Qu’est-ce que la peur de l’intimité ?

La peur de l’intimité se caractérise par la peur de partager une relation physique ou émotionnelle étroite avec une autre personne. Les personnes ayant peur de l’intimité peuvent ressentir de la détresse ou de l’anxiété à l’idée d’être intimes avec une autre personne. L’intimité peut prendre de nombreuses formes, notamment l’intimité sexuelle, l’intimité émotionnelle, l’intimité intellectuelle, l’intimité expérientielle et l’intimité spirituelle.

Apprenez-en davantage sur la peur de l’intimité, ses caractéristiques, ses causes et les moyens d’y faire face.

Définir la peur de l’intimité

Le mot « intimité » vient du mot latin «intime” qui signifie “le plus intime”. Il fait référence à l’idée de partager les parties les plus intimes ou les plus authentiques de nous-mêmes avec les autres et se rapporte à l’établissement de proximité et de liens dans les relations.

La peur de l’intimité implique d’être anxieux ou d’avoir peur de partager un lien étroit avec une autre personne. Les personnes souffrant de cette peur ne veulent généralement pas éviter complètement l’intimité et peuvent même désirer la proximité, mais elles peuvent souvent repousser les autres ou saboter leur relation à cause de leur peur.

Ceux qui ont peur de l’intimité peuvent éprouver de la peur face à toutes sortes d’intimité, y compris émotionnelle, spirituelle et sexuelle. Certains définissent les types d’intimité comme incluant les suivants :

Intimité émotionnelle

Être émotionnellement intime avec une autre personne peut impliquer de partager vos pensées, vos peurs, vos rêves ou vos émotions profondément ancrés. Partager une intimité émotionnelle, c’est être à l’aise pour parler ouvertement de sujets sensibles avec une autre personne. Cela aide les deux parties à se sentir en sécurité.

Intimité expérientielle

Ceux qui partagent un lien d’intimité expérientielle autour d’expériences et de moments partagés. Cela peut prendre la forme de blagues internes ou de partage de souvenirs entre eux. Partager des expériences ensemble peut créer un sentiment de proximité et de connexion.

Intimité intellectuelle

Partager une intimité intellectuelle avec une autre personne peut impliquer de partager des points de vue sur un sujet particulier et de savoir que cela sera valorisé. Cela ne signifie pas être d’accord avec l’autre personne ou se sentir obligé de changer son propre point de vue.

En se sentant à l’aise pour partager librement leurs pensées et leurs idées, les personnes intellectuellement intimes ont souvent des conversations stimulantes qui peuvent remettre en question les opinions d’une personne, mais sans avoir le sentiment d’être attaquées ou jugées.

Intimité spirituelle

Partager une intimité sur une base spirituelle peut impliquer ou non une certaine pratique religieuse. L’intimité spirituelle implique de devenir proche grâce à une croyance commune. Cela peut impliquer la prière ou l’adoration entre un couple.

Intimité sexuelle

L’intimité sexuelle implique le partage d’une relation sensuelle étroite avec une autre personne. Partager une expression sexuelle ensemble, que ce soit par le biais de rapports sexuels ou d’autres activités sensuelles, peut créer un sentiment de connexion et de proximité entre les personnes.

Caractéristiques de la peur de l’intimité

Les personnes ayant peur de l’intimité peuvent généralement nouer des relations, y compris des attachements romantiques et des amitiés, mais lorsqu’elles sont pressées de montrer leur vulnérabilité ou de partager leur proximité par d’autres moyens, elles peuvent réagir avec indifférence, froideur ou d’autres comportements destinés à repousser les autres.

Voici quelques façons courantes par lesquelles les personnes ayant peur de l’intimité peuvent se distancer d’une autre personne :

• Retenir de l’affection, être dédaigneux ou réagir négativement aux autres qui montrent de l’affection
• Éviter les contacts physiques
• Éviter les contacts sexuels
• Devenir paranoïaque ou méfiant envers un partenaire
• Avoir des accès de colère ou se déchaîner
• Être extrêmement critique envers un partenaire
• Se sentir surveillé ou avoir des difficultés à partager ses émotions ou ses sentiments
• Problèmes avec les gens qui font confiance

Les personnes ayant peur de l’intimité peuvent également avoir des antécédents d’isolement social volontaire ou des relations difficiles ou instables. Ils peuvent également souffrir d’une faible estime de soi et de la peur de l’engagement.

Quelles sont les causes de la peur de l’intimité ?

