Quelle doit être la hauteur de mon écran d’ordinateur?

Comme vous le savez peut-être déjà, le maintien d’une bonne posture à votre bureau est un facteur important pour améliorer la santé de votre colonne vertébrale.

Une position incorrecte du moniteur peut déclencher des douleurs au dos, au cou et aux épaules, ainsi que contribuer à une mauvaise posture.

Et comme nous avons tous des hauteurs et des tailles différentes, vous vous demandez peut-être à quelle hauteur mon écran d’ordinateur devrait-il être?

Eh bien, il existe un moyen simple de déterminer la hauteur du moniteur ergonomique qui vous convient spécifiquement.

C’est ici:

Ayez votre front aligné avec le tiers supérieur de votre moniteur

Facile non? Voici 2 images montrant les hauteurs de moniteur correctes et incorrectes:

La hauteur correcte du moniteur:

La position du moniteur ci-dessus montre la hauteur correcte du moniteur où le front de la personne est aligné avec le tiers supérieur du moniteur. Cette hauteur vous aide à ne pas regarder votre écran vers le bas. En outre, il vous aide à garder votre colonne vertébrale alignée dans une position neutre, ce qui met le moins de stress sur le bas du dos. Enfin, il garantit que votre tête reste empilée sur le dessus de vos épaules et évite que le cou ne se déplace vers l’avant / vers le bas – ce qui peut vraiment mettre beaucoup de stress sur les muscles du cou et des épaules.

La hauteur incorrecte du moniteur:

Le moniteur ci-dessus n’est pas aligné avec le front de la personne et favorise donc une mauvaise posture, forçant la personne à se pencher pour regarder son ordinateur. Cela met beaucoup de pression sur le cou, les épaules et le bas du dos.

Comment puis-je élever mon ordinateur portable?

Pour les ordinateurs portables, vous pouvez obtenir un support pour ordinateur portable, mais vous utilisez également des livres ou des magazines pour élever le moniteur de votre ordinateur portable à la hauteur de votre front. Regarde ça:

Vidéo sur la façon d’élever un ordinateur portable:

Autres astuces

– Utilisez un coussin lombaire pour vous assurer que votre bas du dos est soutenu.
– Gardez les deux pieds sur le sol (à un angle d’environ 90 degrés).
– Surveillez la position de votre tête – Assurez-vous qu’elle ne dépasse pas vers l’avant.
– Prenez des pauses après s’être assis toutes les 30 à 40 minutes pour faire une pause dans vos muscles.
– Assurez-vous que vous n’atteignez pas votre clavier, ce qui peut exercer une pression sur vos muscles trapèzes supérieurs.
– Rentrez votre estomac un peu (Dessinez votre nombril). Cela placera votre colonne vertébrale dans le bon alignement.

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