité :
- Si vous êtes en forme de poire, mangez des protéines de haute qualité comme du poulet ou de la poitrine de dinde sans peau, du bœuf maigre, du poisson, des œufs fermiers, des fruits de mer, du yaourt, du fromage cottage, du lait sans gras, de la poudre de protéines de lactosérum, etc.
Aliments à éviter pour un corps en forme de poire :
Si vous avez un corps en forme de poire, vous devez éviter certains des aliments mentionnés ci-dessous :
Évitez les glucides raffinés et toutes les graisses animales :
Les personnes ayant un corps en forme de poire doivent éviter les glucides raffinés et tous les aliments gras d’origine animale comme les viandes grasses, le beurre, le lait entier, la crème, le yaourt, le fromage, la crème sure, etc. Évitez également les aliments gras ou frits, la mayonnaise, etc. si vous avez une poire corps en forme.
Évitez les aliments salés :
Les personnes ayant un corps en forme de poire doivent éviter les aliments salés comme les cornichons, les charcuteries, les sauces, les vinaigrettes pleines de graisse, etc., ainsi que le sel de table ordinaire. Vous pouvez utiliser des sels plus sains comme le sel de cristal rose de l’Himalaya ou le sel de mer celtique ; qui peuvent être trouvés dans les magasins locaux de santé naturelle.
Conclusion:
Il est toujours essentiel que vous suiviez les conseils d’experts en consultant un diététicien ou un entraîneur personnel qui peut vous guider non seulement dans vos séances d’entraînement pour le corps en forme de poire, mais aussi vous aider à connaître le meilleur régime pour votre type de corps.