Les causes de la peur de l’intimité peuvent être complexes et variées. Certains chercheurs ont suggéré que tout le monde a, dans une certaine mesure, peur de l’intimité. Cependant, une peur plus grave de l’intimité est généralement enracinée dans des expériences passées, des traumatismes ou des abus dans l’enfance.Des modèles d’attachement malsains peuvent également conduire à une peur de l’intimité.

Expériences négatives de l’enfance

Une expérience douloureuse ou pénible vécue dans l’enfance peut amener les adultes à développer la peur d’être intimes avec une autre personne. Les expériences de l’enfance peuvent déterminer la façon dont un adulte fait confiance aux autres. Si la confiance d’un enfant a été violée à la suite d’un abus ou d’un traumatisme, en tant qu’adulte, il peut avoir du mal à faire suffisamment confiance à une autre personne pour être intime avec lui.

Traumatisme ou abus

Si une relation implique des abus ou de la violence, l’intimité peut en être affectée. Un partenaire utilisant son pouvoir de manière inappropriée sur l’autre entraîne une rupture de confiance et un manque de sécurité nécessaire pour avoir des relations intimes avec une autre personne. Les expériences passées impliquant des abus physiques, émotionnels, verbaux ou sexuels peuvent également conduire à une peur de l’intimité.

Conflits

Les personnes en couple qui connaissent un conflit continu peuvent avoir du mal à ressentir de l’intimité avec leur partenaire. Des problèmes sous-jacents comme la colère, le ressentiment, les sentiments blessés, le manque de confiance ou le sentiment d’être sous-estimé peuvent amener les gens à éviter l’intimité.

Problèmes de communication

Ceux qui entretiennent des relations entachées de problèmes de communication peuvent avoir des problèmes d’intimité. Cela peut provenir du fait de ne pas se sentir bien compris.

Peurs sous-jacentes

La peur de l’intimité peut également se développer en raison d’autres causes sous-jacentes, notamment :

• Peur de l’abandon. Inquiétez-vous qu’un partenaire ou une personne parte une fois qu’il aura vraiment appris à vous connaître
• Peur d’être exposé. Inquiétude concernant un partenaire ou un ami qui apprend des informations que vous trouvez embarrassantes
• Peur d’une attaque. Inquiétez-vous de partager des informations personnelles avec un partenaire au cas où elles seraient utilisées ultérieurement contre vous
• Peur de perdre le contrôle. Peur que le fait de vous rapprocher ou d’être intime avec quelqu’un d’autre vous fasse perdre un certain sentiment de contrôle sur votre propre vie.

Diagnostiquer la peur de l’intimité

Les cliniciens utilisent la cinquième édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), le manuel officiel de l’American Psychiatric Association, pour diagnostiquer les problèmes de santé mentale, y compris les phobies.

Cependant, la peur de l’intimité n’est pas une phobie cliniquement reconnue, il n’existe donc pas de diagnostic spécifique pour la peur de l’intimité. Un psychologue, un thérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale qualifié peut travailler avec vous pour déterminer si vous avez peur de l’intimité et où vous vous situez sur le spectre. Certaines personnes présentent des traits légers, tandis que d’autres peuvent ne pas être du tout capables d’établir des relations étroites.

L’échelle de peur de l’intimité est un outil de mesure qui peut aider les thérapeutes à évaluer objectivement la condition.

Faire face : gérer la peur de l’intimité dans les relations

De nombreuses personnes rencontrent parfois des obstacles à l’intimité. Mais si la peur de l’intimité interfère avec les relations ou la vie quotidienne, de l’aide est disponible.

Voici quelques façons de faire face à la peur de l’intimité :

• Parlez à un conseiller relationnel ou à un thérapeute
• Si vous êtes en couple, concentrez-vous sur les bonnes choses et dites à votre partenaire combien vous les appréciez.
• Soyez ouvert sur ce que vous ressentez, surtout avec votre partenaire
• Faites un effort pour créer des opportunités d’intimité. Cela peut impliquer de planifier un moment régulier pour interagir ensemble.
• Explorez de nouvelles façons de construire l’intimité. Cela peut impliquer d’essayer de nouvelles activités pour construire une intimité expérientielle, de discuter d’idées pour construire une intimité intellectuelle, de partager des émotions que vous ne partageriez pas normalement avec d’autres pour construire une intimité émotionnelle et de discuter de spiritualité pour construire une intimité spirituelle.
• Créez un espace sûr où vous et votre partenaire ou autre compagnon vous sentez à l’aise et où l’espace personnel est respecté